Ang pagkain ng cereal para sa agahan ay mabilis at madali. Inilagay mo ang mga ito sa mangkok, hintaying maabot ng gatas ang nais na temperatura at ibuhos ito sa itaas. Ganon kadali. Gayunpaman, may iba pa mga bagay na dapat tandaan upang ang agahan ay hindi nakakataba sa iyo at nagtapos ka sa maraming mga sobrang kilo dahil sa unang pagkain ng araw. Narito sinabi namin sa iyo kung ano ang mga ito.
Mag-ingat sa iyong mga bahagi. Ang inirekumendang halaga ay nag-iiba depende sa uri ng mga siryal. Sa buong butil ang perpekto ay isang tasa, habang may mga asukal dapat palaging mas mababa. Kalkulahin ito upang hindi ito lumagpas sa 400 calories.
Tulungan mo ang iyong sarili sa kusina at ilagay ang kahon ng cereal at gatas kung nasaan sila. Kung dadalhin mo ang mga ito sa mesa, matutukso kang magdagdag ng higit pang mga cereal at gatas, na magpapataas ng bilang ng mga calorie sa iyong agahan.
Huwag abusuhin ang malulusog na sangkap. Bagaman nagbibigay sila ng mahahalagang nutrisyon tulad ng hibla at protina, ang pagdaragdag ng maraming mga mani o sariwang prutas sa iyong mangkok sa agahan ay mailalagay sa peligro ang iyong silweta. Kaya't kumain ng mga mani, prutas, at buto para sa iyong agahan, ngunit sa katamtaman.
Piliin ang tamang gatas. Ang pag-opt para sa isang skim sa kabuuan ay maaaring makatipid ng hanggang sa 60 calories. Ito ay sapagkat naglalaman ito ng mas kaunting taba, habang nag-aalok ng parehong halaga ng kaltsyum at protina. At kung hindi mo gusto ang lasa ng soy milk, pinapayuhan ka namin na gamitin ito, dahil ang bilang ng mga kaloriyang ibinibigay nito ay mas mababa pa kaysa sa skimmed milk.
Bawasan ang pagkonsumo ng mga cereal na may asukal. Dahil ang mga ito ay masarap, at sa umaga maraming tao ang nangangailangan ng pag-iiniksyon sa asukal, hindi namin sasabihin ang isang malinaw na "hindi". Gayunpaman, ang pinapayuhan namin sa iyo ay maging maingat sa mga bahagi at basahin ang mga label, dahil ang ilang mga tatak ay may napakataas na nilalaman ng asukal. Kung tatanggi kang lumipat mula sa iyong mga paboritong siryal na asukal sa oatmeal o buong fiber ng trigo, isang mahusay na solusyon ay ihalo ito. Ang pagbubuhos ng isang maliit na dakot ng mga asukal sa isang mangkok na pinangungunahan ng otmil ay magbibigay sa iyong almusal ng ilan sa pinakamamahal na lasa na kapalit ng mas kaunting mga calory.