Ang pag-alam sa mga pagkaing maaari mong kainin at iyong maiiwasan ay palaging makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kapag mayroon kang sakit sa buto. Sa tala na ito, nag-aalok kami apat na trick para sa diyeta ng mga taong may arthritis na nauugnay sa panuntunang ito, na karaniwang nagbibigay ng magagandang resulta.
Magpatibay ng isang mindset sa Mediterranean ginawa ang mga taong may rheumatoid arthritis sa isang pag-aaral na hindi gaanong kailangan para sa mga gamot na anti-namumula. Kung magdusa ka sa RA, samakatuwid, dapat kang kumain ng maraming prutas at gulay, buong butil, mataba na isda at kaunting pulang karne (dalawang beses sa isang buwan na maximum).
Taasan ang iyong pag-inom ng mga isda na mayaman sa omega 3 fatty acid (tulad ng salmon o mackerel) sa diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa buto, ayon sa maraming pag-aaral na isinagawa sa mga nagdaang taon.
Iwasan ang pino na asukal ay tumulong sa maraming mga tao sa sakit na ito upang mapawi ang kanilang mga sintomas. Naroroon sa mga pastry at maraming naproseso na pagkain tulad ng mga karton na juice, ang pagbawas sa kanilang pagkonsumo ay maaaring mangahulugan ng mas kaunting mga pagputok. Basahin ang mga label ng kung ano ang kinakain mong mabuti at alamin na pahalagahan ang maitim na tsokolate, na mayroong mga antioxidant at binabawasan ang pamamaga, higit sa mga pang-industriya na cookies at cake.
Ang pagtatabi sa mga pagkain na nagpapalala sa mga sintomas ay ang pang-apat at huling tip. Kaugnay nito, mahalagang malaman na makinig sa iyong sariling katawan at, higit sa lahat, upang mapanatili ang isang talaarawan sa pagkain. Sa ganitong paraan, makikilala mo kung aling mga tukoy na pagkain o pagkain ang nagpapalala sa iyong mga sintomas upang maiwasan mo ang mga ito sa hinaharap. Minsan mahirap malaman sa una kung ano ang sangkap na nakagawa sa amin ng masamang pakiramdam sa isang pagkain, kaya't kailangan mong maging mapagpasensya at subukang hanapin kung ano ang gumagana sa bawat kaso.