Ang pagkain ng buong kahel sa halip na pisilin ay maaaring makatipid sa iyo hanggang sa 50 calories
Kailangan mo bang simulan agad na mawalan ng timbang? Sa tala na ito ipinapaliwanag namin kung paano mabawasan ang calorie, paggawa ng mga simpleng pagbabago (walang traumatic) dito at doon nang walang palata na mahirap maghirap, kaya't sa kurso ng isang linggo ang sukat ay ipapakita sa pagitan ng 0,5 at 1 kilo na mas mababa.
Sa agahan, kainin ang buong kahel sa halip na pigain ito upang makagawa ng juice ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang 50 calories. At iyon ba, ayon sa mga eksperto, ang orange juice ay nagpapasigla ng insulin para sa mas mabilis na pagproseso, na nagdudulot sa iyo na makakuha ng mas maraming timbang kumpara sa kapag kinakain namin ang buong orange.
Kapag gumawa ka ng iyong tanghalian sandwich, Ikalat ang hummus sa tinapay sa halip na mayonesa. Ang lasa ay pareho o kahit na mas mahusay at makatipid ka ng hindi kukulangin sa 67 calories. Upang madagdagan ang calorie cut sa panahon ng pagkain na ito, iwasan ang buong gatas kung karaniwang uminom ka ng kape pagkatapos at kapalit ng soda para sa mineral na tubig.
Sa tanghali na pagkain, pusta nang mahigpit sa mga gulay at isda at inihaw na puting karne upang makapinsala sa mga pulang karne at pritong pagkain. Tatanggalin nito ang isa pang mahusay na bilang ng mga calory. At ang iyong panlasa ay maaaring makinabang, dahil ang tatlong mga pangkat ng pagkain na ito ay masarap kung alam namin kung paano lutuin at pagsamahin ito.
Para sa isang meryenda, inirerekumenda namin ang isang skimmed yogurt at isang piraso ng prutas. Subukan upang maiwasan ang tinapayBagaman kung kailangan mong kunin ito, pumili ng isang buong pagkakaiba-iba ng butil sa halip na puting tinapay. Kung ito ay isang maliit na piraso maaari kang makatipid ng hanggang sa 90 calories.
Panahon na para sa hapunan, isang pagkain kung saan, sa tanghali, bibigyan natin ng priyoridad ang mga inihaw na gulay, isda at puting karne. Upang matulog na nasiyahan, bumili o ihanda ang iyong sarili a dessert ng tsokolate na vegan, at makatipid ka ng humigit-kumulang na 80 calory kumpara sa mga panghimagas na gawa sa milk chocolate.