3 Mahusay na pagkain upang palakasin ang dugo

Isang patak sa bilang pulang selula ng dugo sa dugo ay kumakatawan sa isang seryosong problema, dahil maaari itong maging isang tanda ng anemia, isang impeksyon, o kahit panloob na pagdurugo, kaya alamin ang mga pagkaing nagpapalakas ng dugo Maaari mong maiwasan ang mga sitwasyong ito.

Ang mga panganib ay mas malaki para sa mga kababaihan, lalo na sa mga oras ng mga panregla at ang proseso ng menopausal, mga oras kung kailan ang mga antas ng iron at iba pang mga nutrisyon natural na bumaba at ang hindi magandang diyeta pinasisigla nito ang isang patak sa hemoglobin, na humahantong sa kahinaan.

¿Paano Mo Maaayos ang Malusog na Mga Antas ng Hemoglobin?

Ang mga pagkaing makakatulong sa amin na mapanatili ang malusog na antas ng hemoglobin nang hindi kinakailangang gumamit ng mga suplemento ay ang mga sumusunod:

• Red meat: nilalaman bakal na heme sa mga pulang karne, ginagawa nila ang pagkaing ito ng isang tunay na haligi ng nutrisyon, dahil ang mineral ay mabilis na hinihigop ng bituka, gayunpaman, dapat isaalang-alang na ang labis nito ay maaaring mapanganib dahil sa nilalaman nito ng mga puspos na taba, na pumipinsala sa Kalusugan ng puso. Samakatuwid, ang pagkonsumo nito ay dapat sukatin, ngunit hindi ito dapat kakulangan sa isang diyeta na naghahangad na palakasin ang dugo.
• Mga gulay: Kabilang sa mga pinakatanyag na gulay upang madagdagan ang bakal at kasama nito ang antas ng hemoglobin, nakakahanap kami ng mga beet, spinach, mga gisantes, beans, repolyo, singkamas, kamote at cauliflower, kung saan ang mga beet ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na natural na mga remedyo upang mapalakas ang bilang ng dugo, dahil may kakayahang buhayin ang pagpapaandar mula sa oxygenation ng cellular.
• Mga prutas: Ang mga pasas, prun, pinatuyong igos, aprikot, mansanas, ubas at pakwan ay ang pinaka-inirekumendang prutas upang madagdagan ang mga pulang selula ng dugo. Ang mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, gooseberry, dayap, at kahel ay nakakatulong na ayusin ang iron na hindi heme at gampanan ang isang napakahalagang papel sa bilang ng iyong dugo. pulang selyula.

Fuente: Nutrisyon at Kalusugan

Larawan: Flickr