Ang mga idinagdag na sugars ay napakahirap iwasanDahil, sa ilang hindi maipaliwanag na dahilan, matatagpuan sila halos saanman, na pinapataas ang aming pagkagumon sa kanila sa bawat araw na lumilipas.
Ano oo nasa aming kapangyarihan na subukang bawasan ang iyong paggamit. Kung nais mong makakuha ng isang malusog na diyeta na makikinabang sa iyong fitness at iyong imahe, sundin ang mga simpleng trick na ito.
Sanay sa pagbabasa ng mga label ng produkto at maging pamilyar sa iba't ibang mga pangalan na natanggap nito. Ang mga ekspresyon tulad ng agave, mais syrup, o fructose ay maaaring mukhang malusog, ngunit hindi talaga. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung ang tagagawa ay nagtago ng labis na dosis ng asukal sa kung ano ang magpapakain sa iyo at sa iyong pamilya sa paglaon.
Huwag abusuhin ang asukal kapag pinatamis ang iyong tasa ng kape o tsaa, lalo na kung kumakain ka ng maraming sa isang araw. Sukatin nang napakahusay ang mga kutsarita na iyong idinaragdag o tumaya sa natural na mga kahalili tulad ng stevia. Naidagdag pagkatapos ng isang taon, ang mga sobrang kutsarita ay kumakatawan sa isang malaking halaga ng calories.
Dahil ang pang-industriya na panaderya ay mataas sa mga idinagdag na asukal, panatilihing malinis ang iyong pantry hangga't maaari mula sa mga cupcake at cookies ito ay kumakatawan sa isang awtomatikong pagbawas sa dami ng mga idinagdag na asukal na kinukuha mo. Bilang karagdagan, maiiwasan mo ang tukso na mag-binge na sa paglaon ay makonsensya ka.
Tandaan na kailangan mong magkaiba sa pagitan ng natural na asukal (kasalukuyan halimbawa sa prutas) at nagdagdag ng mga asukal. Hindi sila pareho. Parehong nakakataba kung hindi natupok nang katamtaman, ngunit ang huli ay mayroon ding isang bilang ng mga nakakasamang epekto sa kalusugan ng mga tao.