น่ารู้ อาหารต้องห้ามก่อนนอน before มันจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่จะนอนหลับดีขึ้นแต่ยังเพื่อให้เส้น
และสิ่งที่เรากินก่อนนอนสามารถมีได้ ผลที่ตามมาต่อการนอนและการสะสมไขมันในร่างกาย.
อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันพืช และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อาจรบกวนการนอนหลับได้ เนื่องจากจะทำให้วาล์วคลายตัวซึ่งแยกส่วนล่างของหลอดอาหารออกจากกระเพาะอาหาร อย่างแน่นอน, ไขมันอิ่มตัวทำให้อาหารเคลื่อนขึ้นลงกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร, ยืดระยะเวลาการย่อยอาหารและทำให้คุณพลิกตัวนอน
ซอสร้อน
รสเผ็ดมีผลเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารเช่นเดียวกับไขมันอิ่มตัว อาจทำให้คุณผ่อนคลาย ทำให้กรดที่ก่อตัวในท้องเคลื่อนขึ้นไปที่หลอดอาหารได้. ในระหว่างวันคุณสามารถรับมือได้ แต่เรื่องบนเตียงที่คุณรับตำแหน่งแนวนอน ปัญหาจะถูกเน้น เพราะแรงโน้มถ่วงหยุดเล่นในส่วนของเรา
ลูกกวาด
ร่างกายใช้น้ำตาลจากขนมเป็นเชื้อเพลิง และในตอนกลางคืนเราจะไม่ต้องการมัน มีแนวโน้มที่จะสะสมเป็นไขมัน. ดังนั้นอย่ากินเค้กตอนกลางคืน ในบรรดาอาหารทั้งหมดที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอน มันเป็นอาหารที่อันตรายที่สุด เก็บไว้ดีกว่าสำหรับวันนี้เมื่อคุณจะมีโอกาสเผาผลาญแคลอรีด้วยการออกกำลังกาย
Vino tinto
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มไวน์สักแก้วก่อนนอน ทำให้เข้าสู่ระยะการนอนที่ลึกและฟื้นฟูได้ยากขึ้น. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณไม่จำเป็นต้องหยุดดื่มไวน์ในมื้อเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้คุณผ่อนคลาย แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงผ่านไประหว่างไวน์กับช่วงเวลาที่คุณพยายามจะผล็อยหลับไป