ความวิตกกังวลทำให้การทำงานของร่างกายเราสูงขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานมากกว่าที่ควร อารมณ์ก็บกพร่องเช่นกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ดังนั้น, บรรเทาความวิตกกังวลเมื่อปรากฏควรเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญของบุคคลใด ๆ.
อาหารสี่ชนิดนี้ให้สารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายของเราในการต่อสู้กับสภาวะที่ไม่พึงประสงค์นี้ตามธรรมชาติ
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักในฐานะฮอร์โมนความเครียด ซึ่งมักอยู่เบื้องหลังปัญหาการลดน้ำหนัก
เช่นเดียวกับวิตามินซี วิตามินบีในระดับต่ำมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า การรวมอะโวคาโดในอาหารเป็นการตัดสินใจที่ฉลาดในการบรรเทาความวิตกกังวลเนื่องจากมีวิตามิน B6 และกรดโฟลิก
การต่อสู้กับคอร์ติซอลนั้นง่ายกว่าสำหรับร่างกายของเราเมื่อเราให้แมกนีเซียมในปริมาณที่แนะนำต่อวัน แร่ธาตุนี้มีอยู่ในผักโขมรวมทั้งผักใบเขียวส่วนใหญ่ อาหารเหล่านี้ควรมีบทบาทอย่างมากในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะมีความเครียดหรือไม่ก็ตาม
การผลิตเซโรโทนินที่เพียงพอไม่เพียงช่วยบรรเทาความเครียด แต่ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าสนใจที่สุดเมื่อพูดถึงการปล่อยสารสื่อประสาทนี้ ต้องขอบคุณความสมบูรณ์ของทริปโตเฟน มองหากรดอะมิโนนี้ในเมล็ดพืชทั้งเมล็ดและพืชตระกูลถั่ว