XNUMX ทริคลดแคลอรี่ตอนทำอาหาร

งานลดแคลอรี่เริ่มต้นในครัวเพราะเมื่อจานอยู่บนโต๊ะก็สายเกินไป

ดังต่อไปนี้คือ เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณทำอาหารที่มีไขมันน้อย และลดขนาดของชิ้นส่วนด้วยวิธีนี้เพื่อเริ่มลดน้ำหนักหรือรักษาเส้น

เลือกเทคนิคที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

จำไว้ว่าเทคนิคการทำอาหารบางอย่างไม่เหมือนกัน บางคนสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรีได้ ในขณะที่บางคนสามารถคุมแคลอรีได้ เมื่อคุณต้องทอดอะไร ให้ใช้น้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อย การนึ่ง การอบ และการคั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งผักและเนื้อสัตว์ แม้ว่ากุญแจสำคัญคือการเพิ่มไขมันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในกระบวนการนี้


ของหวานมักจะดีต่อสุขภาพที่สุด

ขนมอุตสาหกรรมนั้นอุดมไปด้วย แต่มีไขมันอิ่มตัว (และบางครั้งก็มีไขมันทรานส์) ทางแก้คืออย่าข้ามส่วนที่หวานชื่นนี้ของอาหาร แต่ให้มองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมี...และอีกหลายๆ อย่าง ไอเดียที่เรียบง่ายแต่อร่อยคือแอปเปิ้ลอบกับอบเชยเล็กน้อย สูตรนี้ไม่เพียงแต่ปราศจากไขมัน แต่ยังให้วิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์แก่ร่างกายของคุณ


สลายไขมันครีมและน้ำซุปข้นของคุณ

ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยและจำกัดปริมาณผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดที่คุณใช้ในครีมและน้ำซุปข้นของคุณ หรือแทนที่ด้วยพันธุ์พร่องมันเนย เพราะครีมผักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถใช้กะทิไขมันต่ำได้อีกด้วย


ใช้ตัวชี้นำภาพเพื่อให้ส่วนต่างๆอยู่ภายใต้การควบคุม

ขนาดของชิ้นส่วนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องไม่รับแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ ใช้จานเล็กแทนจานใหญ่ในการเสิร์ฟอาหาร เมื่อพูดถึงของว่าง ชามเล็กๆ จะช่วยคุณประหยัดแคลอรีได้มากมาย พาสต้าเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนมักจะละเมิด หลีกเลี่ยงให้แน่ใจว่าส่วนของคุณไม่ใหญ่กว่ากำปั้นที่กำแน่น การใส่ใจกับสิ่งที่คุณดื่มจะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้มาก จำกัดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม มิลค์เชค และแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีแคลอรี่หนาแน่น


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา