ที่จะมี อาหารประจำวันที่ดี เราต้องได้รับแจ้งและตระหนักถึงผลิตภัณฑ์และอาหารตามฤดูกาล ในกรณีของผลไม้ ส่วนใหญ่จะเป็นฤดูกาล ด้วยเหตุนี้ เราจึงเน้นที่ ผลไม้ฤดูใบไม้ผลิ
ผลไม้ฤดูใบไม้ผลิโดดเด่นด้วยสีและคุณสมบัติอันงดงามที่พวกเขามอบให้เราด้านล่าง เราบอกคุณว่าพวกเขาคืออะไร เพื่อว่าเมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิ
เราจะเน้นผลไม้อย่างไรก็จูงมือกัน tเรายังพบผักใบเขียวมากมาย จากฤดูกาลเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพและแนะนำเช่นกัน
ผลไม้ฤดูใบไม้ผลิ
ผลไม้ฤดูใบไม้ผลิเป็นที่ต้องการอย่างมากเนื่องจากมีความสด อร่อย และหลีกทางให้สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น ฤดูหนาว. สีสันสดใส อากาศดี และเราสามารถนำผลไม้เหล่านี้ไปประกอบอาหารได้
สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
ฤดูใบไม้ผลิมีสตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มากมายให้เรา อุดมไปด้วยวิตามินซี เราจึงเพิ่มปริมาณ สารต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกายของเรา ในเนื้อหาของ วิตามินซีจะคล้ายกับส้มมาก
สตรอว์เบอร์รี่ปรากฏตัวตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ถึงมิถุนายน แต่เราโดดเด่นกว่าตอนปลาย เมษายนถึงพฤษภาคม เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะบริโภคพวกเขา พวกเขาจะสดที่สุดและเหมาะสมที่สุดสำหรับการบริโภคโดยที่สีแดงและความหวานโดดเด่น
สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีแคลอรีต่ำ ให้วิตามินและแร่ธาตุที่ดี เช่น วิตามินซี โปรวิตามินเอ ไฟเบอร์ แคลเซียม หรือโพแทสเซียม
ผลไม้ชนิดนี้สามารถรับประทานได้หลายแบบ ทั้งแบบธรรมชาติ หั่นเป็นชิ้นแล้วทานคู่กับโยเกิร์ตหรือ a มาซิโดเนีย, ใส่น้ำตาลหรือวิปครีม, ใส่ในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้, แยมโฮมเมดหรือไอศกรีมส. ส่วนอาหารรสเค็มก็ทำได้ ซอสสำหรับเนื้อเกม
ต่อ 100 กรัม สตรอว์เบอร์รี่หรือสตรอว์เบอร์รี่ คุณจะมีส่วนทำให้ร่างกาย 37 แคลอรี่ดังนั้นจึงเป็นผลไม้ที่ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ดีในการฟื้นความแข็งแรงด้วยวิตามินและมีน้ำประมาณ 85%
การบริโภคสตรอเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยให้เราปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ทำให้เราห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็งหรือหลอดเลือด ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไขมันและ ป้องกัน นี้ อนุมูลอิสระโจมตีเซลล์ของเรา
แอปริคอต
แอปริคอตเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ ดังนั้นเราจึงตั้งตารอเวลาและการเก็บเกี่ยว แอปริคอตส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ต้นฤดูใบไม้ผลินั่นคือตั้งแต่วันที่ 21 มีนาคมจนถึงสิ้นฤดูร้อน เราโชคดีเพราะมีฤดูกาลที่ยาวนาน
แอปริคอตมีประโยชน์หลายอย่าง ต้องมีนะ บริโภคทั้งแบบสดและแบบธรรมชาติและแบบแห้ง พวกมันถูกเรียกว่าแอปริคอตแห้ง. ในรัฐนี้ แอปริคอตถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารร่วมกับซอส สตูว์ และเนื้อย่าง
นอกจากนี้ยังมีความสำคัญมากในโลกของ ขนมเนื่องจากเป็นผลไม้ที่รองรับอุณหภูมิสูงได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำเค้กหรือบิสกิต
มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดี ให้โปรวิตามินเอ โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และแคโรทีนแก่เรา ช่วยให้เราเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบเผาผลาญของเรา นอกเหนือไปจากการเพิ่มความสามารถของร่างกายในแง่ของการเกิดออกซิเดชัน จึงช่วยป้องกันการปรากฏตัวของโรคความเสื่อมและการเผาผลาญ
พวกเขามีแคลอรี่น้อยและน้ำปริมาณมาก เหมาะสำหรับทานตอนเที่ยงหรือทานเป็นของว่าง
ลูกพีช
ลูกพีชเริ่มต้นในฤดูใบไม้ผลิและการบริโภคจะขยายไปถึงฤดูร้อน อุดมไปด้วยแคโรทีนและโพแทสเซียม วิตามิน A, C, B1, B2 และ B6. การบริโภคยังเป็นประโยชน์ต่อเราในแง่ของสารต้านอนุมูลอิสระเพราะช่วยให้อนุมูลอิสระอยู่ห่างจากเซลล์
เป็นประโยชน์ในการดูแลของเรา ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย, สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา ช่วยป้องกันเราจากการเป็นโรคโลหิตจาง และแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะมันไม่มีแคลอรีในปริมาณมาก
เชอร์รี่
ในทางกลับกัน เราพบว่า เชอร์รี่ซึ่งเป็นผลไม้ตามฤดูกาลอย่างแท้จริงที่ปรากฏในฤดูใบไม้ผลิ เราแทบจะไม่พบพวกเขาในฤดูกาลของพวกเขา ในกรณีนี้ ผลไม้เล็กๆ เหล่านี้ อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์
เหมือนผลไม้ก่อนหน้าด้วย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นจึงช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง หรือปัญหาในกระแสเลือด ทำให้เราไม่ทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวาย
นอกจากนี้ยังมี ฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคเกาต์.
ลูกพลัม
เราพบลูกพลัมหลากหลายชนิดและ ทั้งหมดปรากฏในฤดูใบไม้ผลิ. ลูกพลัมอุดมไปด้วยวิตามิน ที่เราเน้นคือ วิตามินอีวิตามินที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความอ่อนเยาว์ เพราะช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ก่อนวัยอันควร
นอกจากนี้พวกเขายังมีความยอดเยี่ยม พลังต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และโปรวิตามินเอ. แร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม ที่ช่วยเราหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจาง
ขอแนะนำอย่างยิ่งในอาหารลดน้ำหนัก ช่วยตอบสนองความอยากอาหารของหวานและช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ มีไฟเบอร์สูงและมีคุณสมบัติในการทำความสะอาด
Loquats
ผลไม้ตามฤดูกาลที่พบได้เฉพาะในฤดูใบไม้ผลิ โลควอต เช่น ลูกพลัม อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดังนั้นจึงช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดี
มีแคโรทีน ซีลีเนียม วิตามินซี และโปรวิตามินเอซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์มากในการดูแลร่างกายของเรา
เราพบผลไม้อีกชุดหนึ่งในฤดูกาลนี้ของปี แม้ว่าเราจะไม่ให้ความเห็นเกี่ยวกับผลไม้นั้น แต่เราสามารถเห็นและพบในซูเปอร์มาร์เก็ตของเรา จากนั้นเราจะบอกคุณว่าเราสามารถหาผลไม้ชนิดใดได้บ้าง
- เชอรีโมยาส
- มะนาวเขียว
- ลิ้นจี่
- มะม่วง
- สัปปะรด.
- แคนตาลูป.
สุดท้ายแสดงความคิดเห็นว่า หลังจากหลายปีของวิวัฒนาการในระบบการเพาะปลูกเราสามารถหาผลไม้ได้แทบทั้งหมดแม้ว่าเราจะไม่ได้อยู่ในฤดูกาลของมัน เพราะมีโรงเรือนที่ปลูกมันได้ตลอดทั้งปี
อย่างไรก็ตาม เราสนับสนุนการเพาะปลูกอย่างยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ซึ่งสนับสนุนเกษตรกรรายย่อยที่เก็บเกี่ยวด้วยเทคนิคที่สะอาดที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุด สำหรับเหตุผลนี้, เราแนะนำให้บริโภคผลไม้ในแต่ละฤดูกาลเช่นเดียวกับผักเพราะคุณจะสนับสนุนการบริโภคผลไม้ตามธรรมชาติในฤดูกาลที่สอดคล้องกันของปี