Edamame กำลังกวาดบ้านของผู้คนมากมาย. บางทีคุณอาจไม่รู้แน่ชัดว่าอาหารนี้คืออะไร คุณสมบัติคืออะไร หรือกินอย่างไรกันแน่ ไม่ต้องกังวลด้านล่างเราจะบอกคุณทุกอย่างโดยละเอียด
ถั่วแระคืออะไร?
Edamame เป็นฝักหรือถั่วเขียวของถั่วเหลืองถูกเก็บสะสมก่อนจะโตเต็มที่ พวกมันเป็นสีเขียว ซึ่งเป็นสีที่คล้ายกับถั่วและถั่วที่เรารู้จักมาก มาจากตระกูลถั่วและมีขนาดเล็ก ในฝักถั่วเหลืองสีเขียว เราพบถั่วมัดระหว่าง 2 หรือ 3 ชุด และมีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างถั่ว
ถั่วแระ, มีขนเล็กๆปกคลุมซึ่งเป็นลักษณะที่ต้องคำนึงเพื่อให้รู้ว่าจะแยกความแตกต่างจากพืชตระกูลถั่วสดชนิดอื่นๆ ได้อย่างไร
คุณสมบัติ Edamame
ต่อไปเราจะบอกคุณว่าสรรพคุณและประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นมีอะไรบ้าง
- เป็นแหล่งที่มาของ โปรตีนจากพืช
- โดดเด่นด้วยเนื้อหาที่ยอดเยี่ยมใน แคลเซียมและธาตุเหล็ก
- อาหารนี้คือ ไขมันต่ำซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมคอเลสเตอรอล
- มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมีส่วนประกอบของ content ไอโซฟลาโวน ไอโซฟลาโวนช่วยผู้หญิง วัยหมดประจำเดือน เพื่อรักษาผิวและร่างกายที่ดี
- El Edamame, เข้มข้นแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ปรับปรุงสุขภาพกระดูก
- ปริมาณธาตุเหล็กสูงและโปรตีนคุณภาพสูงทำให้เป็นอาหารที่สามารถเติมพลังงานให้เราได้
- มีเนื้อหาสูงใน ไฟเบอร์. สำหรับทุกคน ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม เราได้ไฟเบอร์ 8 กรัม
- เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตน ดังนั้นผู้ที่แพ้กลูเตนสามารถรับประทานได้โดยไม่มีปัญหา
- เก็บของเรา ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
- เป็น แหล่งพลังงานที่ดี
- ขอแนะนำให้คน โรคเบาหวาน
- ลด ปัญหาไต
- มันช่วยปรับปรุง สุขภาพกระดูกของเรา
- ป้องกัน โรคโลหิตจาง เพราะมีไฟเบอร์สูง
Edamame ที่มาจากถั่วเหลือง มันยังเพิ่มดัชนีของเราในสารต่อไปนี้:
- โปรตีนจากพืช
- ไฟเบอร์.
- Calcio
- เหล็ก.
- ไอโซฟลาโวน
- วิตามินเค
- โพแทสเซียม.
- แมกนีเซียม.
- แมงกานีส.
คุณกินอย่างไร
El Edamame มันง่ายมากที่จะกินมันถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็วและผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยม เวลากิน ฝักจะเปิดออกโดยใช้ฟันหรือมือ ใช้ลิ้นเก็บเมล็ดข้าวไว้ข้างในและทิ้งฝักทิ้ง มันเหมือนกับการกินท่อ
ที่พบมากที่สุดและเรียบง่ายคือ ต้มมัน ในน้ำด้วยเกลือเล็กน้อย ประมาณ 3 หรือ 5 นาที เมื่อต้มแล้ว เราสามารถทานกับน้ำมันและเกล็ดเกลือหรือเครื่องเทศก็ได้ ในทางกลับกัน เราสามารถเอาเมล็ดธัญพืชออกแล้วใส่ในสลัด หรือผัดในกระทะด้วยซีอิ๊วเล็กน้อยและกระเทียมสับ
ธรรมดาคือกินเป็นเหล้าก่อนอาหารนำมาต้มทั้งฝักและกินเหมือนเป็นท่อ พวกเขาสามารถอุ่นหรือเย็น รสชาติของมันอ่อนและผสมผสานกับอาหารจำนวนมาก
หาซื้อได้ที่ไหน
ในปัจจุบันหลังจากชื่อเสียงของอาหารชนิดนี้แล้ว เราก็สามารถพบถั่วแระญี่ปุ่นตามพื้นผิวต่างๆ และตลาดที่ทุกคนรู้จักเป็นอย่างดี หาได้ในรูปแบบต่างๆ สด เมล็ด พร้อมรับประทานหรือแช่แข็งจากนั้นเราจะบอกคุณว่าคุณสามารถหาอาหารอร่อย ๆ ได้ที่ไหน
- En Amazon สเปน สามารถซื้อเมล็ดพันธุ์เอดามาเมะเพื่อการเพาะปลูกได้
- ในซูเปอร์มาร์เก็ต Lidl เราพบว่ามันแข็ง ด้วยรูปแบบ 400 กรัม
- En Mercadonaซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่แห่งหนึ่งของสเปนและที่ซึ่งสินค้าหมดสต๊อกอยู่ในขณะนี้ เราพบซูเปอร์มาร์เก็ตนี้ในปริมาณ 500 กรัมในส่วนแช่แข็ง
- En การตัด เราพบว่ามันอยู่ในรูปแบบที่เล็กกว่า ถั่วแระญี่ปุ่นพร้อมรับประทาน 100 กรัม เป็นวิธีที่เหมาะที่จะลองหากคุณยังไม่รู้
- En ฉัน Alcampo, ในซูเปอร์มาร์เก็ตนี้ เราพบว่ามันอยู่ในรูปแบบแช่แข็งลึก 300 กรัม
- El ศาลอังกฤษเราขายถั่วแระญี่ปุ่นในปริมาณ 500 กรัม และคุณจะพบได้ในแผนกแช่แข็ง
- La Sirenaซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งนี้ซึ่งส่วนใหญ่ขายผลิตภัณฑ์แช่แข็งได้ซื้อถั่วแระญี่ปุ่นในรูปแบบ 400 กรัมเช่นกัน
Edamame มีราคาตั้งแต่ 1,80 ยูโรถึงประมาณ 4 ยูโรแล้วแต่ยี่ห้อและปริมาณ
หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองขนาดกลาง คุณจะพบตัวเลือกในการเลือกซื้อถั่วแระญี่ปุ่นในรูปแบบใดก็ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้รับ คุณสามารถสั่งซื้อทางออนไลน์ได้ ขณะนี้มีหน้าเว็บหลายหน้าที่มีร้านค้าออนไลน์ที่เสนอผลิตภัณฑ์สดใหม่และส่งมาให้เราในระยะเวลาอันสั้น
ไปข้างหน้าและลองอาหารเพื่อสุขภาพนี้และความทันสมัยของมัน ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารว่างอย่างรวดเร็ว quick, ปราศจากแคลอรี่และอร่อย เล่นกับสูตรอาหารของคุณและเพิ่มในแบบที่คุณสนใจมากที่สุด คุณแน่ใจว่าจะมอบสัมผัสที่สมบูรณ์แบบให้กับอาหารของคุณ