ยิ่งสำรวจยิ่งชัดเจน การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น. เราอธิบายเหตุผลผ่านหกประเด็นต่อไปนี้ ซึ่งอาจทำให้คุณเปลี่ยนใจหากคุณยังไม่ได้รวมไว้ในนิสัยของคุณ
ช่วยกระตุ้นสมอง
การออกกำลังกายทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ซึ่ง ส่งเสริมการเจริญเติบโตของหลอดเลือดและเซลล์สมองใหม่. จากการวิจัยพบว่ากล้ามเนื้อหลั่งโปรตีนระหว่างการออกกำลังกายที่เรียกว่า cathepsin B ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความจำและความรู้ความเข้าใจ วิทยาศาสตร์เชื่อว่าความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับโปรตีนนี้จะช่วยให้เข้าใกล้การค้นหาวิธีรักษาภาวะสมองเสื่อมและโรคทางสมองเสื่อมอื่นๆ เช่น อัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
ยกระดับอารมณ์
เพราะมันคลายความเครียด ทำให้นอนหลับดีขึ้น และทำให้อารมณ์ดี ออกกำลังกาย ช่วยลดโอกาสวิตกกังวลและซึมเศร้า. แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อมีปัญหาในการนอนและวิตกกังวลหรือซึมเศร้าเล็กน้อย
ไม่มีอะไรดีขึ้นสำหรับผิว
ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้น ถ้าเราฝึกอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เหตุผลก็คือมันเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ผิวที่ปรับปรุงสุขภาพ หากคุณต้องการผิวที่น่าอิจฉา เติมครีมของคุณด้วยการวิ่งหรือกีฬาที่คุณชอบมากที่สุด
ชะลอความแก่
มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกออกกำลังกายสามารถยืดอายุขัยของผู้คนได้ถึงห้าปี นั่นก็เพราะว่า ชะลอความแก่ของเซลล์. แต่ไม่ใช่แค่เรื่องของการใช้ชีวิตอีกต่อไป แต่ยังรวมถึงการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วย ผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะมีความยืดหยุ่นและสมดุลได้ดีกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ส่งเสริมและเร่งการรักษา
ผู้ที่เป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคข้อเข่าเสื่อม โรคหัวใจ หรือผู้ที่ฟื้นตัวจากอุบัติเหตุหลอดเลือดหัวใจ จัดการอาการของตนเองและรักษา (หากเป็นไปได้) ได้เร็วขึ้นเมื่อออกกำลังกาย อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการป่วยของคุณรุนแรง
ปรับแต่งภาพเงา
ที่กำหนดว่า ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพซิลลูเอทจะดูมีสไตล์มากขึ้น พึงระลึกไว้เสมอว่าควรฝึกปฏิบัติเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงนิสัยการกินที่ดีและผลลัพธ์อาจต้องใช้เวลาพอสมควร เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น