Si มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลุกจากเตียงและเผชิญหน้าในแต่ละวันลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณในตอนเช้า
ความรู้สึกแรกในวันนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ อย่าให้ความรู้สึกนั้นมาครอบงำหรือเราจะปูทางไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ฟังเพลงตอนเช้าป้องกันความเสื่อมได้. สร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่ให้ความรู้สึกดีๆ กับคุณ และฟังขณะรับประทานอาหารเช้าหรือแต่งตัวไปข้างนอก
กรดไขมันในน้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ของคน ดังนั้นอย่ารีรอที่จะโรยอาหารเพื่อสุขภาพนี้ลงบนขนมปังปิ้งของคุณเพื่อรับประโยชน์จากทั้งข้อดีเหล่านี้และอื่นๆ อีกมากมาย
ยืดเหยียดตอนเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจด้วย งดอาหารเช้าและอาบน้ำสักสองสามนาทีเพื่อยืดหลัง ไหล่ และคอ แล้วคุณจะพบว่ากิจวัตรประจำวันของคุณมีอารมณ์ดีขึ้นอย่างไร
หลายคนไม่ชอบที่จะสังสรรค์กันมากเกินไปในตอนเช้า แต่จากการศึกษาพบว่า การโต้ตอบสั้น ๆ กับคนแปลกหน้ามักจะทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น. แลกเปลี่ยนคำสองสามคำกับเพื่อนร่วมที่นั่งของคุณบนรถไฟหรือรถไฟใต้ดิน หรือกับคนที่อยู่ข้างหลังคุณเพื่อชำระค่ากาแฟ
การหัวเราะทำให้จิตใจเบิกบานและป้องกันโรคต่างๆ ถ้าวันนี้เป็นวันที่ยากลำบาก อย่าปล่อยให้เครียดและวิตกกังวล ให้พยายามตอบโต้พวกเขาด้วยสุดกำลังของคุณ อย่าลืมที่จะเพิ่มความสนุกสนานในตอนเช้าด้วยไม่ว่าจะใช้มุกตลกส่วนตัวระหว่างเพื่อนหรืออะไรก็ตามที่ไม่เคยทำให้คุณผิดหวังเมื่อพูดถึงการได้รับรอยยิ้มที่สดใสและสุขภาพดี