คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ไม่ได้หรือ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียด ให้เริ่มใช้ชีวิตอย่างสงบมากขึ้น และหากคุณรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารด้วย คุณจะมีชัยชนะมากมายในการต่อสู้กับความวิตกกังวล
นอกจากการฝึกโยคะแล้ว อาหาร XNUMX ชนิดนี้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับชีวิตของผู้คนที่ต้องการความอุ่นใจอย่างเร่งด่วน. ค้นหาสาเหตุ
อุดมไปด้วยทริปโตเฟน อาหารทะเลทำให้เรารู้สึกอิ่ม ผ่อนคลาย และมีสุขภาพดี วิธีง่ายๆ ในการได้รับประโยชน์เหล่านี้คือการเพลิดเพลินกับปาเอยากับกุ้งและหอยลายแสนอร่อย ก๋วยเตี๋ยวทะเล ค็อกเทลทะเล หรือย่างโดยตรงเป็นแนวคิดที่ดี
ปลาแซลมอนถือเป็นสุดยอดอาหาร บรรเทาอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า มันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบีสูงมาก เต็มไปด้วยแมกนีเซียม และยังมีทริปโตเฟนในปริมาณเล็กน้อย มันสามารถซื้อสดเกือบทั้งปีหรือเก็บไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับอาหารค่ำอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวันที่เครียด
อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและวิตามิน B ผักโขมช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียด ถ้าคุณไม่ชอบกินมันคนเดียว คุณสามารถเพิ่มมันลงในสลัดและสมูทตี้ ซึ่งส่วนผสมที่เหลือจะทำให้รสชาติของพวกมันอ่อนลง
เมล็ดเจียช่วยคลายเครียดได้ดีเยี่ยม พวกมันเต็มไปด้วยทริปโตเฟนและแมกนีเซียม ลองสูตรอาหารแสนอร่อยเหล่านี้สิ เพื่อใช้ประโยชน์จากการรวมไว้ในอาหาร
เต้าหู้มีวิตามิน B1 และกรดไขมันทริปโตเฟน แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง วิธีที่จะบรรลุความสงบและเพลิดเพลินกับพลังงานพิเศษด้วยวิธีธรรมชาติ