คุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะปรับปรุงนิสัยการกินของคุณและทิ้งวิถีชีวิตที่อยู่ประจำไว้เบื้องหลังเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทันทีและสำหรับกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นหรือไม่? เพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ที่นี่เราจะอธิบายสิ่งที่ 5 ข้อควรทำก่อนเริ่มไดเอท.
ชั่งน้ำหนักตัวเองตอนเช้า, หลังจากเข้าห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหารเช้า จดตัวเลขและเก็บไว้ในที่ปลอดภัย ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า คุณจะมีกำลังใจที่จะได้เห็นถนนสายยาวที่คุณได้เดินทางมา
เลือกวันในสัปดาห์ที่คุณจะพักผ่อนจากการรับประทานอาหาร (ที่แนะนำที่สุดคือวันเสาร์หรืออาทิตย์) และเมื่อไรจะผ่านด่านเพื่อดูความคืบหน้า การสร้างกิจวัตรทำให้เรามีความแข็งแกร่งทางจิตใจมาก
รับสร้อยข้อมือที่มีตัวนับแคลอรี่ หากคุณยังไม่มี หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่คล้ายกันบนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อนับก้าว แคลอรีที่เผาผลาญ และระยะทางที่เดินทาง
ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญมากมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการถูกครอบงำหรือท้อแท้และจบลงด้วยการถูกทอดทิ้ง เช่น ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 1 กิโลต่อสัปดาห์หรือ 4-5 กิโลต่อเดือน หากคุณสูญเสียมากขึ้น ดีขึ้น แต่จงพอใจกับความก้าวหน้า แม้จะก้าวช้า เพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีเลย
ทำรายการในวารสารของคุณพร้อมสิทธิประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับ เมื่อคุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน (เสื้อผ้าใหม่ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ... ) ให้หันไปหาเมื่อแรงจูงใจล้มเหลว งานในการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของจิตใจมากกว่าทางกายภาพ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะใช้เทคนิคเหล่านี้และเทคนิคอื่นๆ เพื่อพลิกสถานการณ์เมื่อคุณคิดจะยอมแพ้