การเลิกบุหรี่ทำให้อ้วนหรือไม่?

คุณขุน? ตำนานหรือความจริง?

การเลิกบุหรี่จะป้องกันคุณจากโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น มะเร็งปอด ลิ้น คอ หรือมะเร็งผิวหนัง นอกเหนือจากนั้น คุณจะประหยัดเงิน ถ้าคุณหยุดซื้อ

โดยทั่วไปแล้ว อดีตผู้สูบบุหรี่ทุกคนที่เลิกสูบบุหรี่จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามกิโลกรัม เป็นเรื่องปกติและชั่วคราว เหตุผลก็คือสารเติมแต่งนิโคตินช่วยเผาผลาญแคลอรี สูบบุหรี่ 20 มวน สามารถติดต่อได้ เผา ขึ้น 250 กิโลแคลอรี.

ในทางกลับกัน ยาสูบให้ความรู้สึกอิ่มและทำให้เราเบื่ออาหาร ดังนั้น เมื่อเราหยุดสูบบุหรี่ เรามีผลตรงกันข้าม เรามักจะวิตกกังวลและตะกละตะกลามอยู่เสมอ ดังนั้น สามารถรับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 8 กิโลกรัม ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก บางครั้งการเพิ่มขึ้นนี้ทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อเห็นว่าตัวเอง "แย่" ทางร่างกาย พวกเขาจึงตัดสินใจกลับไปสูบบุหรี่

การเพิ่มน้ำหนักนี้ไม่ได้เป็นนิรันดร์หลังจาก เดือน 6 ร่างกายของคุณจะชินกับมัน และคุณจะเริ่มรู้สึกดีและไม่อยากสูบบุหรี่ด้วยซ้ำ

เคล็ดลับไม่ให้อ้วน

• กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์: สิ่งเหล่านี้มีพลังในการทำให้อิ่มและแทบไม่มีแคลอรีเลย
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ : อุดมคติคือการบริโภค 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสนองความอยากบุหรี่และความอยากอาหารของคุณได้ หากน้ำทำให้คุณเหนื่อย เราขอแนะนำน้ำผลไม้ธรรมชาติไม่หวานหรือสมูทตี้สีเขียว
• ออกกำลังกายทุกวัน: ไม่สำคัญหรอกว่าแค่เดิน แต่อย่างน้อย คุณต้องมีความกระตือรือร้นทั้งกายและใจ เพื่อไม่ให้ถูกล่อลวงและกินไม่หยุดหย่อน ด้วยการออกกำลังกาย เอ็นดอร์ฟินจะถูกเผาผลาญ ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง

สุดท้าย เลิกบุหรี่แล้วไม่มีอะไรจะเสีย, กิโลกรัมที่มาจะมาพร้อมกับความมุ่งมั่นและความอุตสาหะเล็กน้อย ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การรับน้ำหนัก 4 กิโลกรัม ดีกว่าการสูบยาสูบหนึ่งซองหรือมากกว่านั้นทุกวัน