คุณภาพการนอนหลับในฤดูใบไม้ผลิอาจได้รับผลกระทบ เนื่องด้วยปัจจัยหลายประการ สิ่งสำคัญที่สุดคือระดับละอองเกสรดอกไม้ที่สูง และอุณหภูมิในเวลากลางคืนที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับฤดูหนาว ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลผ่านไปอย่างราบรื่นและไม่ทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถตื่นนอนตอนเช้าได้พักผ่อนและอารมณ์ดีซึ่งเป็นพื้นฐานของความสุข
เตรียมอาหารเย็นเบาๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล ฤดูใบไม้ผลินำอาหารใหม่ๆ มากมายมาสู่ซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพืชที่มีแคลอรีต่ำ และที่สำคัญคือย่อยง่าย อาหารเย็นมื้อใหญ่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายในเวลาต่อมา ทำให้นอนหลับยาก
การจาม คันตา และความรู้สึกไม่สบายทางจมูกอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงในฤดูใบไม้ผลิ หากคุณสังเกตเห็นอาการภูมิแพ้เหล่านี้ พิจารณาลงทุนในเครื่องฟอกอากาศ สำหรับห้องนอนหรือใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ หากคุณไม่พบการปรับปรุงใด ๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าจำเป็นต้องใช้ยาหรือไม่
ออกกำลังกายทุกวันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อใช้ประโยชน์จากแรงจูงใจพิเศษที่มีให้ในตอนเช้าที่มีแดดจัด เมื่อร่างกายเริ่มทำงานและเราเหนื่อยมากพอ ซึ่งกำหนดให้เซสชั่นใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นงานที่ง่ายกว่ามาก ไม่ว่าปัจจัยจะขัดกับมันอย่างไร
ทำกิจวัตรประจำวัน. การมาถึงของวันที่อบอุ่นเชิญชวนให้คุณใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น แต่พยายามอย่าทำการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในคราวเดียวเมื่อเทียบกับฤดูหนาว (ค่อยเป็นค่อยไป) และเหนือสิ่งอื่นใด อย่าเปลี่ยนเวลาเข้านอนเพราะจะเป็นการขัดจังหวะ จังหวะชีวิตเพิ่มเสี่ยงนอนไม่หลับ