การรู้จักอาหารที่คุณกินได้และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบ ในบันทึกนี้ เราขอเสนอ สี่เคล็ดลับในการรับประทานอาหารของผู้เป็นโรคข้ออักเสบ เกี่ยวข้องกับกฎข้อนี้ซึ่งมักจะให้ผลดี
ใช้ความคิดแบบเมดิเตอร์เรเนียน ทำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในการศึกษาหนึ่งเรื่องไม่จำเป็นต้องใช้ยาต้านการอักเสบ หากคุณเป็นโรค RA คุณควรกินผักและผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลาที่มีไขมัน และเนื้อแดงเล็กน้อย (สูงสุดเดือนละสองครั้ง) ให้มาก
เพิ่มการบริโภคปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (เช่นปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรล) ในอาหารสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ จากการศึกษาหลายชิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ได้ช่วยให้หลายคนที่เป็นโรคนี้บรรเทาอาการได้ มีอยู่ในขนมอบและอาหารแปรรูปหลายอย่าง เช่น น้ำผลไม้จากกระดาษลัง การลดการบริโภคของคุณอาจหมายถึงการระบาดน้อยลง อ่านฉลากของสิ่งที่คุณกินให้ดีและเรียนรู้การเห็นคุณค่าของดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและลดอาการอักเสบ เหนือกว่าคุกกี้และเค้กที่ใช้ในอุตสาหกรรม
งดอาหารที่ทำให้อาการแย่ลง เป็นเคล็ดลับที่สี่และสุดท้าย ในเรื่องนี้ การเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ และเหนือสิ่งอื่นใด การเก็บไดอารี่อาหาร ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถระบุได้ว่าอาหารชนิดใดหรืออาหารชนิดใดที่ทำให้อาการของคุณแย่ลง เพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงได้ในอนาคต บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบในตอนแรกว่าส่วนผสมใดที่ทำให้เรารู้สึกแย่ในมื้ออาหาร ดังนั้นคุณต้องอดทนและพยายามหาสิ่งที่ใช้ได้ผลในแต่ละกรณี