4 วิธีรับมือไซนัสอักเสบให้ดีขึ้น

นอนหลับสบายดี

ผู้ที่เป็นโรคไซนัสอักเสบจะรู้สึกไม่สบายใจตลอดทั้งวัน แต่เมื่อพวกเขาเข้านอน อาการอักเสบของเยื่อบุจมูกและรูจมูกข้างเคียงอาจทำให้เกิดความหายนะได้อย่างแท้จริง และนั่นคือ มันยากมากที่จะนอนหลับได้ดีเมื่อคุณมีอาการคัดจมูก หรือมีการกดทับบริเวณจมูก ตา หรือหน้าผาก นั่นคือเหตุผลที่เราเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคไซนัสอักเสบในตอนกลางคืน และสามารถตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นและมีชีวิตชีวามากขึ้น

นอนยกหัวสูง มันสามารถช่วยให้เมือกน้อยลงในไซนัสของคุณ วางหมอนไว้ใต้ศีรษะมากขึ้นเพื่อให้อยู่เหนือหัวใจ ซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดที่สะสมในจมูกของคุณ

สำหรับหลายๆ คนก่อนนอน การเข้านอนเป็นเรื่องที่ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะแออัด มื้อเย็นอย่าดื่มเหล้าดีกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งไวน์ เนื่องจากส่งเสริมทั้งสภาวะนี้และภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ไซนัสอักเสบรุนแรงขึ้น

กาแฟในตอนบ่ายเป็นสิ่งที่กีดกันโดยสิ้นเชิงเพราะมันส่งเสริมการคายน้ำเช่นแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ก่อนนอนหากคุณเป็นโรคไซนัสอักเสบคือ a ชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีนเช่น ดอกคาโมไมล์หรือชนิดผ่อนคลาย เช่น วาเลอเรียนหรือเลมอนบาล์ม

ฉีดน้ำเกลือพ่นจมูก มันมักจะมีประสิทธิภาพมากในการทำให้ช่องจมูกโล่ง ร่วมกับการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศซึ่งจะช่วยไม่ให้อากาศแห้งโดยเฉพาะในฤดูหนาวจะส่งผลให้หู จมูก และลำคอชัดเจนขึ้น ดังนั้นจึงมีปัญหาน้อยกว่ามากเวลานอนตอนกลางคืนในตอนกลางคืน


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา