ผู้ที่เป็นโรคไซนัสอักเสบจะรู้สึกไม่สบายใจตลอดทั้งวัน แต่เมื่อพวกเขาเข้านอน อาการอักเสบของเยื่อบุจมูกและรูจมูกข้างเคียงอาจทำให้เกิดความหายนะได้อย่างแท้จริง และนั่นคือ มันยากมากที่จะนอนหลับได้ดีเมื่อคุณมีอาการคัดจมูก หรือมีการกดทับบริเวณจมูก ตา หรือหน้าผาก นั่นคือเหตุผลที่เราเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคไซนัสอักเสบในตอนกลางคืน และสามารถตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นและมีชีวิตชีวามากขึ้น
นอนยกหัวสูง มันสามารถช่วยให้เมือกน้อยลงในไซนัสของคุณ วางหมอนไว้ใต้ศีรษะมากขึ้นเพื่อให้อยู่เหนือหัวใจ ซึ่งจะลดการไหลเวียนของเลือดที่สะสมในจมูกของคุณ
สำหรับหลายๆ คนก่อนนอน การเข้านอนเป็นเรื่องที่ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะแออัด มื้อเย็นอย่าดื่มเหล้าดีกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งไวน์ เนื่องจากส่งเสริมทั้งสภาวะนี้และภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้ไซนัสอักเสบรุนแรงขึ้น
กาแฟในตอนบ่ายเป็นสิ่งที่กีดกันโดยสิ้นเชิงเพราะมันส่งเสริมการคายน้ำเช่นแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ก่อนนอนหากคุณเป็นโรคไซนัสอักเสบคือ a ชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีนเช่น ดอกคาโมไมล์หรือชนิดผ่อนคลาย เช่น วาเลอเรียนหรือเลมอนบาล์ม
ฉีดน้ำเกลือพ่นจมูก มันมักจะมีประสิทธิภาพมากในการทำให้ช่องจมูกโล่ง ร่วมกับการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศซึ่งจะช่วยไม่ให้อากาศแห้งโดยเฉพาะในฤดูหนาวจะส่งผลให้หู จมูก และลำคอชัดเจนขึ้น ดังนั้นจึงมีปัญหาน้อยกว่ามากเวลานอนตอนกลางคืนในตอนกลางคืน