ในการลดน้ำหนักและรักษาเส้นให้คงอยู่ เราต้องตรวจสอบส่วนผสมที่เราใช้ในครัวด้วยแว่นขยาย เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้และกระทั่งทำผิดกฎเกี่ยว ส่วนผสมที่ขุนมาก โดยไม่รู้ตัว ในบันทึกนี้ เราจะชี้ให้เห็นถึงอาหารสี่ชนิดที่แม้จะมีสุขภาพดี แต่ก็สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หากการบริโภคไม่ถูกควบคุม เนื่องจากสิ่งหนึ่งและสิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องจำไว้เสมอ
ทั้งนมและน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เมื่อใช้ส่วนผสมเหล่านี้ในครัว อย่าลืมว่าส่วนผสมเหล่านี้มีแคลอรีสูงมาก กะทิหนึ่งถ้วยให้ไขมันประมาณ 74 กรัมร้อยละ 74 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ในขณะที่น้ำมันมะพร้าวถือเป็นไขมันแข็งที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อที่ส่วนผสมทั้งสองนี้จะไม่ทำให้สายของคุณเสียหาย เลือกแบบเบา ๆ เมื่อพูดถึงกะทิและอย่าใช้น้ำมันมะพร้าวในทางที่ผิด
ถั่วเหมาะสำหรับการเพิ่มความกรุบกรอบให้กับสลัดและของหวาน แต่การบริโภคแคลอรี่ของพวกมันทำให้พวกเขาเป็นศัตรูของเส้นหากไม่ได้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ พวกมันอยู่ในกลุ่มของส่วนผสมที่ขุนมาก เพื่อให้ความคิดแก่คุณ วอลนัททั้ง 14 ส่วนมีแคลอรี่มากถึง 185 แคลอรีและไขมัน 18 กรัม ดังนั้นอย่าลืมว่า เมื่อคุณเพิ่มวอลนัทหนึ่งกำมือลงในแป้งสำหรับทำขนมหรือสลัด คุณกำลังเพิ่มค่าแคลอรี่ของมันขึ้นหลายร้อย. ดังนั้นเมื่อรับประทานวอลนัท ให้ปรับขนาดส่วนของคุณเพื่อไม่ให้เกิน 1/4 ถ้วยหรือน้อยกว่านั้น
หากคุณดื่มกาแฟหลายแก้วในระหว่างวัน ให้ใช้นมพร่องมันเนย เนื่องจากนมกึ่งพร่องมันเนยและเหนือสิ่งอื่นใด นมทั้งตัวจะเพิ่มจำนวนแคลอรีในเครื่องดื่มนี้ เป็นอันตรายต่อสายของทุกคน จำนวนแคลอรีส่วนเกินในหนึ่งสัปดาห์สามารถสูงถึงพัน ดังนั้นสำหรับความคิดบางอย่าง จองทั้งนมหรือกึ่งนมสำหรับมื้อเช้า และส่วนที่เหลือของวันใช้หางหรือดีกว่านั้นอย่าดื่มมากจนถึงวันรุ่งขึ้น