เข้าสู่ช่วงหน้าหนาวและหน้าหนาวแล้ว จำไว้นะ การล้างมือวันละหลายๆ ครั้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคติดต่อ. ในทำนองเดียวกัน นิสัยนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดโรคระบบทางเดินหายใจและโรคติดเชื้ออื่นๆ ที่ติดต่อผ่านมือปาก มือจมูก หรือมือและตา
การล้างมือบ่อยๆ มีประสิทธิภาพในการต้านเชื้อโรคเพราะ สบู่จะดักจับไวรัสและแบคทีเรียในขณะที่เราถูบนผิวหนัง. จากนั้นน้ำจะทำส่วนที่เหลือ การใช้นิสัยนี้หลังจากที่ได้สัมผัสกับผู้อื่น การสัมผัสพื้นผิวสาธารณะและแม้แต่การลูบคลำสัตว์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของเราปลอดจากเชื้อโรค
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าการล้างมือของคุณมีประสิทธิภาพในการต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย ให้ล้างมือด้วยน้ำไหล (ดีกว่าถ้าร้อน) และทาสบู่ จากนั้น ถูมือข้างหนึ่งกับอีกข้างหนึ่งประมาณ 20 วินาที. สุดท้าย ให้ล้างออกด้วยน้ำที่ไหลมากขึ้น โดยให้ความสนใจกับการกำจัดฟองออกให้หมด เพราะนั่นคือจุดที่มีเชื้อโรคตกค้าง หากต้องการเช็ดให้แห้ง ให้ใช้ผ้าสะอาดหรือเครื่องเป่ามือ คำแนะนำหนึ่งข้อเมื่อปิดก๊อกน้ำ พยายามอย่าสัมผัสโดนผิวหนังโดยตรง คลุมมือด้วยกระดาษทิชชู่ เป็นต้น
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราอยู่ในที่ที่ไม่มีน้ำและสบู่ไหลเข้า ในกรณีนี้, เจลล้างมือก็ใช้แทนได้. แม้ว่าพวกเขาจะไม่ถึงระดับประสิทธิผลในการต่อต้านไวรัสและแบคทีเรียของการล้างมือแบบดั้งเดิม แต่ก็ค่อนข้างใกล้เคียงกัน จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโก ขั้นตอนง่าย ๆ : ใช้ผลิตภัณฑ์กับฝ่ามือข้างหนึ่งแล้วต่อกับอีกมือหนึ่ง ถูทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน โดยให้แน่ใจว่าได้ทาให้ทั่วมือ อย่าหยุดจนกว่ามือของคุณจะแห้ง