ลดน้ำหนักทันทีด้วยการตัดแคลอรี่

คุณต้องเริ่มลดน้ำหนักทันทีหรือไม่? ในบันทึกนี้เราจะอธิบาย วิธีลดแคลอรี่ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ (ไม่มีอะไรกระทบกระเทือนจิตใจ) ที่นี่และที่นั่นโดยที่เพดานปากแทบไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์ มาตราส่วนจะแสดงน้อยลงระหว่าง 0,5 ถึง 1 กิโลกรัม

ที่อาหารเช้า, กินส้มทั้งลูกแทนบีบ การทำน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณลด 50 แคลอรี่ และตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ น้ำส้มช่วยกระตุ้นอินซูลินสำหรับการประมวลผลที่เร็วขึ้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับเมื่อเรากินส้มทั้งผล

เมื่อคุณทำแซนวิชมื้อกลางวัน ทาครีมบนขนมปังแทนมายองเนส. รสชาติจะเท่าเดิมหรือดีกว่าและคุณจะประหยัดได้ไม่น้อยกว่า 67 แคลอรี หากต้องการเพิ่มแคลอรีที่ลดลงในระหว่างมื้ออาหารนี้ ให้หลีกเลี่ยงนมทั้งตัวหากคุณมักจะดื่มกาแฟหลังจากนั้นและเปลี่ยนน้ำอัดลมแทนน้ำแร่

มื้อเที่ยงให้เดิมพันผักและปลาและ ย่างเนื้อขาวให้เสียเนื้อแดงและอาหารทอด. วิธีนี้จะช่วยลดแคลอรีได้ดีอีกกำมือหนึ่ง และเพดานปากของคุณก็อาจได้รับประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากอาหารทั้งสามกลุ่มนี้จะอร่อยหากเรารู้วิธีปรุงและผสมผสาน

สำหรับอาหารว่าง เราขอแนะนำโยเกิร์ตไขมันต่ำและผลไม้สักชิ้น พยายามหลีกเลี่ยงขนมปังแม้ว่าถ้าจำเป็นต้องรับประทาน ให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนขนมปังขาว หากเป็นชิ้นเล็กๆ คุณสามารถประหยัดได้ถึง 90 แคลอรี

ถึงเวลาอาหารเย็น มื้อเที่ยง เราจะเน้นผักย่าง ปลา และเนื้อขาวเป็นหลัก เพื่อเข้านอนอย่างอิ่มใจ ซื้อหรือเตรียมตัวให้พร้อม ของหวานชอคโกแลตมังสวิรัติและคุณจะประหยัดได้ประมาณ 80 แคลอรีเมื่อเทียบกับของหวานที่ทำจากช็อกโกแลตนม