4 เหตุผลที่ควรกินถั่ว ถ้าอยากลดน้ำหนัก if

ความยุ่งเหยิง

คุณรู้หรือไม่ว่าถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้? นอกจากการปรุงอาหารได้เร็วกว่าพืชตระกูลถั่วชนิดอื่นๆ (สำคัญมากสำหรับผู้ที่มีเวลากินน้อย) พวกมันยังมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยโปรตีน เหล่านี้คือเหตุผล 4 ข้อในการกินถั่วเลนทิล หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือต้องต่อคิว

อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้ช้าลง. ทำให้การย่อยอาหารช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การกินวันละหนึ่งกำมือจะทำให้คุณนึกถึงของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ถั่วเลนทิล เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย ด้วยเส้นใยชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแป้งต้านทาน แค่ครึ่งถ้วยคุณก็จะได้ไม่ต่ำกว่า 3,4 กรัม

ปริมาณโปรตีนของคุณ รักษาระดับพลังงานให้สูง. เพราะมันสำคัญ? ง่ายมากเมื่อเรารู้สึกไม่สบายความปรารถนาที่จะดื่มน้ำอัดลมและขนมหวานจะปรากฏขึ้น ผู้ทานมังสวิรัติต้องกินถั่วเลนทิล เนื่องจากอาหารนี้เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่สูงที่สุดเมื่อเทียบกับพืชตระกูลถั่วและถั่วอื่นๆ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการทำให้แน่ใจว่าคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไปนั้นซับซ้อน และถั่วเลนทิลก็เช่นกัน เมื่อเป็นประเภทนี้ ร่างกายจะเผาผลาญช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และเป็นแหล่งพลังงานที่ยาวนาน มีประโยชน์มากในการเผชิญหน้ากับการฝึกความแข็งแกร่งและการมองโลกในแง่ดี.


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา