ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พวกเขามักจะประสบปัญหาในการนอนหลับฝันดี การนอนหลับไม่สนิททำให้วันรุ่งขึ้นอาการปวดและไม่สบายในข้อต่อยิ่งแย่ลงไปอีก
ดังต่อไปนี้ ทริคเน้นแก้ปัญหาการนอน ของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบนี้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณภาพชีวิตลดลง:
กินยาแก้ปวดใกล้เวลานอน มักทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่อคุณพยายามจะหลับเมื่อคุณมีอาการ RA หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดลองใช้ยาของคุณเพื่อดูว่าเมื่อใดที่ยาเหล่านี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณในการนอนหลับ
หลายคนวางใจ พาราฟินอาบน้ำขี้ผึ้ง เพื่อลดอาการปวดและตึงของมือและเท้าก่อนเข้านอน เป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่มีพื้นฐานมาจากความร้อนที่ผ่อนคลาย
เปลี่ยนที่นอนและหมอนหากมีอายุมากกว่า XNUMX ปี. ไม่ว่าที่นอนของคุณจะอายุเท่าไหร่ ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนช่วยพลิกที่นอนทุกๆ 3 เดือน เพื่อไม่ให้นอนบนพื้นผิวที่ผิดรูป สุดท้าย เลือกผ้าปูที่นอนที่ไม่หนักเกินไป เพราะจะทำให้ข้อต่อของคุณกดทับได้มาก
จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดการรับรู้ความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ดังนั้น แอคทีฟระหว่างวัน. แต่อย่าลืมว่า: อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอน เนื่องจากโดยปกติแล้วจะป้องกันไม่ให้ผู้คนหลับไป ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ที่เป็นโรค RA แต่สำหรับทุกคน