4 ทริค นอนหลับดีขึ้นด้วยโรคข้อรูมาตอยด์

ฝัน

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พวกเขามักจะประสบปัญหาในการนอนหลับฝันดี การนอนหลับไม่สนิททำให้วันรุ่งขึ้นอาการปวดและไม่สบายในข้อต่อยิ่งแย่ลงไปอีก

ดังต่อไปนี้ ทริคเน้นแก้ปัญหาการนอน ของผู้ป่วยโรคข้ออักเสบนี้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณภาพชีวิตลดลง:

กินยาแก้ปวดใกล้เวลานอน มักทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่อคุณพยายามจะหลับเมื่อคุณมีอาการ RA หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดลองใช้ยาของคุณเพื่อดูว่าเมื่อใดที่ยาเหล่านี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณในการนอนหลับ

หลายคนวางใจ พาราฟินอาบน้ำขี้ผึ้ง เพื่อลดอาการปวดและตึงของมือและเท้าก่อนเข้านอน เป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่มีพื้นฐานมาจากความร้อนที่ผ่อนคลาย

เปลี่ยนที่นอนและหมอนหากมีอายุมากกว่า XNUMX ปี. ไม่ว่าที่นอนของคุณจะอายุเท่าไหร่ ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนช่วยพลิกที่นอนทุกๆ 3 เดือน เพื่อไม่ให้นอนบนพื้นผิวที่ผิดรูป สุดท้าย เลือกผ้าปูที่นอนที่ไม่หนักเกินไป เพราะจะทำให้ข้อต่อของคุณกดทับได้มาก

จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดการรับรู้ความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ดังนั้น แอคทีฟระหว่างวัน. แต่อย่าลืมว่า: อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอน เนื่องจากโดยปกติแล้วจะป้องกันไม่ให้ผู้คนหลับไป ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ที่เป็นโรค RA แต่สำหรับทุกคน


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา