หากให้โอกาสวิ่งสักสองสามครั้ง คุณสรุปได้ว่าไม่ใช่เรื่องของคุณ อย่าท้อแท้ ยังมีอีกเยอะครับ การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวิ่ง
ในที่นี้เราจะอธิบายว่ามีทางเลือกอะไรบ้างในการวิ่ง เผาผลาญแคลอรีจำนวนมากต่อวันและบรรลุน้ำหนักที่คุณต้องการทันทีและสำหรับทั้งหมด.
เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ บรรเทาความเครียด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มความอดทน การฝึกอบรมที่สมบูรณ์มาก
มวยได้รับผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่ผู้หญิง และการชกต่อยนั้นเผาผลาญแคลอรีได้มากด้วยการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง ธรรมชาติยังช่วยคลายความตึงเครียดและความก้าวร้าวที่สะสมในระหว่างวันเหมือนกีฬาบางชนิด
การฝึกน้ำหนักตัวเป็นสิ่งที่เดือดดาล ประกอบด้วยการจ่ายอุปกรณ์ออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองแทน ข้อได้เปรียบหลักของมันคือสามารถฝึกฝนได้ทุกที่ทุกเวลา สควอช วิดพื้น ซิทอัพ แพลงก์แจ็ค ... ลองทำดูและกำจัดแคลอรีในปริมาณที่พอเหมาะ
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 85 ถึง 135 แคลอรีต่อชั่วโมงเพียงแค่เดิน? นอกจากนี้ ยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความเครียด ความตึงเครียด ความโกรธ ความเหนื่อยล้า และความสับสน เคล็ดลับในการเดิน การฝึกหลักของคุณคือการเริ่มต้นด้วยระยะทางสั้น ๆ (ระหว่าง 1 ถึง 2 กม.) และเพิ่มเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการเดิน เป้าหมายคือไปให้ถึง 10.000 ก้าวต่อวัน ซึ่งเป็นตัวเลขที่การวิจัยทางการแพทย์ระบุว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีร่างกายที่เพรียวบางและป้องกันโรคต่างๆ