ทั้งการลดน้ำหนักและรักษาเส้นเป็นกุญแจสำคัญในการมีจิตใจที่เข้มแข็งที่ไม่ยึดติดกับความอยาก อย่างไรก็ตาม จิตตานุภาพบางครั้งก็ไม่เพียงพอ และนั่นคือที่ที่ อาหารที่ระงับความอยากอาหาร. รวมสิ่งต่อไปนี้ในอาหารของคุณเพื่อควบคุมความอยากอาหาร แม้ว่าคุณจะลดแคลอรีในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน
แอปเปิ้ลวันละลูกช่วยลดน้ำหนักได้. ทั้งนี้เนื่องมาจากคุณภาพของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ แม้ว่าจะเพิ่งถูกค้นพบว่ากรด ursolic อาจมีบทบาทสำคัญเช่นกัน สารประกอบนี้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน
จำไว้ว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติทั้งหมดของแอปเปิ้ลที่มีสุขภาพดี คุณต้องกินมันพร้อมกับผิวหนัง (แน่นอนว่าต้องล้างมันมาก่อน) เนื่องจากทั้งกรดเออร์โซลิกและสารต้านอนุมูลอิสระนั้นเข้มข้นในส่วนนี้ของ ผลไม้
ถั่วโจมตีความหิวจากสามด้านที่แตกต่างกัน. พวกเขาให้เส้นใยจำนวนมากและเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนที่ดูดซึมได้ช้า เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ พวกมันมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและความอยากคาร์โบไฮเดรต
มะม่วงสุกไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับเก็บเส้น ผลไม้นี้ประกอบด้วยส่วนผสมออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมาย รวมถึงมาจิเฟอริน ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในสัตว์ฟันแทะเพื่อช่วยลดไขมันในร่างกายและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด