น้ำตาลที่เติมเข้าไปนั้นยากที่จะหลีกเลี่ยงเนื่องจากด้วยเหตุผลบางอย่างที่อธิบายไม่ได้ พวกมันมีอยู่ทั่วไปทุกที่ ทำให้เราเสพติดพวกเขามากขึ้นทุกวันที่ผ่านไป
อะไรใช่ อยู่ในอำนาจของเราที่จะพยายามลดการบริโภคของคุณ. หากคุณต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความฟิตและภาพลักษณ์ของคุณ ให้ทำตามเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้
คุ้นเคยกับการอ่านฉลากสินค้า และทำความคุ้นเคยกับชื่อต่างๆ ที่ได้รับ สำนวนอย่างเช่น หางจระเข้ น้ำเชื่อมข้าวโพด หรือฟรุกโตส อาจดูดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วไม่เป็นเช่นนั้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าผู้ผลิตซ่อนน้ำตาลปริมาณพิเศษไว้ในสิ่งที่คุณจะป้อนให้คุณและครอบครัวของคุณในภายหลังหรือไม่
อย่าใช้น้ำตาลในทางที่ผิดเมื่อทำกาแฟให้หวาน หรือชาโดยเฉพาะถ้าคุณบริโภควันละหลายๆ ครั้ง วัดปริมาณช้อนชาที่คุณเพิ่มหรือเดิมพันทางเลือกจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวานได้เป็นอย่างดี เพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งปี ช้อนชาที่เกินมาเหล่านี้แสดงถึงแคลอรีจำนวนมาก
เนื่องจากเบเกอรี่อุตสาหกรรมมีน้ำตาลเพิ่มสูง รักษาครัวของคุณให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้จากคัพเค้กและคุกกี้ มันจะแสดงถึงการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณเติมโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ คุณจะปัดเป่าสิ่งล่อใจที่จะดื่มสุราที่ทำให้คุณรู้สึกผิดในภายหลัง
จำไว้ว่าคุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างน้ำตาลธรรมชาติ (เช่นในผลไม้) และน้ำตาลที่เติม พวกเขาไม่ใช่สิ่งเดียวกัน ทั้งสองจะขุนถ้าไม่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อย่างหลังก็มีผลเสียต่อสุขภาพของผู้คนจำนวนหนึ่ง