คุณเคยพยายามที่จะเอาเงาของคุณกลับมา แต่ ไม่มีทางได้น้ำหนักที่ต้องการ? คำแนะนำหนึ่งข้อ: ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าดูถูกตัวเอง และเป็นอุปสรรคที่คนส่วนใหญ่ต้องเอาชนะก่อนที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุง
หากคุณไม่ปล่อยให้ความล้าช้ามาบั่นทอนจิตใจคุณ และยิ่งไปกว่านั้น คุณยังกระโดดเข้าสู่ นำเคล็ดลับทั้งหมดนี้ไปปฏิบัติเข็มมาตราส่วนจะเริ่มหย่อนเร็วกว่าในภายหลัง มันคือข้อเท็จจริง.
- รวมผักทุกมื้อ
- ทานขนมโปรตีน
- ทานผลไม้เป็นของหวาน
- ทานสลัดจานใหญ่ทุกวัน
- นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
- ใส่ธัญพืชและผลไม้ลงในสลัด
- ยืดเวลาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 5 นาที
- ใส่ผักและเต้าหู้ลงในสมูทตี้
- ใช้อะโวคาโดแทนเนยในขนมโฮมเมด
- นับแคลอรี่ที่กินเข้าไป
- อย่าข้ามมื้อเช้า
- จำกัดอาหารแปรรูป
- จัดการความเครียด
- เพิ่มการบริโภคพืชตระกูลถั่ว
- ลดการทอด
สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถ้าคุณใส่ใจ มันจะไม่ทำให้คุณเสียแรงกายหรือแรงกายมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้งานในการเข้าถึงน้ำหนักที่ต้องการนั้นทนทานกว่าเมื่อเราพยายามสร้างการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงซึ่งมักจะเบื่อและทำให้นิสัยไม่ดีกลับคืนมา
แม้จะดูไม่ใช่เรื่องใหญ่ รวมกันสร้างความแตกต่างมหาศาล. คุณจะกินแคลอรี่น้อยลง แม้ว่าความอยากอาหารของคุณจะเท่าเดิมหรืออิ่มกว่าเดิมด้วยใยอาหาร และนอกจากภาพเงาของคุณแล้ว สุขภาพโดยทั่วไปของคุณจะได้รับประโยชน์ด้วย