15 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณได้น้ำหนักที่ต้องการ

diet_woman

คุณเคยพยายามที่จะเอาเงาของคุณกลับมา แต่ ไม่มีทางได้น้ำหนักที่ต้องการ? คำแนะนำหนึ่งข้อ: ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าดูถูกตัวเอง และเป็นอุปสรรคที่คนส่วนใหญ่ต้องเอาชนะก่อนที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุง

หากคุณไม่ปล่อยให้ความล้าช้ามาบั่นทอนจิตใจคุณ และยิ่งไปกว่านั้น คุณยังกระโดดเข้าสู่ นำเคล็ดลับทั้งหมดนี้ไปปฏิบัติเข็มมาตราส่วนจะเริ่มหย่อนเร็วกว่าในภายหลัง มันคือข้อเท็จจริง.

  1. รวมผักทุกมื้อ
  2. ทานขนมโปรตีน
  3. ทานผลไม้เป็นของหวาน
  4. ทานสลัดจานใหญ่ทุกวัน
  5. นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
  6. ใส่ธัญพืชและผลไม้ลงในสลัด
  7. ยืดเวลาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 5 นาที
  8. ใส่ผักและเต้าหู้ลงในสมูทตี้
  9. ใช้อะโวคาโดแทนเนยในขนมโฮมเมด
  10. นับแคลอรี่ที่กินเข้าไป
  11. อย่าข้ามมื้อเช้า
  12. จำกัดอาหารแปรรูป
  13. จัดการความเครียด
  14. เพิ่มการบริโภคพืชตระกูลถั่ว
  15. ลดการทอด

สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถ้าคุณใส่ใจ มันจะไม่ทำให้คุณเสียแรงกายหรือแรงกายมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้งานในการเข้าถึงน้ำหนักที่ต้องการนั้นทนทานกว่าเมื่อเราพยายามสร้างการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงซึ่งมักจะเบื่อและทำให้นิสัยไม่ดีกลับคืนมา

แม้จะดูไม่ใช่เรื่องใหญ่ รวมกันสร้างความแตกต่างมหาศาล. คุณจะกินแคลอรี่น้อยลง แม้ว่าความอยากอาหารของคุณจะเท่าเดิมหรืออิ่มกว่าเดิมด้วยใยอาหาร และนอกจากภาพเงาของคุณแล้ว สุขภาพโดยทั่วไปของคุณจะได้รับประโยชน์ด้วย


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา