ทำไมไม่ข้ามมื้ออาหาร (แม้ว่าคุณจะไม่หิว)

การอดอาหารไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามใดๆ. นี่เป็นข้อผิดพลาดที่หลายคนทำ (โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก) แต่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

หากคุณไม่หิวระหว่างมื้ออาหาร อาจเป็นเพราะคุณทานอาหารมื้อก่อนมากเกินไปการเผาผลาญอาหารช้าหรือว่าคุณกำลังทานอาหารว่างมากเกินไประหว่างมื้ออาหาร ดังนั้นจึงมีวิธีแก้ปัญหา

นักโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารห้ามื้อต่อวัน บางคนถึงหกมื้อด้วยซ้ำ ถ้าคุณไม่หิว ให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ และมีประโยชน์ แต่อย่าข้ามมื้ออาหาร ขอแนะนำสลัดผักเบา ๆ ที่มีโปรตีนเพียงเล็กน้อย ถั่วหนึ่งกำมือและผลไม้สักชิ้นก็ช่วยได้เช่นกัน ระบบเผาผลาญของคุณทำงานต่อไปเมื่อคุณไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษ.

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ให้ลองตัดขนาดส่วนของคุณและลดอาหารเรียกน้ำย่อยลง ด้วยวิธีนี้มีโอกาสมากขึ้นที่ ท้องจะร้องเล็กน้อยเมื่อถึงเวลาอาหารtimeเป็นสิ่งที่เราต้องตีความว่าเป็นสัญญาณว่าเราทำได้ดี โดยเฉพาะถ้าความรู้สึกหิวมักเกิดขึ้นพร้อมกันทุกวัน

การรักษาตารางมื้ออาหารให้สม่ำเสมอและไม่ข้ามสิ่งใดๆ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีสมาธิ และช่วยให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญให้เต็มที่และรักษาระดับพลังงานและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ หากเราไม่จัดหาเชื้อเพลิงที่จำเป็น (วิตามิน แร่ธาตุ ไขมัน โปรตีน ...) ระบบเผาผลาญจะช้าลง เพิ่ม เสี่ยงน้ำหนักเกินรวมทั้งโรคต่างๆ นานา