หากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้อง คุณไม่จำเป็นต้องซิทอัพจนกว่าจะล้ม การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการมีวีซ่าที่ดีต่อสุขภาพ แต่ สิ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของการมีหน้าท้องแบนราบได้อย่างแท้จริงก็คือการสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสม.
ต่อไปเราจะอธิบายสิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรกินเพื่อทำให้หน้าท้องแบนราบ คุณต้องเสียสละบ้าง ใช่ แต่ถ้าคุณไม่มองข้ามรางวัลใหญ่ที่พวกเขาเป็นตัวแทน ความพยายามจะพอรับได้และน่าพอใจยิ่งขึ้น
สิ่งที่คุณควรกิน
เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องในครั้งเดียวและตลอดไป คุณต้อง ให้สารอาหารแก่ร่างกายผ่านอาหารธรรมชาติ. กินผักและผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำให้มาก
อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมคือข้าวโอ๊ตหนึ่งชามพร้อมกับผลเบอร์รี่บางชนิด เช่น บลูเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ เมื่อพูดถึงของว่าง ให้เปลี่ยนอุตสาหกรรมขนมอบและมันฝรั่งทอดเป็นขนมขบเคี้ยวผลไม้หรือผัก
สิ่งที่ไม่ควรกิน
อาหารแปรรูปทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องดังนั้น หากคุณเป็นคนท้องแบน คุณต้องพูดตรงๆ ว่า "ไม่" กับน้ำตาล (แนะนำให้แทนที่ด้วยหญ้าหวาน) น้ำอัดลม ไขมันดัดแปลงทางเคมี และอาหารทอด บรรจุหีบห่อ หรือถนอมอาหาร
หลีกเลี่ยง - หรืออย่างน้อยพยายามลด - การรับประทานแฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ฮอทดอก น้ำอัดลม โคลด์คัท คุกกี้ ขนมหวาน เฟรนช์ฟรายส์ ฯลฯ โปรดจำไว้ว่า นอกจากการเพิ่มน้ำหนักแล้ว อาหารแปรรูปยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโซเดียม น้ำตาล และไขมัน ในขณะที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใย (สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการพัฒนาการทำงานตามปกติ) มันยากจนจริงๆ ดังนั้นใครก็ตามที่มีไขมันหน้าท้องหรือไม่ก็ตามควรบริโภคอย่างระมัดระวัง