มือถือฉายแสงสีฟ้า, คอมพิวเตอร์, e-reader, โทรทัศน์ และแม้แต่ไฟถนนในหลายเมือง ด้วยเหตุผลนี้ คนส่วนใหญ่จึงต้องเผชิญกับมันทุกวัน
แสงประดิษฐ์ที่มากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์หลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน มากขนาดนั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่รีรอที่จะชี้ให้เห็นถึงปัญหาด้านสาธารณสุขที่เพิ่มขึ้น.
แสงเป็นตัวประสานที่สำคัญที่สุดของจังหวะชีวิตของมนุษย์ เซลล์ในเรตินาตอบสนองต่อแสงความยาวคลื่นสั้น ซึ่งมาจากท้องฟ้าสีฟ้าไร้เมฆ แต่ยังมาจากแสงสีน้ำเงินด้วย เมื่อรังสีแสงกระทบเซลล์เหล่านี้ สมองหยุดผลิตเมลาโทนินไปเน้นที่ฮอร์โมนอย่างคอร์ติซอลและเกรลินที่ปลุกเราให้ตื่นขึ้นและทำให้เราหิว
มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการได้รับแสงสีฟ้าไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึมเศร้า โรคหัวใจ และมะเร็งด้วย จนถึงขณะนี้ความสัมพันธ์ของเหตุและผลยังไม่ได้รับการยืนยัน แต่สำหรับผู้เชี่ยวชาญหลายคน มีข้อมูลที่น่าตกใจพอที่จะรับประกันการดำเนินการทันที.
หากคุณต้องการป้องกันความเสียหายที่เกิดจากแสงสีน้ำเงิน ให้ทำเช่นเดียวกับที่สถานีอวกาศนานาชาติ ซึ่งจะมืดลงและเปลี่ยนแสงเป็นความยาวคลื่นที่ยาวกว่าในตอนกลางคืน ลองหรี่ไฟและอยู่ห่างจากหน้าจอสีฟ้าสว่างในเวลากลางคืน ใช้ฟิลเตอร์แสงสีน้ำเงินบนแว่นตาของคุณ หรือติดตั้งโดยตรงบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์และแท็บเล็ต คุณยังสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าการแสดงผลเป็นโทนสีอุ่นขึ้นได้อีกด้วย การเปลี่ยนไฟในห้องนอนด้วยไฟที่มีความยาวคลื่นยาวกว่า และการลงทุนในหน้ากากช่วยการนอนหลับหากไฟถนนส่องมาที่หน้าต่างก็เป็นกลยุทธ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเช่นกัน