หลายคนหน้าแดงเวลาออกกำลังกายเช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่นๆ ที่มีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น เช่น เมื่อสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงหรือโดยอ้อม (ผ่านกระจกและหน้าต่าง) กับแสงแดด โดยเฉพาะในตอนเที่ยง
โดยปกติสภาพนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากมัน ไม่มีอะไรมากไปกว่าร่างกายที่พยายามแผ่ความร้อนออกไปด้านนอก เพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป หลังจากพักผ่อนสักครู่ร่างกายจะเย็นลงและทุกอย่างกลับสู่ปกติ อย่างไรก็ตาม มีคนที่รู้สึกไม่สบายใจในขณะที่รอยแดงนี้ยังคงอยู่. และก็คือในบางกรณีอาจจะค่อนข้างรุนแรงและต้องกลับไปทำงานทันที การเยียวยาต่อไปนี้จะช่วยป้องกันและบรรเทาได้:
ในระหว่างการอบรม เปียกน้ำเย็นทุกครั้งที่รู้สึกร้อน. เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้น ให้ฉีดน้ำเหนือศีรษะของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่นั้นระบายอากาศได้ดีที่สุด
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น พยายามจัดตารางการออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหรือหลังพระอาทิตย์ตกดิน. มันเกี่ยวกับการทำตามขั้นตอนที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป
คุณต้องการรอให้เสร็จสิ้นการฝึกเพื่อบรรเทาอาการแดงหรือไม่? นำก้อนน้ำแข็งหรือขวดที่มีของเหลวเย็นมาก (เกือบแข็ง) แล้วค่อยๆ วางลงบนคอของคุณ การเป่าหลอดเลือดแดงที่หลอดเลือดแดงเย็นจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ใบหน้า ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะคืนสภาพใบหน้าตามธรรมชาติของเราเกือบจะในทันที