เราสามารถหาวิธีต่างๆ ในการเสริมสร้างกระดูกได้ เช่น การเพิ่มการบริโภคของ วิตามิน B12หรือทานอาหารเสริมแคลเซียมและแมกนีเซียม การสึกหรอของกระดูกจะเกิดขึ้นทีละน้อยโดยที่เราไม่รู้ตัว
นี้ การสูญเสียกระดูก อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น วิถีการดำเนินชีวิต การถ่ายทอดทางพันธุกรรม หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีที่นำไปสู่โรคกระดูกพรุน
หากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการเสริมความแข็งแกร่ง กระดูก ไม่เพียงแต่เพียงพอที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหรือนมมากขึ้นเท่านั้น แต่เราต้องพยายามให้สารอาหารมากขึ้นด้วย
วิธีปรับปรุงง่ายๆ อาหารของเรา คือการกรอกด้วยการสั่นที่เราพูดถึงด้านล่าง รวมสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสที่มีแนวโน้มว่าจะมีภาวะกระดูกแย่ลง
สมูทตี้เสริมสร้างกระดูก
เขย่าง่ายๆ simple ที่สามารถจัดเตรียมไว้ที่บ้านได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ
Ingredientes
- เครื่องดื่มอัลมอนด์ 200 มิลลิลิตร
- 3 วอลนัท
- ไข่แดง 1 ฟอง
- น้ำผึ้ง 25 กรัม
- 10 เชอร์รี่
Preparación
- มิลค์เชคนี้ ต้องทำในฤดูเชอร์รี่เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลที่มักไม่พบภายนอก
- เชอรี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และมีประโยชน์มากมาย แต่ถ้าหาไม่เจอ คุณสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่ มะละกอ หรือกล้วย เพราะมันอุดมไปด้วยแคลเซียม
- เราล้างเชอร์รี่และเอาเมล็ดออก.
- เราแยกไข่แดงออกจากไข่ขาวและติดตั้งสีขาวโดยใช้แท่งเครื่องปั่น เราใส่นมอัลมอนด์น้ำผึ้ง วอลนัท และเชอรี่
- เราตีจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- ไม่ต้องกรอง เหมาะสำหรับ ใช้เวลาในตอนเช้า, ถ้าเป็นไปได้ให้ทำสดใหม่แม้ว่าจะสามารถแช่เย็นได้โดยไม่มีปัญหาเป็นเวลาสองวัน
หากคุณเคยชินกับการชงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกดีขึ้นในครั้งนี้ เครื่องดื่มจากธรรมชาตินี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพกระดูกที่ดี, กระดูกจะเริ่มแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น
อย่าลังเลที่จะนำการสั่นนี้ไปปฏิบัตินอกจากอร่อยแล้วยังดูแลร่างกายเราด้วย ผลไม้ ถั่ว และผักต่างๆ จะสมบูรณ์แบบหากคุณรู้จักบริโภค
ไข่แดงถ้าดิบ ... ไม่ดี เพราะมันทำให้คอเลสเตอรอล ... ตามที่ได้ยินมา ... เลยถือว่างดได้