เกรลินและเลปตินอยู่ในกลุ่ม ฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักแต่แต่ละคนมีบทบาทอย่างไรและจะทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาระดับที่เพียงพอ
เราจะอธิบายบทบาทของ ghrelin และ leptin ที่สัมพันธ์กับไขมันในร่างกาย นิสัยที่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาวุธลับลดน้ำหนักเหล่านี้.
เกรลิน
ผลิตโดยกระเพาะอาหาร, เกรลินส่งสัญญาณไปยังสมองที่กระตุ้นให้เราอยากกิน. เมื่อปริมาณแคลอรี่ลดลงเพื่อลดน้ำหนัก ระดับของฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้น และพวกเขาจะไม่กลับมาเป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาคงอยู่อย่างนั้น ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเหตุใดการลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องยาก
โชคดีที่การออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงช่วยลดระดับเกรลินได้ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญทั้งในการเผาผลาญไขมันและการฟิตร่างกาย
เลปติน
เลปตินถูกปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันโดยเฉพาะ เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่จำแนกอยู่ภายในอะดิโพไคน์ หน้าที่ของมันคือการโต้ตอบกับสมองเพื่อให้เรากินไขมันน้อยลงและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น. ยิ่งบุคคลมีไขมันในร่างกายมากเท่าใด เซลล์ไขมันของเลปตินก็จะยิ่งหลั่งมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ไขมันในร่างกายที่มากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าการดื้อเลปติน ซึ่งทำให้ร่างกายไม่ไวต่อสัญญาณ
ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้พยายามเพิ่มความไวต่อเลปตินให้มากที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ นอกเหนือไปจากการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ การนอนหลับอย่างเหมาะสม และรวมถึงผลเบอร์รี่และผักจำนวนมากในอาหาร