คุณรู้หรือไม่ว่าเดือนแรกเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก? การเริ่มลดน้ำหนักด้วยเท้าขวาสามารถรับประกันความสำเร็จในระยะยาวได้.
และนั่นก็คือ ผลลัพธ์ในทันทีมีแรงจูงใจสูง ในทุกสาขา รวมการลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้าม การใช้เวลาหนึ่งเดือนในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายโดยไม่ได้คำนึงถึงขนาดสามารถนำไปสู่การละทิ้งได้
ด้วยเหตุนั้นเอง ขอแนะนำให้เข้มงวดมากขึ้นเล็กน้อยในช่วงสองสัปดาห์แรก. จุดประสงค์คือเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารใหม่ที่ดี ซึ่งช่วยให้กลไกทางร่างกายและจิตใจเคลื่อนไหวได้
สำหรับสิ่งนี้ การลดน้ำตาลและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญ. หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมอบ ซีเรียลที่มีน้ำตาล ขนมปังขาว ข้าว และพาสต้า ไม่ต้องกังวลมันจะไม่เป็นตลอดไป
หลังจากสองสัปดาห์แรก แนะนำอาหารเหล่านี้จำนวนเล็กน้อยกลับเข้าไปในอาหารของคุณ. ต้องทำเพื่อให้แผนยั่งยืนในระยะยาว และการจำกัดอาหารก็ไม่ยั่งยืนและไม่ควรทำเป็นเวลาหลายเดือนข้างหน้า
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามื้ออาหารที่ "ขัดแย้ง" เหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อผลลัพธ์ที่ได้รับในช่วง 15 วันแรก ให้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเช่น จำนวนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงสุด หนึ่งสัปดาห์หรือพิซซ่าชิ้นเดียว
อย่าลืมกำหนดเวลาการปล่อยตัวรายสัปดาห์. การรับประทานอาหารที่คุณชอบมากที่สุดทุกๆ XNUMX วันจะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและไม่ยอมแพ้ การมีแรงจูงใจและความพึงพอใจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและอยู่ในคิวเป็นเวลานาน