เมื่อไหร่และอย่างไรที่จะกินแอปเปิ้ลเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับ แอปเปิ้ลเป็นพันธมิตรในการลดน้ำหนักแต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในด้านนี้ กินครั้งเดียวไม่พอ

จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารที่สมดุล นอกจากนี้ถ้าไม่ เราใช้แทนอาหารแคลอรี่เราจะสูญเสียผลประโยชน์ที่สำคัญไป สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับชั่วขณะนั้น การเลือกสิ่งที่ถูกต้องเป็นรายละเอียดที่สามารถสร้างความแตกต่างได้:

มื้อเที่ยง

ไฟเบอร์ของมันจะตอบสนองความอยากอาหารของคุณในตอนกลางของเช้าเพื่อแลกกับแคลอรีที่น้อยกว่าแซนด์วิชทั่วไปสำหรับมื้อกลางวัน จำไว้ว่าแอปเปิ้ลลูกใหญ่ (มีเปลือก) มีส่วนช่วยได้ ไส้ไฟเบอร์ 5.5 กรัม เพียง 100 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าแซนด์วิชผสมห้าเท่า

การกินแอปเปิลเป็นอาหารกลางวันจะช่วยขจัดความหิวของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใด จะช่วยปัดเป่าความอยากที่จะเลือกทานอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของหวาน ก่อนอาหาร อย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังจากอาหารเช้ามื้อหนักและสองสามชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารตอนเที่ยง เป็นเวลาที่ดีที่จะกินแอปเปิ้ลของคุณ

ในมื้อเย็น

หากติดเป็นนิสัย ขนมหวาน เช่น ทาร์ตช็อกโกแลต อาจเป็นอันตรายต่อสายเลือดของผู้คนได้มาก แทนที่จะกินแอปเปิลดิบทุกคืนสักวัน some คุณสามารถหั่นชิ้นเล็ก ๆ เป็นชิ้น ๆ แล้วราดด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ. ทั้งหมดรวมกันไม่ถึง 150 แคลอรี

การประหยัดแคลอรี่ได้มากหากเราพิจารณาว่าช็อกโกแลตนมให้พลังงานมากกว่า 500 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และคุกกี้ช็อกโกแลตโฮมเมดสองชิ้นสามารถเพิ่มได้ถึง 200