เบียร์ทำให้อ้วนหรือไม่?

เบียร์ทำให้อ้วนแต่ไม่อ้วนโดยอัตโนมัติ การดื่มเบียร์บางครั้งทำให้น้ำหนักขึ้น, แต่ไม่เสมอไป. แม้ว่าจะไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่เข้ามามีบทบาท แต่การบริโภคแคลอรี่ของคุณก็มีบทบาทในเรื่องนี้

ค้นพบไฟล์ สาเหตุที่ทำให้เบียร์อ้วน และถ้ามีอะไรให้หลีกเลี่ยงได้:

ท้องเบียร์มีอยู่หรือไม่?

การได้ดื่มเบียร์เย็นๆ ในช่วงท้ายของวันที่ยาวนานเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่ไม่อาจปฏิเสธได้ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดดื่มเบียร์ แต่อย่างน้อยก็มีเหตุผลที่ควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการบริโภคเพิ่มความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ที่กำหนดว่า การบริโภคเบียร์เป็นประจำนั้นสัมพันธ์กับการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง, ท้องเบียร์เป็นจริง. อย่างไรก็ตามเธอไม่สามารถตำหนิได้เพียงอย่างเดียว อาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งมักจะมาด้วยกันก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เรามาดูสาเหตุในเชิงลึกกัน

สาเหตุ

ปัจจัยแรกคือแคลอรี่ของคุณ เบียร์ธรรมดาสามารถให้พลังงานได้ 150 แคลอรี่ บางอย่างถึง 200. ในทางกลับกัน พันธุ์แสงมีน้อย; พวกมันมีประมาณ 100 แคลอรี นี่คือแคลอรีเปล่าที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณดื่มหลาย ๆ อันติดต่อกัน ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่มักจะเกิดขึ้นกับเบียร์มากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ

ในประเด็นที่สอง เบียร์มีหน้าที่รับผิดชอบโดยอ้อม เบียร์ - และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไป - มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความอยากอาหาร และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มันจะไม่ได้มาพร้อมกับอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างแน่นอน ส่วนใหญ่มักจะร่วมทีมกับอาหารที่มีไขมันสูงเช่น อาหารทอด และของว่างที่มีแคลอรีสูง

ปัจจัยที่สามและประการสุดท้ายที่ทำให้ไขมันในเบียร์เกี่ยวข้องกับการทำงานของตับ โดยปกติ อวัยวะนี้มีหน้าที่เผาผลาญไขมัน แต่เมื่อดื่มเบียร์ ควรเบิร์นแอลกอฮอล์แทน. ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น และรักษาน้ำหนักไว้ได้เมื่อเป็นคนดื่มเบียร์

ความเสี่ยงด้านสุขภาพของไขมันหน้าท้อง

ไม่ว่าจะเกิดจากเบียร์หรืออาหารที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ ไขมันหน้าท้องมีมากกว่าปัญหาด้านความงามที่อาจก่อให้เกิดหรือไม่ก็ได้ การวิจัยพบความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างโรคนี้กับโรคต่างๆ จากเบาหวานชนิดที่ 2 สู่ความดันโลหิตสูง ไปจนถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด. การใช้เบียร์ในทางที่ผิดอาจทำให้ตับของคุณเสี่ยง

ไขมันหน้าท้องของคุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? ค้นหาโดยการวัดรอบเอวด้วยสายวัด ห่อไว้เหนือสะดือแล้วจดตัวเลข เส้นสีแดงคือ 90 ซม. สำหรับผู้หญิงและ 100 สำหรับผู้ชาย หากสูงกว่าการวัดดังกล่าว แนะนำให้รับประทานอาหารภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเสมอ

ควรสังเกตว่า เพื่อให้อาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นจำเป็นต้องรวมเข้ากับการฝึกหัวใจและหลอดเลือดเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เดินด้วยความเร็วที่รวดเร็ว

เบียร์ขุนน้อยลงเมื่อคุณยังเด็กหรือไม่?

ท้องเบียร์ที่เรียกว่าบ่อยขึ้นในผู้สูงอายุ เหตุผลก็คือ เบียร์ และอาหารที่มีแคลอรี่โดยทั่วไปมักจะมีน้ำหนักน้อยลงในช่วงวัยรุ่น.

เห็นได้ชัดว่า ระดับฮอร์โมนจะมีบทบาทในเรื่องนั้น. เมื่อคุณอายุมากขึ้น สิ่งเหล่านี้จะลดลง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง

นอกจากนี้ หลายคนมักจะลดการออกกำลังกายเมื่ออายุมากขึ้น. สิ่งนี้บังคับให้คุณบริโภคแคลอรีน้อยลงเพื่อรักษาสมดุลระหว่างแคลอรีที่คุณกินกับแคลอรีที่คุณเผาผลาญ และการรวมอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารก็เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม แทน, อาหารแคลอรี่สูง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

คำสุดท้าย

การดื่มเบียร์ไม่ใช่นิสัยที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยอัตโนมัติ. อันที่จริง มีคนน้ำหนักเกินที่ไม่ดื่มเบียร์และคนผอมที่ดื่ม กุญแจสำคัญเช่นเดียวกับทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหารคือการทำในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้มีแคลอรีเข้าสู่ร่างกายมากเกินกว่าจะเผาผลาญได้ คำตอบส่วนใหญ่ที่ว่าเบียร์ทำให้อ้วนขึ้นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นสามารถปรับสมดุลแคลอรี่ที่กินเข้าไปและเผาผลาญได้หรือไม่

ไม่ว่าในกรณีใด การลดการบริโภคของคุณถือเป็นความคิดที่ดีเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก. เป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่าการลดน้ำหนักนั้นเพียงพอแล้วที่จะกำจัดเบียร์ออกจากอาหาร คุณต้องออกกำลังกายและจำไว้ว่าเครื่องดื่มนี้อาจไม่ใช่สาเหตุเดียวของการมีน้ำหนักเกิน

หากคุณไม่อยากอ้วนหรือเลิกดื่มเบียร์ มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้:

• จำกัดจำนวนรายวัน
• เน้นเบียร์เป็นรางวัลประจำสัปดาห์
• เดิมพันแบบเบาๆ light
• ทานคู่กับขนมแคลอรี่ต่ำ
• รับประทานระหว่างมื้ออาหารแทนเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยเพื่อขับไล่สิ่งล่อใจให้ทานคู่กับอาหารแปรรูปที่มีแคลอรีสูง