คุณไม่ชื่นชมคนที่ติดตามการฝึกอบรมตอนเช้าถึงจดหมายหรือไม่? ทุกเช้าพวกเขาออกไปวิ่ง โดยปล่อยให้ไม่มีอะไรมาขวางกั้นระหว่างพวกเขากับความสนใจที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
เทคนิคเหล่านี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงรายละเอียดที่ลดทอนคุณภาพเหล่านั้น เพื่อให้สิ่งต่างๆ เป็นไปอย่างราบรื่นสำหรับคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณจะรู้สึกว่ามีทุกสิ่งอยู่ภายใต้การควบคุม ซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณไปตลอดวัน และเหนือสิ่งอื่นใดคือ เข้าใกล้การฝึกอบรมตอนเช้าด้วยความจูงใจที่ดีขึ้น. วิธีนี้ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น
การมีทุกสิ่งที่คุณต้องการพร้อมสำหรับการฝึกเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในตอนเช้า หาพื้นผิวสำหรับวางเสื้อและกางเกงวิ่งของคุณ รวมทั้งถุงเท้าและแม้แต่ iPod ของคุณ รวมทุกอย่างที่ทำให้คุณง่ายขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดเวลา ให้รองเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีเสมอ หากเป็นโรงยิมที่คุณกำลังจะไป ให้เตรียมกระเป๋าเป้ไว้พร้อมก่อนเข้านอน
การแก้ปัญหาเรื่องอาหารหลังออกกำลังกายตั้งแต่เมื่อคืนก่อนจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนี้ การนึกถึงแซนด์วิชหรือเชคอร่อยๆ ที่เรากินเสร็จ สามารถสร้างแรงจูงใจในระหว่างวันที่ออกไปวิ่งได้ ไม่ใช่กิจกรรมโปรดของคุณ
จำไว้ว่าหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อและป้องกันความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้กลืนกินทันที แต่หลังจากผ่านไป 30 นาที