ทริคที่ทำให้การฝึกตอนเช้าง่ายขึ้น

ผู้คนกำลังฝึกวิ่งในฤดูใบไม้ร่วง

คุณไม่ชื่นชมคนที่ติดตามการฝึกอบรมตอนเช้าถึงจดหมายหรือไม่? ทุกเช้าพวกเขาออกไปวิ่ง โดยปล่อยให้ไม่มีอะไรมาขวางกั้นระหว่างพวกเขากับความสนใจที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

เทคนิคเหล่านี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงรายละเอียดที่ลดทอนคุณภาพเหล่านั้น เพื่อให้สิ่งต่างๆ เป็นไปอย่างราบรื่นสำหรับคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณจะรู้สึกว่ามีทุกสิ่งอยู่ภายใต้การควบคุม ซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณไปตลอดวัน และเหนือสิ่งอื่นใดคือ เข้าใกล้การฝึกอบรมตอนเช้าด้วยความจูงใจที่ดีขึ้น. วิธีนี้ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น

เตรียมอุปกรณ์คืนก่อน

การมีทุกสิ่งที่คุณต้องการพร้อมสำหรับการฝึกเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในตอนเช้า หาพื้นผิวสำหรับวางเสื้อและกางเกงวิ่งของคุณ รวมทั้งถุงเท้าและแม้แต่ iPod ของคุณ รวมทุกอย่างที่ทำให้คุณง่ายขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดเวลา ให้รองเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีเสมอ หากเป็นโรงยิมที่คุณกำลังจะไป ให้เตรียมกระเป๋าเป้ไว้พร้อมก่อนเข้านอน

พกอาหารหลังออกกำลังกายไปด้วย

การแก้ปัญหาเรื่องอาหารหลังออกกำลังกายตั้งแต่เมื่อคืนก่อนจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนี้ การนึกถึงแซนด์วิชหรือเชคอร่อยๆ ที่เรากินเสร็จ สามารถสร้างแรงจูงใจในระหว่างวันที่ออกไปวิ่งได้ ไม่ใช่กิจกรรมโปรดของคุณ

จำไว้ว่าหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อและป้องกันความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้กลืนกินทันที แต่หลังจากผ่านไป 30 นาที


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา