เตรียมประคบร้อนแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างไร?

เพื่อเริ่มเตรียม แพ็คร้อน สำหรับอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ให้เติมน้ำลงในหม้อแล้ววางบนกองไฟเพื่อให้ของเหลวร้อน ขณะไฟต้องควบคุมน้ำ เพราะต้องไม่เดือด มิฉะนั้น อาจทำให้ การเผาไหม้.

จากนั้นเตรียมผ้าขนหนูผืนเล็กๆ พับให้คลุมแค่ โซน น่าปวดหัว. เป็นการดีที่จะรู้ว่ายิ่งความร้อนเข้มข้นมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีเท่านั้น

ผ้าขนหนูติดกาวอยู่ในภาชนะที่มี น้ำ ร้อนและคุณต้องแน่ใจว่าประคบด้วยน้ำอุ่น หากคุณเห็นว่าส่วนบนไม่ได้เปียกโชก ให้ใช้ส้อมจิ้มผ้าขนหนูลงไปด้านล่าง ระวังอย่าเผาตัวเอง

จากนั้นนำผ้าขนหนูที่แช่ไว้ออกจากกระทะอย่างระมัดระวัง บนพื้นที่ของร่างกาย เช่น แขนหรือขา มีการตรวจสอบแล้วว่า การบีบอัด ร้อน อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมและผิวหนังสามารถทนต่อการไหม้ได้ หากร้อนเกินไป ให้ปล่อยให้เย็นลงก่อนทาบริเวณที่ปวด

สุดท้ายและเมื่อผ้าขนหนูอยู่ในอุณหภูมิที่พอเหมาะในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อแล้ว ก็นำมาวางบนบริเวณที่ปวดและสะดวกที่จะนอนราบในขณะที่ประคบร้อนทำงานลด แผลอักเสบ. สามารถถอดออกได้เมื่อเย็นลงแล้ว หรือจะแช่ในกระทะด้วยน้ำอุ่นอีกครั้งเพื่อใช้กับกล้ามเนื้ออีกครั้งเป็นเวลาหลายนาที

วิธีการรักษากล้ามเนื้อหน้าอกฉีกขาด?

โดยปกติแล้ว การฉีกขาดของหน้าอกทำให้เกิด a causes ความเจ็บปวด รุนแรงมากซึ่งทำให้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายบริเวณนั้นได้ การอักเสบและความเจ็บปวดอย่างมาก มันค่อนข้างน่ารำคาญ แต่สามารถบรรเทาและรักษาด้วย with การรักษา เหมาะสม เป็นการดีกว่าที่จะรักษาส่วนที่เหลือให้สมบูรณ์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดและแน่นอนอย่าพยายามเป็นพิเศษเพื่อลดการอักเสบและทำให้ความเจ็บปวดหายไป

ในกรณีนี้เพื่อต่อสู้กับ มาน ประคบน้ำแข็งสามารถประคบที่กล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายยืดและยืดตัวได้ ไม่ควรนำน้ำแข็งมาประคบที่ผิวหนังเพราะความเย็นก็อาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้เช่นกัน ควรใช้ผ้าหรือ Bolsa สารทำความเย็น ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อการนี้ ในทำนองเดียวกันการยกแขนขาที่เสียหายจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดำดีขึ้นและช่วยลดอาการบวมน้ำ

เมื่อผ่านขั้นตอนนี้ไปแล้วซึ่ง การไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ และการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญสามารถกำหนดประเภทของการศึกษาซ้ำของ นวดหรือยิมนาสติกแบบพาสซีฟขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเสียหาย