ถ้าเป้าหมายของคุณคือ สารประกอบด้วยน้ำ ผิวจากภายใน สิ่งสำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำปริมาณมาก จำเป็นต้องให้น้ำแก่ร่างกายโดยรวม โดยเฉพาะอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดคือผิวหนัง
ดื่มน้ำน้อยให้ ผิว ภัยแล้ง และไร้ชีวิตชีวา ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ซึ่งเท่ากับ 2 ลิตร หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่ร้อนหรือเล่นกีฬามาก ๆ แนะนำให้ดื่มมากขึ้น
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมเข้ากับ into ALIMENTACION สารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจากภายใน อันที่จริงส่วนผสมเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยของเซลล์ในขณะที่บำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
ส่วนผสมที่ควรรวมเข้ากับอาหารคือ frutas เช่น กีวี เบอร์รี่ ส้มหรือมะนาว ผักต่างๆ เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ ผักกาดหอม และผลไม้ที่มีเปลือก เช่น ถั่วพิสตาชิโอและวอลนัท
La วิตามินอี มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของผิวหนัง และเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ต้องมีอยู่ในอาหารเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายในและเป็นชั้นหนังกำพร้าที่สมบูรณ์แบบ สารอาหารนี้มีอยู่ในโลชั่นหลายชนิดและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณมีผิวที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี แม้ว่าหลายคนเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริม แต่คุณก็สามารถรวมสารอาหารนี้เข้ากับอาหารของคุณตามธรรมชาติได้อย่างง่ายดาย
มีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีหลายชนิด เช่น มะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน หรือน้ำมันข้าวโพด ผักต่างๆ เช่น ผักชนิดหนึ่งผักโขมหรือหน่อไม้ฝรั่ง ไข่แดงหรือผลไม้ เช่น อะโวคาโดและลูกพลัม
La ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามิน B7 เกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวและมีอยู่ในครีมและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางมากมาย แต่ยังอยู่ในอาหารต่างๆ ไม่เพียงช่วยให้มีผิวที่ชุ่มชื้น แต่ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคผิวหนัง ไบโอตินมีอยู่ในอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมัน ตับ ไข่ กะหล่ำดอก และกล้วย
ลอส กรด มันย่อง สำคัญ เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 พวกมันต้องมีอยู่ในอาหาร เพราะพวกมันให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดีขึ้นด้วยไขมัน ผิวจึงมีสุขภาพดีขึ้นและริ้วรอยก่อนวัยจะดูเป็นอัมพาต ร่างกายไม่สามารถสร้างกรดไขมันจำเป็นได้ ด้วยวิธีนี้ วิธีเดียวที่จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน ถึง ALIMENTACION คุณสามารถเพิ่มปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, กุ้ง, ไข่, น้ำมันพืช, ถั่ว, ถั่วเหลือง, เนื้อไม่ติดมัน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากโอเมก้า 3 เราต้องทานอาหารที่มี o3 สูง เช่น ปลาแซลมอน เราควรบริโภค 250 กรัมต่อวัน .. มันซับซ้อน ในกรณีนี้ ฉันชอบอาหารเสริมมากกว่าเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์มากมายต่อหัวใจ สมอง ผิวหนัง ... ฉันใช้พลังงานโอเมก้า 3 rx เพราะมีใบรับรองคุณภาพ ifos สำหรับความบริสุทธิ์และความเข้มข้น และไม่มีสารปนเปื้อนจาก น้ำมันปลา นอกจากนี้ยังเป็นการดีมากที่จะใช้สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อชะลอความชราของเซลล์ ดื่มชา ดาร์กช็อกโกแลต บลูเบอร์รี่ ... แม้ว่าเราจะเหมือนกันกับโอเมก้า 3 แต่ก็จำเป็นต้องบริโภคมาก แต่โชคดีที่ยังมีอาหารเสริมสำหรับสิ่งนี้ ฉันยังใช้ polyphenols maqui rx เพราะมันทรงพลังมาก นอกจากนี้ maqui ยังเป็นเบอร์รี่ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด หากคุณดูแลเรื่องการรับประทานอาหาร เล่นกีฬา คุณขาดน้ำได้ดี และนอกจากนั้นคุณทานอาหารเสริมเหล่านี้ คุณสังเกตเห็นและพวกเขาสังเกตเห็น