เคล็ดลับลดอัตราโคเลสเตอรอลโดยไม่ต้องใช้ยา

ลดอัตรา colesterol โดยไม่ต้องใช้ยาก็สามารถทำได้ หลักการพื้นฐานบางประการก็เพียงพอที่จะปรับเปลี่ยนระดับคอเลสเตอรอล แต่ยังปรับปรุงสุขภาพในปัจจุบันและอนาคตอีกด้วย โดยปกติเราใช้ a ยา เป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ในการควบคุมความไม่สมดุล เช่น ระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป

ด้วยวิธีนี้เราหวังว่าจะรักษาโรคที่แสดงออกในร่างกายได้อย่างน่าอัศจรรย์ ยกเว้นกรณีนี้มีระดับของ colesterol ยาที่เหนือกว่าปกติไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะสั้นเสมอไป ลดอัตราคอเลสเตอรอลสำหรับ a ระบบ โรคหัวใจและหลอดเลือด ในสภาพที่ดีก็เป็นไปได้

มันเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบอัตราของ .บ่อยครั้ง colesterol เพื่อให้แน่ใจว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานอย่างถูกต้อง แท้จริงแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนในหัวใจและหลอดเลือดได้มากมาย เช่น เส้นเลือดอุดตัน และอุบัติเหตุหลอดเลือดหัวใจ

กินเพื่อสุขภาพ

เป็นหลักฐานว่าคุณภาพของ quality ALIMENTACION มีผลอย่างมากต่อการลดคอเลสเตอรอล สิ่งแรกที่ต้องทำคือพิจารณาว่าคอเลสเตอรอลสูงนั้นสืบทอดมาหรือเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารหรือไม่ ขอแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วย เส้นใยไม่ดีในเนื้อสัตว์และอาหารสำเร็จรูป เส้นใยจำกัดการดูดซึมไขมัน อย่าลืมว่าผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นและเป็นประโยชน์สำหรับระบบหลอดเลือด

ลา ไขมัน ดูดซึมต้องมาจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมันอิ่มตัวจะเปลี่ยนเป็นโคเลสเตอรอลได้ง่ายกว่ากรดไขมัน กรด มันย่อง ไม่อิ่มตัว.

ตัวอย่างเช่น สะดวกที่จะรู้ว่าเนยหรือชีส 20 กรัมครอบคลุมความต้องการในแต่ละวันของ กรด มันย่อง อิ่มตัว. ส่วนที่เหลือจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

ซ้อมกีฬา

โดยไม่ต้องลดคอเลสเตอรอลของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ฝึก a significantly กิจกรรม ฟิสิกส์ บ่อยครั้งทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เดินเพียง 30 นาทีทุกวัน

เลิกสูบบุหรี่

ถ้ารมควันจะเกิดการสะสมของ colesterol ในหลอดเลือดแดงเนื่องจากคอเลสเตอรอลสูงจะถูกเร่ง เพื่อทำหน้าที่สูบฉีดโลหิต หัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อแจกจ่าย ออกซิเจน. และอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายได้ ในทำนองเดียวกัน หากหลอดเลือดแดงอุดตันอย่างสมบูรณ์เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลสูง ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้