สิ่งแรกและสำคัญที่สุดสำหรับ สูญเสีย น้ำหนัก ในโรงยิมไม่ได้สูญเสียแรงจูงใจ หลายคนที่เริ่มกิจวัตรการฝึกมักจะคาดหวังผลลัพธ์ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ซึ่งค่อนข้างซับซ้อน เพราะขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่พวกเขาทำมาจนถึงตอนนี้ และ การปฏิบัติ อาหาร ที่ดำรงอยู่เป็นประจำทุกวัน
ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า ผลกระทบ มองเห็นได้ ของกีฬาเริ่มที่จะคงอยู่หลังจาก 3 เดือนโดยมีเงื่อนไขว่ามันคงที่และนิสัยที่ดีจะถูกนำมาใช้
ในทำนองเดียวกันคุณไม่สามารถ สูญเสีย น้ำหนัก หากคุณไปยิมเป็นระยะและไม่รักษาความถี่ที่แน่นอน ควรสังเกตว่าในการดูผลกีฬา คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หากคุณออกไปเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้ง ร่างกายจะไม่สังเกตเห็นการออกกำลังกาย และมันจะไม่ช่วยอะไรมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ตั้งปฏิทินและไปอาทิตย์ละ 3 วัน จะได้หาย ปอนด์ ฟุ่มเฟือย.
ขั้นต่ำคือ 3 วัน แต่สูงสุดคือ 5 ควรพิจารณาว่าร่างกายต้องการการพักผ่อนเพื่อสร้างใหม่และปล่อยให้ กล้ามเนื้อ แข็งแกร่งขึ้น มันเป็นการต่อต้านที่จะไป 7 วันต่อสัปดาห์เพื่อ ห้องออกกำลังกายเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับอนุญาตให้ซึมซับการออกกำลังกายและอาจได้รับการฝึกมากเกินไป
เคล็ดลับสำหรับ สูญเสีย น้ำหนัก ในโรงยิมคือการเริ่มการฝึกซ้อมด้วยการเพาะกายและจบเซสชั่นด้วยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ทุกคนรู้ว่าลำดับที่กลับกันคือสิ่งที่ได้รับการปกป้องมาโดยตลอด แต่ความจริงก็คือการเพิ่ม เผาผลาญไขมัน ต้องขอบคุณการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรเริ่มต้นด้วยการเพาะกาย
ร่างกายเก็บกลูโคสจากอาหารที่รับประทาน สำรองนี้อยู่ใน กล้ามเนื้อ และในตับ ดังนั้น การฝึกกล้ามเนื้อจึงเริ่มขึ้น ปริมาณสำรองเหล่านี้จะถูกบริโภคและเป็นผลดีจาก อำนาจ.
ต่อจากนั้นปิดท้ายด้วย .สะดวก ออกกำลังกาย โดยที่พลังงานของกลูโคสไม่ถูกเอาเปรียบ แต่เป็นการสำรองไขมันโดยตรงที่เก็บไว้ ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกาย และเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น