โดยทั่วไป อุณหภูมิต่ำไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการวิ่งกลางแจ้งในฤดูหนาว ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิด ไม่หนาวเกินไปที่จะออกไปวิ่งดีๆ. แทบจะไม่เคยอย่างที่คุณเห็นในภายหลัง
อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า ใส่ใจร่างกายเมื่ออุณหภูมิเย็นจัด. สิ่งนี้จะบอกเราได้ว่าเราไม่ปลอดภัยอีกต่อไปหรือมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือทุกอย่างเรียบร้อยดีและเราสามารถดำเนินอาชีพต่อไปได้ตามปกติ
ถ้าอากาศหนาวจนคุณเจ็บปวดหรือทำร้ายตัวเอง มันจะไม่คุ้มกับผลประโยชน์ใดๆ ที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายภายนอก หากคุณกำลังวิ่งกลางแจ้งในฤดูหนาวและมีประสบการณ์ ปวดข้อเฉียบพลันหรือรู้สึกไม่มั่นคง, ไปที่พักพิงโดยเร็วที่สุด และพิจารณาไปพบแพทย์
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อและอยู่อย่างปลอดภัยจากอันตรายต่อสุขภาพจากความหนาวเย็น เช่น หวัด จำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าหลายชั้น นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการวอร์มอัพที่ดี และเคลื่อนไหวต่อไปไม่ให้เย็นลงตลอดจนหล่อลื่นข้อต่อ
เมื่อเทอร์โมมิเตอร์ลดลงถึงอุณหภูมินี้ ความหนาวเย็นจะกลายเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ มีความเสี่ยงต่ออาการปวดข้อและแม้กระทั่งอาการบวมเป็นน้ำเหลือง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในกรณีนี้คือการเลือกฝึกในร่ม และยังคงประเมินสภาพและความสบายและใส่ใจกับความรู้สึกในข้อต่อ