มากกว่าหนึ่งครั้ง เนื่องจากเราเป็นผู้ใหญ่ เราจึงเรียกให้ Morpheus นำ ฝันหรือเรานับแกะ เรายืนอยู่ในความมืด อ่านหนังสือ และอื่นๆ โดยสรุปเราสามารถลองวิธีการรักษาหลายอย่างเพื่อให้ผล็อยหลับไป แต่ไม่มี resultados มีประสิทธิภาพ
ปัญหาการนอนหลับ
ไม่มีใครขาดไม่ได้ นอน. เราใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตอยู่บนเตียง และถึงแม้จะมีคนที่คิดว่ามันเป็นการเสียเวลาเปล่าๆ ก็ตาม ในความเป็นจริง ถึงเวลาแล้วที่จะ การฟื้นตัว ที่ขาดไม่ได้ในการรับประกันการทดแทนพลังงานและการทำงานที่ถูกต้องของสิ่งมีชีวิตเป็นระบบ
เอาไป ชั่วโมงที่จะนอน สะท้อนจากการขาดความเข้มแข็ง ความไม่สอดคล้องทางสติปัญญา สมรรถภาพทางกายและจิตใจลดลง ตลอดจนสภาพท้องถิ่น เช่น ตาแดง เปลือกตาอักเสบ คล้ำบริเวณนั้น รอยคล้ำและมักจะทำหน้าบึ้ง
แม้ว่าค่าเฉลี่ยที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือการนอนหลับ 8 ชั่วโมง แต่ก็จริงที่ทุกคนมีของตัวเอง นาฬิกา ทางชีวภาพและอาจต้องใช้เวลาพักผ่อนมากหรือน้อย
เคล็ดลับ นอนดึก
หากมีปัญหาในการหา ฝันให้ความสนใจกับคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญให้ในหัวข้อนี้:
- ทำให้ร่างกายเคยชิน ตารางเวลานั่นคือพยายามเข้านอนในเวลาเดียวกัน
- ไม่ได้ตั้งเป้าหมายก่อนนอน
- ไม่ต่อสู้เพื่อ คืน.
- เลื่อนปัญหาและหน้าที่ออกไปเป็นวันรุ่งขึ้น และถ้าเป็นไปได้ ก็ลืมมันไปซะ
- หลีกเลี่ยง เสียง และไฟในห้องที่คุณนอน
- นอนใน เตียง สะดวกสบาย, ด้วยบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ในบริเวณโดยรอบ