เคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการเดินอย่างกระฉับกระเฉง

La เกียร์แอคทีฟ มันดีต่อสุขภาพของคุณและดีสำหรับการรักษาพอดี แน่นอนว่าเป็นกิจกรรมที่ควรจารึกไว้ในการใช้เวลาของแต่ละคนตามความจำเป็น ประโยชน์ของการเดินอย่างกระฉับกระเฉงมีมากมาย เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังรวมถึงโรคเบาหวาน

La มีนาคม โทนิค เป็นกิจกรรมทางกายที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก แต่ส่งผลอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ เพื่อรักษารูปร่างทุน

เดินผ่านภูเขา

ก่อนเริ่มเทรลขึ้นที่สูง ภูเขาคุณควรเริ่มต้นด้วยการฝึกเดินอย่างกระฉับกระเฉง และรักษารูปร่างและสุขภาพ การเดินอย่างสม่ำเสมอเป็นกิจกรรมที่แนะนำเป็นพิเศษในปัจจุบัน การเดินอย่างกระฉับกระเฉงมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การสูญเสียแคลอรี่ และปลดปล่อยความตึงเครียดในแต่ละวัน

การเดินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ

การเดินอย่างกระฉับกระเฉงจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ และองค์การอนามัยโลกแนะนำให้เดินในแต่ละวันในลักษณะที่ยั่งยืนอย่างน้อย 30 minutos. นอกจากนี้ การเดินเป็นสิ่งที่ทุกคนเข้าถึงได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินผ่านป่าหรือใกล้ทะเลได้ แต่ก็มีอุปกรณ์ช่วยเดินที่เหมาะสำหรับคืนรูปร่างที่ดี

ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน สิ่งสำคัญคือ เดิน, อายุหรือสภาพร่างกายไม่สำคัญ หากคุณกำลังมองหาข้อโต้แย้งที่สร้างแรงบันดาลใจมากกว่านี้ วิธีที่ดีที่สุดคือการไปเดินเล่นกับเพื่อนหรือคู่หู

เดินบ่อยๆเพื่อความสุข

เหมาะสำหรับ เดินคือการเริ่มต้นด้วยทัวร์ขนาดเล็ก และเหนือสิ่งอื่นใด ให้ทิ้งรถไว้ในโรงรถเมื่อพาลูกไปโรงเรียน ไปช้อปปิ้งที่ตลาด หรือไปที่สำนักงาน

นอกจากนี้ยังสะดวกที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งแวดล้อมถึง เดิน. การเดินในชนบท หรือในสวนสาธารณะ เดินเล่นริมทะเล หรือในป่าใกล้บ้าน เป็นทางเลือกที่ดี ไม่ว่าสภาพร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไร การเดินทุกวันและทีละเล็กทีละน้อย ปลุกความสุขของกิจกรรมประเภทนี้และฟื้นฟูความสัมพันธ์กับธรรมชาติ

เดินไปฟิตหุ่น

หากคุณตัดสินใจที่จะเดินเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี คุณควรคิดถึงการจัดเตรียมรองเท้าดีๆ สักคู่ที่เหมาะกับกิจกรรมนี้ ที่เหมาะที่สุดคือรองเท้าของ การธุดงค์ เพราะมันมีอายุการใช้งานยาวนานกว่ามาก

หากคุณตัดสินใจที่จะเดินเป็นประจำ คุณสามารถใช้ a pedometer หรือแอปพลิเคชันสำหรับสมาร์ทโฟน เนื่องจากเป็นการกระตุ้นด้วยระยะทางที่เดินทางและเวลาที่บันทึกไว้ต่างกัน อุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์สำหรับการเดินเหล่านี้สามารถหาได้ง่าย ๆ โดยปรึกษาเว็บไซต์เฉพาะทางอินเทอร์เน็ตหรือไปที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬา