เคล็ดลับกินให้น้อยลง

ถ้าอยากหยุด กิน และควบคุม .ของคุณ นิสัย อาหารเราขอเสนอเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ทุกคนต้องตัดสินใจและปฏิบัติตามสิ่งที่ต้องการจะกินและยุตินิสัยที่ไม่ดี เมื่อสิ่งนี้กลายเป็น งาน ลำบากควรย้ำว่านี่คือการลงทุนเพื่อชีวิตและส่งผลดีในระยะยาว

หากคุณมีนิสัยของ กิน มากเกินไปการติดตามพฤติกรรมการกินอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง ทางที่ดีไม่ต้องซื้อ อาหารไม่ดีต่อสุขภาพ. ปกติถ้าอยู่ที่บ้านก็มักจะมีความอยากที่จะกินมันอยู่เสมอ

ไม่แนะนำให้ทานอาหารแต่ละมื้อนานเกินไป เมื่อคุณรอนานเกินไป คุณพยายามชดเชยเวลาที่ไม่มีอะไรกินเข้าไป และคุณจบลง กินมากเกินไป. ทางที่ดีควรทานอาหารมื้อปานกลาง 5 มื้อ เว้นระยะห่างระหว่างวันให้เหมาะสม ไม่ใช่ 3 มื้อ

ไม่แนะนำให้ซื้อของเมื่อหิว โดยปกติเมื่อคุณไปซูเปอร์มาร์เก็ต คุณมีแนวโน้มที่จะ, ซื้อเกินความจำเป็น. เมื่อซื้ออาหารครบแล้วและมีไว้ที่บ้าน คุณต้องหลีกเลี่ยงการทิ้งอาหาร

ลองกินดู อาหารที่ช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่างๆ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะซื้อกล่องซีเรียล ให้ลองซื้อแบบแพ็คที่มีกล่องเล็ก 10 กล่อง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะกินอะไรและไม่มีส่วนเกิน

คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนและอธิบายสิ่งที่คุณต้องการ กิน menos. ด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องให้เหตุผลและจะช่วยในการตัดสินใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหาร

ถ้าคุณทานอาหารนอกบ้านคุณควร สั่งอะไรเบาๆหรือกินแค่ครึ่งจานถ้าอิ่มจนเต็ม ส่วนที่เหลือสามารถนำกลับบ้านและรับประทานในภายหลังเมื่อหิว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการและไม่เคย กิน มากเกินไป.