โยคะได้รับการฝึกฝนมานับพันปี การออกกำลังกายที่ถือว่าวันนี้เป็นกีฬา เพราะช่วยในการออกกำลังร่างกาย รักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากเป็นผู้กำหนดการเคลื่อนไหวตามความสามารถ ความสนใจ และวัตถุประสงค์ของเขาเอง
โยคะแค่ข้อดี
การฝึกวินัยนี้สัปดาห์ละสองครั้งจะช่วยปกป้องร่างกายของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเข้มข้นของเลือดของโมเลกุลที่เชื่อมโยงกับลักษณะของ โรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย เบาหวานชนิดที่ 2 หรือข้ออักเสบ.
นอกจากนี้ การฝึกโยคะจะช่วยปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณเพราะคุณจะกลายเป็นคนที่มีลำดับความสำคัญอื่น ๆ และคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินอยู่ตลอดเวลา
โยคะก็เช่นกัน แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65ช่วยป้องกันหกล้มเพราะความยืดหยุ่นของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความสมดุลและความมั่นใจเมื่อต้องผ่านถนนที่คดเคี้ยวมากขึ้น และคุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
ข้อควรจำก่อนฝึกโยคะ
- มีแรงจูงใจที่ดี ตู่เราต้องตระหนักว่าความสำเร็จของการฝึกอยู่ที่ตนเอง เราต้องคำนึงถึงวินัย ความอดทน และความตั้งใจที่จะบรรลุคุณประโยชน์ของโยคะทั้งหมด
- ความต่อเนื่องและความคงตัว ตอนแรกเราหลงทางและค่อนข้างสับสนกับท่าทางทั้งหมด ในแต่ละเซสชั่น ให้เวลากับตัวเอง โดยปกติจะใช้เวลา 4 สัปดาห์ในการเรียนรู้ท่าโยคะแรกและวิธีการปฏิบัติอย่างถูกต้อง ควรทำกิจกรรมสัปดาห์ละสองครั้ง เป็นเวลา 45 นาที และควรเป็นตอนเช้าหรือก่อนนอน
- สิ่งแวดล้อม. จำเป็นต้องมีสภาพอากาศที่สบาย อากาศถ่ายเท และสงบ พื้นที่ที่ปราศจากสิ่งกีดขวางที่สามารถสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลายได้
- ระวังโรคภัย. เราต้องไม่ลืมว่ามันคือกีฬา และหากเราเจ็บป่วยทางร่างกายที่กระดูกหรือข้อ เราจะต้องปรึกษาแพทย์ของเราเพื่อให้เราสามารถดำเนินกิจกรรมพันปีนี้ได้