เข้าสู่วินัยโยคะ กีฬาแห่งปี

โยคะได้รับการฝึกฝนมานับพันปี การออกกำลังกายที่ถือว่าวันนี้เป็นกีฬา เพราะช่วยในการออกกำลังร่างกาย รักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากเป็นผู้กำหนดการเคลื่อนไหวตามความสามารถ ความสนใจ และวัตถุประสงค์ของเขาเอง

โยคะแค่ข้อดี

การฝึกวินัยนี้สัปดาห์ละสองครั้งจะช่วยปกป้องร่างกายของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเข้มข้นของเลือดของโมเลกุลที่เชื่อมโยงกับลักษณะของ โรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย เบาหวานชนิดที่ 2 หรือข้ออักเสบ.

นอกจากนี้ การฝึกโยคะจะช่วยปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณเพราะคุณจะกลายเป็นคนที่มีลำดับความสำคัญอื่น ๆ และคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินอยู่ตลอดเวลา

โยคะก็เช่นกัน แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65ช่วยป้องกันหกล้มเพราะความยืดหยุ่นของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความสมดุลและความมั่นใจเมื่อต้องผ่านถนนที่คดเคี้ยวมากขึ้น และคุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

ข้อควรจำก่อนฝึกโยคะ

  • มีแรงจูงใจที่ดี ตู่เราต้องตระหนักว่าความสำเร็จของการฝึกอยู่ที่ตนเอง เราต้องคำนึงถึงวินัย ความอดทน และความตั้งใจที่จะบรรลุคุณประโยชน์ของโยคะทั้งหมด
  • ความต่อเนื่องและความคงตัว ตอนแรกเราหลงทางและค่อนข้างสับสนกับท่าทางทั้งหมด ในแต่ละเซสชั่น ให้เวลากับตัวเอง โดยปกติจะใช้เวลา 4 สัปดาห์ในการเรียนรู้ท่าโยคะแรกและวิธีการปฏิบัติอย่างถูกต้อง ควรทำกิจกรรมสัปดาห์ละสองครั้ง เป็นเวลา 45 นาที และควรเป็นตอนเช้าหรือก่อนนอน
  • สิ่งแวดล้อม. จำเป็นต้องมีสภาพอากาศที่สบาย อากาศถ่ายเท และสงบ พื้นที่ที่ปราศจากสิ่งกีดขวางที่สามารถสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลายได้
  • ระวังโรคภัย. เราต้องไม่ลืมว่ามันคือกีฬา และหากเราเจ็บป่วยทางร่างกายที่กระดูกหรือข้อ เราจะต้องปรึกษาแพทย์ของเราเพื่อให้เราสามารถดำเนินกิจกรรมพันปีนี้ได้

เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา