อาหาร 500 แคลอรี่

แอปเปิ้ลสำหรับอาหาร 500 แคลอรี่

แอปเปิ้ลเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร

La อาหารแคลอรี่ 500 ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายกิโล สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นอาหารที่แนะนำให้ทำให้ดีที่สุดเท่านั้น อาทิตย์ละวันเนื่องจากคำนวณจากแคลอรี่เพียง 500 แคลอรีต่อวัน จึงไม่สามารถทำได้ทุกวันเพราะจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและคุณอาจเจ็บป่วยได้

สูตรนี้มักจะทำในวันรุ่งขึ้นหลังจากส่วนเกินบางอย่าง เช่น งานเลี้ยงหรือวันเกิดบางประเภทที่เรามั่นใจว่าเราผ่านแคลอรี ไขมัน และของหวานไปแล้ว ตัวอย่างเช่นในกรณีของเราเรามักจะ ทำวันจันทร์ หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เราได้ข้ามอาหารปกติ

อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น ดื่มของเหลวมาก ให้ความชุ่มชื้นได้ดีและอำนวยความสะดวกในการกำจัดของเสีย คุณต้องทำขั้นต่ำ การออกกำลังกาย สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้เกิดการสูญเสียไขมันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

อาหารเช้าไดเอท 500 แคลอรี่

อาหารเช้าสับปะรด 500 แคลอรี

อาหารเช้าสำหรับอาหารแคลอรี่ 500 จะประกอบด้วย สับปะรดธรรมชาติ. ด้วยวิธีนี้เราจึงเพิ่มไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะที่จะช่วยให้เราเข้าห้องน้ำได้เป็นประจำ เพื่อเป็นส่วนประกอบเสริมของไฟเบอร์ คุณสามารถดื่มน้ำที่จะช่วยให้คุณอิ่มเอมหากคุณคุ้นเคยกับอาหารเช้ามื้อใหญ่และคุกกี้เบาๆ 3 มื้อ

ในตอนเที่ยงเราจะมีการแช่และแอปเปิ้ลอีกครั้ง พวกเขามีแคลอรี่น้อยมากและให้วิตามินที่จำเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีผลทำให้อิ่มซึ่งจะทำให้เรามาถึงเวลาอาหารโดยไม่รู้สึกหิวกระหาย

อาหารกลางวันไดเอท 500 แคลอรี่calorie

อาหารหลักของวันประกอบด้วยไข่ลวก 2 ฟอง a สลัดจาน มะเขือเทศ หัวหอมใหญ่ แครอท และบร็อคโคลี่ สำหรับของหวานเราจะมีแอปเปิ้ลอีกลูกหนึ่ง

ช่วงบ่ายเราจะเอาน้ำแช่มาให้เลือกแบบที่เราชอบมากที่สุด

เป็นของว่างเราจะนำโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ตัว (ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเป็นสารให้ความหวาน) และเราจะมาพร้อมกับการแช่

ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นสิ่งที่ดี ตัวอย่างอาหารกลางวันสำหรับอาหาร 500 แคลอรี.

บทความที่เกี่ยวข้อง:
ลด 1 กิโลใน 1 วัน

La cena

อาหารมื้อเย็น 500 แคลอรี่ XNUMX

มื้อเย็นเราจะให้อิสระกันอีกหน่อย สามารถเลือกได้ระหว่าง เนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม (ไก่หรือไก่งวง) ย่างหรือปลาอบบางชนิด ส่วนเสริมก็จะมีสลัดหรือผักตุ๋นเล็กน้อยและน้ำเชื่อม

เราหวังว่า อาหาร 500 แคลอรีนี้เหมาะกับคุณ ดีและคุณจะบรรลุเป้าหมายของ การลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธีและถูกสุขอนามัย

คุณสูญเสียอาหาร 500 แคลอรี่มากแค่ไหน?

สลัด

มีหลายอย่างที่กล่าวกันว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนด้วยอาหารแคลอรี่ 500 มันมักจะขึ้นอยู่กับเมตาบอลิซึมและการออกกำลังกายที่คุณทำไปด้วย

เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากและ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลในหนึ่งสัปดาห์ ถ้าได้ดำเนินการตามจดหมาย อยากลดน้ำหนักเร็วๆ ไม่ควรพลาด เมนูนี้ที่สอนคุณ วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งวัน.

เมนูสำหรับอาหารแคลอรี่ 500

ไข่ต้มสุก

อาหารที่เข้มงวดมากแต่หากต้องการสังเกตผลลัพธ์คุณต้องปฏิบัติตามจดหมาย การให้สารอาหารมีความสำคัญมาก เนื่องจากช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเร่งการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มชาเขียว ควรรับประทานโดยไม่เติมน้ำตาลหรืออย่างอื่น ด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติl.

ด้วยอาหารนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เราแนะนำให้ทานอาหารเสริมที่ยับยั้งความรู้สึกอยากอาหาร

ผู้หญิงท้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง:
อาหารลดพุงใน 2 วัน

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างอีกสองเมนูสำหรับทำอาหาร

อาหารเช้า

  • แช่เพื่อลิ้มรสด้วยสารให้ความหวาน ใครก็ได้ที่คุณต้องการ
  • กาแฟดำ ปราศจากนมและน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวาน
  • แช่และขนมปังโฮลมีลขนาดเล็กกับมะเขือเทศขูดหรือแยม ระวังขนมปังปิ้งต้องเป็นขนมปังชิ้นเล็กและเป็นขนมปังโฮลมีลเพราะเป็น อาหารโดยไม่ต้องขนมปัง.

อาหารกลางวัน

  • ไข่ลวก XNUMX ฟอง และปริมาณผักโขมที่คุณต้องการ ต้ม นึ่ง หรือดิบ
  • อกไก่หรือปลาย่างกับเครื่องเทศนานาชนิดและสลัดมะเขือเทศและผักกาดหอม แอปเปิ้ลสำหรับของหวาน
  • ไข่ลวก แครอทลาย และกรูแยร์ชีส

งานเลี้ยงอาหารค่ำ

  • เนื้อแดงไม่ติดมันย่าง 150 กรัมและผักสีเขียวรสเผ็ดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษหนึ่งช้อนชา
  • แฮมสุก 150 กรัมและสลัดผักสด
  • โฮมเมดมาซิโดเนียและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
  • ไข่ลวกสองฟองและสลัดแครอท

ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับอาหาร 500 แคลอรี

ชาเขียวปั่น

การรับประทานอาหารนี้ มิได้มีเจตนาให้ดำเนินการติดต่อกันหลายวันค่อนข้างจะเป็น อาหารที่ผิดพลาด ในวันที่เราหมกมุ่นอยู่กับอาหาร

ขอแนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มร้อนและออกกำลังกายในวันที่ระบบการปกครองได้รับการเติมเต็มซึ่งเอื้อต่อการสูญเสียไขมัน

เนื่องจากเป็นอาหารที่เข้มงวดมากและกันอาหารสำคัญอื่นๆ จำนวนมากเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสม เราจึงไม่ควรทำเป็นเวลานาน ควรทำเพียงวันเดียวต่อสัปดาห์ ถ้าเธอถูกทำร้าย ใช่ ย่อมมีความเป็นไปได้ที่จะประสบความทุกข์ระทม ผลการตีกลับ และนำกิโลกรัมที่เสียไปกลับคืนมา


101 ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   คลอเดีย dijo

    ความจริงคือฉันไม่รู้ว่าควรกินกี่แคลอรี่ต่อวัน….ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าจะไม่เพิ่มน้ำหนักและรักษาตัวเอง ..

  2.   เอลเวีย dijo

    ฉันจะพยายามทำมัน ฉันหวังว่ามันจะได้ผลสำหรับฉัน

  3.   ความมั่นคง dijo

    สวัสดี ก่อนอื่น ขอบคุณสำหรับอาหารมื้อนี้ อย่างที่สอง ฉันทำมาหนึ่งเดือนแล้วเพราะฉันน้ำหนักเกินสามสิบกิโลกรัม และฉันได้ทานอาหารแคลอรี่ห้าร้อยเป็นเวลาหนึ่งเดือน และฉันลดน้ำหนักได้ห้ากิโลแล้ว ตอนนี้ฉัน อยากทราบว่ายังมีอีกไหมค่ะ หรือจะทดแทนอาหารอื่นๆ ขอขอบคุณ.

    1.    isabel dijo

      เพื่อน ๆ ไม่แนะนำให้ทานอาหารแคลอรี่ 500 โดยไม่ได้รับการดูแลเนื่องจากร่างกายของคุณตอบสนองและเริ่มเก็บไขมันไว้สำรองแทนที่จะกำจัดมัน อาหารนี้ฉันได้ยินมามากขึ้นสำหรับผู้ที่รักษาด้วยหยด hcg ที่จะลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักและทำงานด้วยการขจัด "ไขมันเลว" และช่วยรักษาพลังงาน

      จะดีกว่าถ้าคุณปรึกษาใครสักคนเพราะคุณมีน้ำหนักเกินและไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

      ขอแสดงความนับถือ

    2.    อาเมเ​​ลีย dijo

      การอดอาหารโดยไม่ได้รับการดูแลเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยน้ำหนักที่ลดลงและโรคแทรกซ้อนจากการเผาผลาญเกิดขึ้นได้ Facebook.com/vivriproductos

  4.   ซานติอาโก dijo

    อรุณสวัสดิ์ ... ความจริงก็คือว่าอาหารนี้ทำให้ฉันประทับใจ ... ใน 5 วันฉันลดน้ำหนักได้ 5 กก. เคล็ดลับคือไม่กินมากเกินไป! เพียงพอและจำเป็น! และถ้ามันช่วยได้ควรเดินเล่นด้วยความเร็วสูงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหรือเขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 45 นาทีโดยไม่เสียจังหวะเพื่อให้ไขมันส่วนเกินของวันเผาผลาญฉันยังแนะนำให้ออกกำลังกาย ก่อนอาหารเช้าครึ่งชม. เนื่องจากร่างกายว่างและกระบวนการเผาผลาญไขมันจะเร่งขึ้น ...
    สุดท้ายนี้ หากคุณกำลังมองหาอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เพิ่มไขมันในร่างกาย ผมแนะนำให้คุณแทนที่จะกินหลายๆ อย่างให้เลือกสลัดดีๆ ในตอนเที่ยง (ไข่ ผักกาด และมะเขือเทศ) หรือน้ำซุปที่ดีกับฟักทอง หรืออะไรแบบนั้น ! ... ห้ามกินบะหมี่ ขนมปัง คุกกี้ ถ้าเป็นไปได้ ห้ามกินขนม !!! ... สิ่งสำคัญที่สุด หมากฝรั่ง (เคี้ยวหมากฝรั่ง) เป็นงานอดิเรกที่ดี ทำให้ปากของคุณไม่ว่างและไม่หิว สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมีแคลอรีน้อย! ... กอดทุกคน ฉันหวังว่าฉันจะรับใช้และจำไว้ว่า «คุณ ไม่ต้องฆ่ากันเพื่อลดน้ำหนัก »แค่ทุ่มเทและความพยายามเพียงเล็กน้อยไม่ใช่ทุกสิ่งมาจากสวรรค์! ...

  5.   doris dijo

    ไม่เปื้อนวิธีทำอาหารเหล่านี้เท่านั้น
    ทำให้ระบบเผาผลาญเปลี่ยนไป เพราะวันที่หยุดทำ น้ำหนักขึ้นอีก การออกกำลังกายที่ได้ผลมากที่สุด
    และพยายามกินเพื่อสุขภาพให้มากที่สุด
    เคล็ดลับความผอมคือเมื่อรู้สึกอิ่มก็หยุดกินไม่ว่าใส่จานเท่าไหร่เราก็อ้วนไม่หยุดเห็น palto li pio ที่เราพอใจแล้วไม่ต้องไปเจ็บโต๊ะเครื่องแป้ง และปล่อยให้มันรวยมาก นี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันที่ฉันสามารถให้คุณและกินทุกอย่างได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและออกกำลังกาย

  6.   คาริน่า รุยซ์ dijo

    คุณเห็นไหมว่าดื่มดีกว่าไหม ฉันขายมัน ฉันมาจาก Mexicali bc คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพและวันละหนึ่งแคปซูลซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารไขมันและน้ำอัดลมได้ จากเม็กซิกาลี BC 686-8-39-48-02

  7.   เดซี่ dijo

    vdd ฉันจะลองตั้งแต่พรุ่งนี้ 30 มีนาคมและฉันจะลองดูในสัปดาห์เพื่อดูว่าฉันจะลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน vdd นั้นดีมากถ้าฉันจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพราะฉันหนัก 74 กิโลกรัมและฉันวัดเท่านั้น 1.60mts และฉันมีน้ำหนักเกินและมีไขมันพอกตับ ดังนั้นฉันจะพยายาม ฉันรู้ว่ามันใช้ได้ผลถ้าส่งถึงจดหมายและฉันต้องการจะทำ และต่อมาถ้าฉันบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก 14 กิโล ฉันจะทำตาม แผน 1600 0 1900 แคล ให้ไว!!!!

  8.   ลิซาเบ ธ dijo

    ฉันทานอาหาร 500 แคลอรี่เป็นเวลา 8 วันและลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม
    ครบ 1000 โล ได้ 9 กิโล ยังไม่กลับขึ้นไปอีก
    ข้อดีคือ คุณชินกับการกินน้อย ดังนั้นวันแรกจะยาก จากนั้นคุณก็ชินกับมันและไม่หิว
    ขอแสดงความนับถือ

  9.   samira dijo

    สวัสดี ฉันไปไดเอทนั้น xk ฉันต้องลดเพียงไม่กี่กิโล ยิ่งฉันมี 5 กิโล
    คุกกี้น้ำเบา ๆ เหล่านั้นคืออะไร ยี่ห้อพิเศษหรืออะไร?
    ช่วยฉันด้วยถ้าคุณรู้ ขอบคุณ ฉันจะบอกคุณว่าอาหารของฉันหายไปในหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น

  10.   Naty dijo

    วันจันทร์นี้ฉันจะเริ่มต้นอาหารที่ดีมากเพราะว่าฉันต้องการลดอย่างรวดเร็ว 12 กิโล ไปทำงานที่นั่นและฉันจะบอกคุณว่ามันเป็นอย่างไร

  11.   alxxa dijo

    สวัสดี ฉันลดน้ำหนักนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์และลดน้ำหนักได้ 3 กิโล ไม่เป็นไรและพรุ่งนี้คุณไม่หิว ฉันจะทำแอปเปิ้ล x 5 วันแล้วต่อด้วยสิ่งนี้ ฉันต้องลด 12 กิโลในช่วง เดือนนี้ เสี่ยว นะบอกเลย

  12.   เทเรสิตา dijo

    ฉันจะลองไดเอทนี้ แม้ว่ามันจะทำให้ฉันตายไปบ้าง ฉันจะบอกคุณว่ามันผ่านไปอย่างไร บ๊ายบาย

  13.   คาร์ล่า dijo

    การแช่คืออะไร? มันต้องเป็นอะไร? คุณอธิบายให้ฉันฟังได้ไหม ความนับถือ!

  14.   Fabi dijo

    สวัสดี!! กำลังจะลองไดเอทนี้ดูไม่เดือดร้อนอะไรถ้าแนะนำแก่ทุกคนที่อยากทำตามให้หลากหลายตามอาหารอย่าพึ่งแต่เมนูข้างบนที่ช่วยได้เยอะคือ ค้นหาตารางแคลอรีจากอาหารในอินเทอร์เน็ตและในรูปแบบเมนูที่บริโภคแคลอรี่เท่า ๆ กันอย่างสบายใจ สิ่งสำคัญที่สุดคือการทานผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูง เชื่อฉันเถอะว่าคุณต้องการมันเพราะร่างกายของคุณเป็น ไม่คุ้นเคยกับแคลอรี่ต่ำ บางครั้งคุณอาจเวียนหัวหรือเหนื่อยมาก ให้เสริมอาหารนี้ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และแทนที่จะลดน้ำหนัก 2 กิโลในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 แต่คุณต้อง อย่าปล่อยให้ตัวเองหลงไหล สิ่งล่อใจ เช่น เค้กช็อคโกแล็ต หรือชิ้นพิซซ่า และของอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายก็ทานได้เรื่อยๆ แนะนำให้ทานวันอาทิตย์ , นั่นคือสิ่งที่ฉันทำและตลอดมา หนึ่งสัปดาห์ที่คุณกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเพราะหลังจากนั้นเป็นเรื่องปกติที่ทำให้เสียใจ «ทำไมฉันถึงกินมัน? หลังจากที่คุณลดน้ำหนักส่วนเกินไปแล้ว คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองและมีความนับถือตนเองสูงกว่าใครๆ กางเกงที่ไม่เข้าตอนนี้จะหลวมไปใช่ไหม ? ……. นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันให้ความช่วยเหลือทั้งหมดและสิ่งที่คุณต้องการ เพียงติดตามฉันบน Twitter ของฉัน: fabylopez_JBlov ลาก่อน ดูแลตัวเองด้วย …… ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าคำแนะนำของฉันมีประโยชน์ ..

  15.   ไซม์ dijo

    วันนี้ฉันเริ่มด้วยการไดเอท และจากที่รู้ตัวว่ากินไปแค่ 350 แคลอรี ฉันไม่ได้หิวขนาดนี้ มันวิเศษมาก หรือเป็นไปได้ว่าท้องของฉันเริ่มชินกับการกินน้อย ฉันหวังว่าการทานอาหารของคุณจะได้ผลเพื่อพระเจ้า

  16.   พอลล่า dijo

    สวัสดี วันนี้ฉันเริ่มไดเอทแล้ว มันดูดีมาก 😀 ตอน 12 วันฉันบอกคุณเป็นอย่
    paulachef@live.com

  17.   นายทหาร dijo

    การควบคุมอาหารนี้เป็นความป่าเถื่อนอย่างแท้จริง และมันก็ไร้ประโยชน์เช่นกัน

    ผู้ใหญ่ปกติต้องการแคลอรีประมาณ 2000 แคลอรี และคนอ้วนมากสามารถต้องการ 3000-3500 แคลอรีได้อย่างง่ายดาย เรากำลังพูดถึงคนปกติที่บริโภคเพียง 25% ของปริมาณที่จำเป็นต่อร่างกาย

    ที่ทำให้เราลดน้ำหนัก? คำตอบคือ ใช่ คุณลดน้ำหนักได้เร็ว แต่รุนแรงมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจได้ นอกจากการได้รับโปรตีนจากอาหารมื้อนี้ต่ำมาก ทำให้ร่างกายดึงโปรตีนออกจากกล้ามเนื้อได้ (ซึ่งโดยแน่นอน มีส่วนทำให้เกิดภาพลวงตาว่าน้ำหนักลด) ทำให้คนอดอาหารหย่อนคล้อย

    ปัญหาหลักคืออะไร? เมแทบอลิซึมจะลดลงมาก ทำให้เมื่อคุณกลับไปกินอาหารตามปกติ ในแง่ของการขาดแคลนพลังงานที่คุณได้รับมาเป็นเวลา 12 วัน ร่างกายจะตัดสินใจเก็บพลังงานที่ใช้ไปทั้งหมดทำให้ เรียกว่ารีบาวด์เอฟเฟกต์ ซึ่งประกอบด้วยการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งและแม้กระทั่งการเพิ่มน้ำหนักสองสามปอนด์เป็นของขวัญ

    ฉันรู้สึกเสียใจมากที่เผยแพร่อาหารนี้โดยไม่ได้อธิบายอย่างชัดเจนถึงความเสี่ยงที่อาหารได้รับ

  18.   อันเดรีย dijo

    สวัสดีคำถาม คุกกี้น้ำคืออะไร? ขอบคุณคำทักทาย..

  19.   ซิตลา dijo

    ขออภัยในความเขลา ... แต่มีคนบอกฉันว่า "ทางเลือกทางเลือก" คืออะไร?
    ฉันไม่เข้าใจ.

  20.   แนนซี่ dijo

    แช่ ฉันคิดว่ามันเหมือนชาหรือไม่?

  21.   ย่า dijo

    "เครื่องดื่มที่เลือกได้" หมายความว่าคุณสามารถเลือกเครื่องดื่มที่ต้องการได้ เช่น อบเชย วานิลลา และอื่นๆ
    ฉันรวมการควบคุมอาหารนี้เข้ากับการซิทอัพที่บ้านสัก 12-7 ครั้งต่อวัน และออกกำลังกายเล็กน้อย เช่น แทนที่จะขึ้นลิฟต์ไปที่บ้านของคุณ ... การขึ้นบันได และอะไรทำนองนั้น และใน XNUMX วันฉันก็ทำได้ ลดไป XNUMX กิโล
    แน่นอน ... จากนั้นคุณต้องกินอาหารที่สมดุล ... เพราะถ้าไม่ REBOUND EFFECT และลาก่อนความพยายาม
    โชค!

  22.   Rubí dijo

    ฉันรู้สึกหดหู่ใจมาก ไม่อยากลดน้ำหนัก ฉันลดน้ำหนักนี้เพราะไม่อยากกินอะไรเลย ... ฉันลดน้ำหนักได้มากในระยะเวลาอันสั้น! : ใช่ แต่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ฉันเดาว่า ...

    ยาชา, คาโมไมล์, สมุนไพรใดๆ ก็ตามที่ใส่ในถุงกรอง ไปกันเลย! และฉันยังคิดว่ามันสามารถแลกเปลี่ยนกับกาแฟที่มีแคลอรี่น้อยและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ... คุกกี้น้ำเป็นคุกกี้ที่แทบไม่มีอะไรเลยนอกจากเกลือ แป้ง และน้ำในส่วนผสมของพวกเขา: ใช่ แต่ฉันคิดว่าไฟลนก้นหรือ ขนมปังเป็นอาหารอารบิคที่ดีต่อสุขภาพ ...

  23.   อีวาน เด ลา จารา dijo

    การสูญเสียมากกว่า 1 กก. ต่อ Emana นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ มันเป็นเหตุผลที่พวกเขาบอกว่าคนอ้วนมีแต่สุขภาพและมีอาการหัวใจวายมากขึ้น ... มันไม่ได้อ้วน แต่การอดอาหารแบบนี้และใช้ชีวิตอยู่ประจำ ..

  24.   ลิลลี่ dijo

    ในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการ ฉันพบว่ามันน่าละอายที่มีเอกสารแบบนี้ โดยอ้างอิงจากอะไร ไม่น่าเชื่อถือมาก และยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก
    ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ 500 แม้แต่คนที่ติดเตียง แต่ละคนมีเมตาบอลิซึมพื้นฐาน (ความต้องการแคลอรี่ของร่างกายแม้ในขณะที่ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ เช่น นอนอยู่บนเตียง 24 ชั่วโมง) ซึ่งต้องเพิ่มความเหนื่อยหน่ายเนื่องจาก กิจกรรมทุก ๆ ร่างกายสร้างความต้องการแม้ว่าคุณจะนั่งทำงานทั้งวันหรือไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ การบอกว่าด้วยอาหารแคลอรี่ 500 คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ก็จริงด้วยว่าหลังจากนั้น สองวัน คุณจะพบว่าตัวเองไม่มีเรี่ยวแรง เป็นสัปดาห์ที่ท้อแท้และหมดแรง เมื่อ 15 วันเกือบจะเป็นบ้า (แน่นอนว่าคุณไม่มีกลูโคสเพียงพอที่จะคิดให้ชัดเจน) และอีกหนึ่งเดือนมีข้อบกพร่องที่น่ากังวลที่อาจนำไปสู่การเข้ารับการรักษา
    ขอกีดกันอย่างแรง คนที่มีปัญหาโรคอ้วนที่ไปยิมและขอการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับเขาและนักโภชนาการเพื่อควบคุมอาหารตามสุขภาพและผลลัพธ์ที่ดี จะช้ากว่าแน่นอน แต่จะถูกต้องภายในขอบเขต ของสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและชัดเจนเพื่อดำเนินการตามวัตถุประสงค์ของคุณต่อไป

    1.    สเตลลี่ dijo

      หากคุณเป็นนักโภชนาการ คุณควรรู้ว่าเราทุกคนไม่เหมือนกัน ในกรณีของฉัน ฉันใช้เวลา 6 เดือนในการควบคุมอาหารทางการแพทย์ และลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 6 กก. ด้วยตัวฉันเอง ฉันกำลังทำระยะทางสการ์เดลที่ 700 แคลอรี และฉันลดได้ 5 กก. ต่อเดือน ซึ่งฉันควรจะลดได้ด้วย 1500 และน้ำหนักเกินเริ่มต้นของฉันคือ 45 กก.! ฉันทำแอโรบิก 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และควบคุมอาหารตามจดหมาย อธิบายให้ฉันฟังว่าหมอ 2 คนไม่สามารถทำให้ฉันลดน้ำหนักได้ และฉันก็ทำทุกอย่างกับจดหมาย

  25.   Ana dijo

    ยอดเยี่ยม แต่แนวคิดคืออย่ากินเกินกำลังที่จ่ายได้

  26.   ลิลลี่ dijo

    แนวคิดคือกินให้น้อยที่สุดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีชีวิตอยู่และเชื่อเถอะว่ามากกว่า 500 แคลอรี พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว หาที่ไหนก็ได้

  27.   ชาวกะเหรี่ยง dijo

    ฉันลดน้ำหนักนี้โดยไม่ได้เจอที่นี่เลย ฉันมีลูกสองคน ฉันทำงานตอนกลางคืนและทำงานตอนกลางคืนมาเกือบสองสัปดาห์แล้วและรู้สึกดีมาก ฉันคิดว่าฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ถ้าใช่ แนะนำให้ทำไดเอทนี้แต่ถ้าไม่มีอะไรอย่างอื่นให้จัดเวลาให้ จะได้นอนให้เพียงพอ และสามารถทานวิตามินได้ด้วย (ไม่ได้ทำนะ) อาทิตย์เดียวลดไป 3 กิโล io kcka หลายคนไม่ชอบไดเอท แต่มันเป็นการตัดสินใจของทุกคนว่าจะรู้สึกสบายตัวอย่างไร แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักเร็ว ลดไขมันและกล้ามเนื้อให้มากขึ้น คุณจะต้องออกกำลังกายนอกเหนือจากการอดอาหาร !!!!!!

  28.   LOLA dijo

    เป็นการเสียสละ !! แต่คุณต้องพยายามและจะแสดงความยินดีกับสิ่งนั้น !!

  29.   Cinthia dijo

    สวัสดี ความจริงฉันไม่เห็นด้วยมากกับอาหารประเภทนี้ ... ฉันเป็นแม่ของลูกสองคนและความจริงก็คือฉันไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ... ฉันมีน้ำหนักมากกว่า 10 กิโลกรัม ... ดังนั้นฉันจะไป การลองไดเอทนี้ผมมีศรัทธามาก ... ฉันหวังว่าการเสียสละครั้งนี้คุ้มค่าเพราะเห็นว่าได้ทำหน้าที่หลายอย่างแล้ว ... ทักทายทุกคน

  30.   Renata dijo

    สวัสดี ความจริง สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าดีมาก อาหาร 500 แคลหลังจากเห็นความคิดเห็นที่ดีดังกล่าวพร้อมผลลัพธ์ในเชิงบวก ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเสียสละในวันพรุ่งนี้ ฉันเริ่มมัน ฉันไม่รู้ว่าฉันสามารถถือมันได้หรือไม่ ฉันจะพยายามพามันไปด้วย เดิน ::: ฉันบอกคุณไปแล้วว่ามันเป็นยังไงบ้าง

  31.   ไม่ระบุชื่อ dijo

    แล้วผลสะท้อนกลับล่ะ?

    1.    แขนเสื้อของคนตาย dijo

      แต่หนักด้วยเอฟเฟกต์การเด้งกลับ .. มันแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่เคยได้รับความทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินจริง .. เมื่อหนึ่งสูญเสียทั้งหมด KILOS เหล่านั้นและค่าใช้จ่ายที่ลดลง "GODA" เหงื่อทุก ๆ กิโล uta .. คุณแทบจะไม่ได้กินอีกเลย .. แต่กลับทำให้ตัวเองได้กินอีก !! การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติคืออะไร? คุณต้องเลี้ยงตัวเองไม่กิน .. ฉันมีน้ำหนัก 8 ปีแล้วขอบคุณอาหาร 700 แคลอรี่ที่ฉันทำ 30 วันและทุก ๆ 6 เดือนฉันจะอดอาหารอีกครั้ง (3 วันกับน้ำซุป, ชา, น้ำผลไม้ลดความอ้วน) ฉันไม่เคยกลับไปกินหรือกินมากเกินไปเหมือนเมื่อก่อน !! หรือเขาเรียกว่ารีบาวด์? เมื่อมีคนน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอย่างผิดปกติคุณไม่ต้องการที่จะผ่านสิ่งนั้นอีกและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเพื่อดูแลตัวเอง .. ดังนั้นผลการฟื้นตัว .. ไม่มีการลดตอนนี้ คุณแย่แล้ว ..

      1.    Daniela dijo

        นอกจากนี้ ท้องคือสิ่งที่คุณคุ้นเคย เมื่อคุณกินดี ท้องของคุณจะกลายเป็นนิสัย และกำหนดขีดจำกัดของมัน มันก็จะเล็กลง 🙂

  32.   Paty dijo

    ฉันเป็นคนอ้วนมากเกินไปฉันไปหานักโภชนาการและเขาให้อาหารต่อไปนี้แก่ฉัน:

    อาหารเช้า: กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม และไม่ใส่สี ขนมปังโฮลวีตแผ่นหนึ่ง

    สแน็ค: ส้ม

    อาหารกลางวัน: ไก่ย่างกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ

    สแน็ค: แครอท

    อาหารเย็น: กาแฟหรือชาที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนักการศึกษา ไข่ที่ปราศจากน้ำมันและส้ม

    นอกจากการเดินวันละ 30 นาที และดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรแล้ว
    ฉันทำตามทุกอย่างในจดหมาย แต่ฉันรู้สึกแย่มาก เหนื่อยมาทั้งวันและปวดหัว นักโภชนาการของฉันจะสบายดีไหม

    1.    แขนเสื้อของคนตาย dijo

      นักโภชนาการของคุณได้ให้อาหารที่ดีแก่คุณ ตรวจสอบว่าคุณมีตัวเร่งการเผาผลาญในมื้อเช้า เช่น กาแฟ คุณ (สีเขียวเร่งให้มากขึ้น สีแดงคือการเผาผลาญไขมัน) ขนมปังปิ้งให้คาร์โบไฮเดรต ส้มย่อยอาหารได้เต็มที่ และเช่นเดียวกับส้มที่ช่วยระดมไขมันสำรอง มื้อกลางวันและมื้อเย็นมีโปรตีนและผัก (ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์เฉพาะในมื้อเช้า) ตอนนี้คุณรู้สึกอยากดื่มชาเขียวมากขึ้นเพื่อไม่ให้ปวดหัว และมันจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นด้วยการบริโภคไขมันสำรองของคุณ , ชาเมล็ดแฟลกซ์, ชานก, ชาคื่นฉ่าย, ชาสับปะรด, ชาแตงกวา สลับกับชาเหล่านั้นแล้วคุณจะเห็นความอ่อนล้าของคุณหายไป 8 ปีที่แล้วลดน้ำหนักไป 48 กิโล .. มันไม่ง่าย แต่ฉันทำได้ .ใน 5 เดือน

      1.    Paty dijo

        48 กิโล ?? งดงาม!!! ฉันต้องการลดน้ำหนัก 57 กก. มันเป็นโลกของกิโล แต่ฉันมีกำลังใจมากมาย แรงจูงใจของฉันคือลูกสาวของฉัน ...

        1.    Miriam dijo

          ฉันเสียใจ Miriam ฉันรอคำตอบของคุณอยู่ แต่คุณไม่ส่งมาให้ฉัน คุณจะขอบคุณมากถ้าคุณตอบข้อความเล็ก ๆ ของฉัน x fas

          1.    MIMO dijo

            สวัสดี
             พวกเขารู้ว่ามันดีกว่ามากและไม่อนุญาตให้ลดระดับใด ๆ ... SPIRULINE ALGAE
            อย่าลืม โอเค
            ทักทายและขอพระเจ้าอวยพรคุณ


          2.    มิราจ57 dijo

            ฉันเป็นคนอ้วนมากเกินไปฉันไปหานักโภชนาการและเขาให้อาหารต่อไปนี้แก่ฉัน:
            อาหารเช้า: กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม และไม่ใส่สี ขนมปังโฮลวีตแผ่นหนึ่ง
            สแน็ค: ส้ม
            อาหารกลางวัน: ไก่ย่างกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ
            สแน็ค: แครอท
            อาหารเย็น: กาแฟหรือชาที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนักการศึกษา ไข่ที่ปราศจากน้ำมันและส้ม
            นอกจากการเดินวันละ 30 นาที และดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรแล้ว


          3.    terliz23 dijo

            โปรดใช้ความระมัดระวังกับอาหารที่คุณทำ .. แต่ละคนไม่เหมือนกัน สิ่งที่ใช้ได้ผล ไม่ใช่ .. ร่างกายต้องการสารอาหารทั้งหมดและคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ทรมานมาก .. เพียงแค่กินเพื่อเสิร์ฟ พยายามกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ มื้อเที่ยงและมื้อเย็น เช่น บร็อคโคลี่หรือสลัดพืชตระกูลถั่ว ความอ่อนแอหมายถึงร่างกายไม่ได้รับพลังงานเพียงพอและอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางหรือภาวะอื่นๆ ได้ .. เริ่มทดแทนอาหารแปรรูปเป็นธัญพืชไม่ขัดสี กินผลไม้ เช่น สับปะรด ลูกแพร์ แอปเปิ้ลเขียว เบอร์รี่ ในขณะที่สีเข้มดีกว่า เช่น บลูเบอร์รี่ พยายามกินอาหารจากธรรมชาติหรืออาหารออร์แกนิก ชอบทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมงและดื่มน้ำมาก ๆ .. ชาเขียวและชาแดงสามารถช่วยกระบวนการได้ ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยคุณ .. คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์และเชื่อฉันว่าคุณจะลดโดยไม่มี ทุกข์ไม่อดอาหาร น่าเบื่อ ร่างกายของคุณคือของขวัญจากพระเจ้า ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องดูแลมัน ... และไม่นำมันไปสู่ระดับความทุกข์ทรมาน คุณทนทุกข์ และร่างกายของคุณทุกข์ทรมาน


        2.    คีรี 01 dijo

          สวัสดีคุณช่วยบอกอาหารที่คุณเคยลดน้ำหนักได้หลายกิโล x fas ให้ฉันได้ไหม ...

      2.    มาร์เซ dijo

        คุณทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักได้มากมาย นอกเหนือจากจิตตานุภาพ คุณกำลังลดน้ำหนักอะไรอยู่?

      3.    ครากา5 dijo

         บอกฉันทีว่านายลดน้ำหนักได้มากขนาดนี้ได้ยังไงในระยะเวลาสั้นๆ ฉันต้องลดให้ได้ 35 กิโลแล้วก็ยังทำไม่ได้

      4.    Sc_arlet_2006 dijo

        เพื่อนช่วยลดน้ำหนักให้ฉันหน่อยได้ไหม ฉันต้องลดน้ำหนักใน 5 เดือนและอย่างน้อยก็ 4 กิโลกรัม

    2.    ขนาดใหญ่ dijo

      สวัสดี ปาตี้! แล้วการไดเอทของคุณเป็นอย่างไรบ้าง ???… เรื่องเล็กน้อย บอกได้ไหม นานแค่ไหน? ไข่กินทุกคืนหรือเปล่า… .เพราะพวกเขาบอกว่าไข่มากเกินไปไม่ดี…ก็บอกสิ!

      1.    Paty dijo

        สวัสดี Mari ฉันทานอาหารได้ดีมาก วันนี้ฉันไปพบนักโภชนาการอีกครั้งและลดน้ำหนักได้ 3.800 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ !!!! ฉันหายจากอาการปวดหัวแล้ว ฉันคิดว่ามันต้องใช้ ที่น่าแปลกใจที่สุดคือฉันพบว่าฉันเติมอาหารเพียงเล็กน้อยและรู้สึกดีมาก ฉันบอกคุณว่าฉันจะไปหานักโภชนาการทุกสัปดาห์เพื่อตรวจสอบความคืบหน้า คราวนี้ฉันงดอาหารแบบเดิมอีกสัปดาห์หนึ่ง แล้วเขาบอกฉันว่าถ้าฉันเป็นแบบนี้ต่อไป เขาจะเพิ่มแถบพลังงานและนมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ต ...มีไข่ทุกคืน ในมื้อเย็นพร้อมกาแฟและส้ม ฉันแนะนำให้คุณลดน้ำหนักถ้าคุณเป็นโรคอ้วนมากเกินไป และถ้าคุณทำตามทุกอย่างในจดหมายคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์และสัปดาห์หน้าฉันจะ บอกคุณอาหารอื่น ๆ ... patys@live.com … ทักทาย

        1.    Daniela dijo

          อั๊ฟฟ ฉันคิดว่าฉันกำลังจะสมัครไดเอทนั้นนะ… ฉันต้องลดสัก 10 กิโล: (… ดูซิว่าพลังใจของฉันจะได้ผลหรือเปล่า!

        2.    Miriam dijo

          สวัสดีปาติ ฉันชื่อมิเรียม ฉันชอบไดเอทของคุณ แต่คุณรู้ไหม ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนสิ้นหวัง คุณคิดว่าฉันจะได้ผลเร็วและน้าหนักจะเท่ากับ 105 กิโล อย่างอื่นคือ ใส่ไข่กับทุกอย่างก็เย็บเองได้ ผักอย่าง gitomate กับหอมหัวใหญ่

          1.    กว้างใหญ่001 dijo

            การแช่คืออะไรและเตรียมอย่างไร? ขอบคุณ


          2.    เยสซี่ dijo

            การแช่คือชา ...
            ใครๆ ก็ฉีดได้


          3.    สเตลล่า dijo

            สวัสดีมิเรียม อย่าสิ้นหวัง ลดน้ำหนักที่คุณทำกิโลกรัมของคุณจะไม่หายไปเพราะเวทย์มนตร์ทุกอย่างเป็นเรื่องของความคงที่และรับผิดชอบถ้าวันหนึ่งคุณเลิกอดอาหารต่อไปในมื้อต่อไปนี้ฉันเริ่มด้วย 103 และใน 2 เดือน ฉันลดได้ 10 กก. และฉันวางแผนที่จะทำต่อไปจนกว่าจะเสียอีก 30 คน ที่จะใช้เวลาหนึ่งปี ความอดทน ความพยายาม และความตั้งใจอย่างมาก! โชค ... สเตลล่า


        3.    กลอเรีย โอเจด้า dijo

          สวัสดี PATY ฉันหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการรับประทานอาหารของคุณต่อไป ฉันจะพยายามติดตามเธอด้วย ฉันแค่อยากจะถามคุณบางอย่าง คุณสามารถกินชิลีได้ ความจริงคืออาหารที่ไม่มีชิลี ฉันไม่รู้ ขอขอบคุณ

          1.    เยสซี่ dijo

            คุณไม่สามารถกิน Chilean เพราะมันจะเพิ่ม 500 แคลอรี


      2.    ราอูลิโต dijo

        ไข่เป็นสีฟ้า

    3.    มาริโอ อัลเบร์โต โมรา dijo

       ผลงานที่ดี Paty… ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน

      ขอแสดงความนับถือ

    4.    นซ๊ dijo

      ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับ HCG DIET ... ฉันคิดว่าคุณควรมองหามันเพื่อช่วยให้คุณมีพลังงาน ฉันหวังว่าจะเป็นประโยชน์

      1.    Gau dijo

        การแช่คืออะไร?

    5.    แองจี้กู๊ด dijo

      หากคุณรู้สึกแย่ ควรปรึกษาแพทย์ที่ดีตามด้วยนักโภชนาการ chiica นั่นไม่ใช่เรื่องปกติ! 

    6.    Dani dijo

      สวัสดี Paty ฉันเห็นว่าข้อความของคุณคือเมื่อ 2 เดือนที่แล้ว แต่ฉันแทบจะไม่เห็นเลย ฉันอยากรู้ว่าคุณเป็นอย่างไร ลดลงได้เท่าไหร่ ฉันกำลังไดเอท 500 แคลอยู่ด้วย แต่ฉันกำลังทาน hcg ลดลงจนถึงตอนนี้ฉันสบายดีฉันเริ่มหยดโดยไม่ต้องอดอาหาร ฮิฮิฮิ แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็ลดน้ำหนักไปแล้ว 14 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนครึ่งฉันอายุ 93 ปีและตอนนี้ฉันหนัก 79 1 สัปดาห์ก่อน ฉันเริ่มลดน้ำหนักนะ อิอิ เมื่อวานน้ำหนักขึ้น เอ๊ะ น้ำหนักลดไป 1 กิโล แต่ลดไปหลายตัว ร่างกายดูเปลี่ยนไปมาก อยากทราบว่าเป็นยังไง ทำไมยาหยอดเสร็จและ เลยอยากทราบว่าจะไดเอทต่อไปโดยไม่ให้ยาดมได้ไหม อิอิ ตอบแบบคร่าวๆ และเป็นกำลังใจให้นะคะ รู้ค่ะว่าเราทำได้ ขอบคุณ!!!

    7.    Sirena75 dijo

      เริ่มแล้ววันนี้ต้องลด 20 กิโล! ฉันมีแรงจูงใจมาก ฉันหวังว่าจะไม่ปฏิเสธ!

    8.    yancygabrielamoreno dijo

      เฮ้ คุณเป็นอย่างไรบ้าง ฉันเป็นคนสถานการณ์เดียวกับคุณ หนักหลายกิโล ฉันได้ลองมาหลายล้านอย่างแล้ว ช่วยด้วย ถ้าฉันจะเจิมคุณ

    9.    Rocio Gutierrez dijo

      สวัสดี ฉันมีแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องโรคอ้วน น้ำหนักเกิน และต่อต้านวัย เป็นเรื่องที่ดีมาก มีผู้ป่วยที่ลดน้ำหนักได้มากถึง 45 กิโลในเวลาเพียง 10 สัปดาห์ โดยไม่ดูผอมแห้ง ตรงกันข้าม ผู้ป่วยกลับคืนชีพเพราะโรคอ้วน คือปัญหาฮอร์โมน ไม่ใช่แค่หยุดกิน เพราะจะไม่ดีขึ้น มีปัญหาเรื่องฮอร์โมน ผู้สนใจ โทร 3186637231 เขาทำหน้าที่ในส่วนต่างๆ ของประเทศ

  33.   BettyMartell dijo

    สวัสดี ฉันชื่อเบ็ตตี้ และคำถามของฉันคือ K แคลอรี่ที่คุณฉีดไปพร้อมกับอาหาร 500 แคลนั้นแย่แค่ไหน XKA ฉันลดลงเพียง 15 ปอนด์ X ต่อเดือน และหากฉันรู้สึกเหนื่อยมากและหายใจไม่ออก

  34.   BettyMartell dijo

    x fabor ฉันคิดว่าฉันต้องการแรงจูงใจมากกว่านี้ และ x มากกว่า k ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และ x ถ้าฉันพลาดอะไรไป ฉันเป็นคนเก็บของเหลวไว้มาก ใครก็ได้ช่วยฉันที ???????????? ???????? ????????

  35.   angel_river08 dijo

    รับนมสักแก้วเป็นอาหารเช้ามั้ยคะ?

  36.   มาริสา ซิลวา อังกูโล dijo

    สวัสดี ฉันชื่อมาริสสา ฉันมีน้ำหนักมากกว่า 15 กิโลกรัม หรือที่รู้จักว่า ฉันเริ่มไดเอท เกี่ยวกับการกินผลไม้เกือบบริสุทธิ์และกินนมวันละชิ้น ฉันขี่จักรยาน 3 นาที แต่ฉันสิ้นหวัง ฉันอยากไปมากกว่านี้! ทำอะไรได้อีก 🙁

  37.   สเตฟานีชิวิส dijo

    ฉันต้องการทำวันนี้ แต่ฉันไม่เข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึงการแช่ ช่วยอธิบายให้ฉันฟังได้ไหม ??? และฉันทำได้แม้ว่าฉันจะให้นมลูก แต่เพราะฉันเป็นซีซาเรีย ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่ฉันเพิ่มน้ำหนักกับลูกได้เกือบ 30 กิโล

  38.   vg dijo

    การลดการบริโภคคลอรีนลงเหลือ 500 แคลอรีอาจเป็นอันตรายได้ ร่างกายของเราต้องการแคลอรีขั้นต่ำในการทำงาน และจำนวนนั้นขึ้นอยู่กับอายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของเรา โปรดอย่ารับประทานอาหารนี้โดยไม่ได้ค้นหาว่าคุณต้องการแคลอรีเท่าไรก่อน ความเสี่ยงนั้นร้ายแรง

    การลดแคลอรีลง 25% ที่ร่างกายต้องการนั้นมากเกินพอที่จะลดน้ำหนักได้ในจังหวะที่ดี โดยไม่เสียสมดุลและไม่ต้องเสี่ยง

    ไม่มีอาหารมหัศจรรย์ ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก เราต้องยอมรับว่าทำไมเราถึงเพิ่มน้ำหนักตั้งแต่แรก วิเคราะห์อาหารและการออกกำลังกายของเรา ไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งที่ยากคือการยอมรับความผิดพลาด และความรับผิดชอบที่เรามีต่อการควบคุมอาหาร

    ฉันหนัก 205 กิโล ตอนนี้ฉันหนัก 145 ยังต้องลดอีก 20 กิโล ถึงจะมีความสุข (ฉันเป็นผู้ชายเกือบสองเมตร มันเป็นกระบวนการที่ยาวนานมาก (จนถึงตอนนี้ 28 เดือนแล้ว) แต่ผลลัพธ์กลับทำให้ฉันมีความสุข และภูมิใจที่ฉันต้องรวมอาหารแคลอรี่ 2300 กับระบบการฝึกฝนอย่างหนัก แต่มันก็คุ้มค่าและฉันรู้สึกดีมากนอกเหนือจากนั้นฉันมั่นใจว่าฉันสามารถรักษาชีวิตนี้ไปตลอดชีวิต หมายความว่าฉันจะไม่ปล่อยให้ตัวเองอ้วนอีกต่อไป

    โปรดใช้ความระมัดระวัง และฉันหวังว่าบรรณาธิการของเพจนี้จะระมัดระวังมากขึ้นเมื่อโพสต์คำแนะนำที่เป็นอันตรายดังกล่าว

    1.    Rebeca dijo

      ไม่เลย ฉันทานอาหารแคลอรี 500 แคลอรี และในสัปดาห์แรกสิ่งเดียวที่แย่คืออาการปวดหัว แต่ฉันได้รับแคลอรีในแต่ละวันเท่าเดิมมา 5 สัปดาห์แล้ว แม้ว่าจะสลับอาหารกันก็ไม่หาย กลายเป็นความซ้ำซากจำเจและอยู่ในนั้น ทว่า ณ วันนี้น้ำหนักลดไป 15 กิโล รู้สึกดีสุดๆ คิดว่ามันขึ้นอยู่กับแต่ละคน อ้วนขึ้นมาก ไขมันสะสมเยอะ ดังนั้นคนที่เป็น น้ำหนักเกิน 10 กิโล ไม่เหมือนคนน้ำหนักเกิน 60 ...
      นักโภชนาการของฉันบอกว่าทุกอย่างอยู่ในใจ คุณต้องตั้งโปรแกรมตัวเองให้อดทนกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ ตอนนี้ฉันอยู่ในขั้นตอนการล้างพิษ ดังนั้นภายใน 4 สัปดาห์ นักโภชนาการของฉันจะเพิ่มแคลอรี่ให้ฉันอีก 200 แคลอรี่ และอื่นๆ อีก 2 เดือนจะได้กิน 1800 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งจะเป็นอาหารที่ต้องใช้เวลาตลอดชีวิต! :)

  39.   โรคมะเร็ง dijo

    ฉันเป็นคนที่ทำให้ฉันต้องอดอาหารให้ได้มากถึง 300 กิโลแคลอรี โดยเล่นกีฬา 3 อย่างพร้อมๆ กัน และเรียนว่า ฉันหนักประมาณ 120 กิโลกรัม และไม่ลดน้ำหนัก ฉันรู้ดีว่าการไดเอทและออกกำลังกายหนักแค่ไหน และยิ่งเมื่อคุณ หนุ่ม. 
    อาหารปัจจุบันของฉันคือ 900 kcal และเหลืออีก 1 กีฬาที่จะสูญเสีย 30 เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง นักโภชนาการของฉันบอกฉันว่าฉันควรกินมากขึ้นด้วยการผ่าตัดกระเพาะฉันไม่เข้าใจ  

  40.   mile_riera dijo

    สวัสดี ฉันชื่อไมล์ ฉันต้องการไดเอทเพื่อลด 15 กิโลอย่างรวดเร็ว 

  41.   mile_riera dijo

    AAAAAAH และการออกกำลังกายอย่างเร่งด่วนในการลดน้ำหนัก
    ฉันคิดว่าฉันทำได้เพียง 15 KILOS

  42.   โซเลดัด คาเบรร่า dijo

    สวัสดีครับ คำถามของผมคือการแช่ที่สามารถเป็นได้ว่าทำไมผมถึงดื่มแค่เพื่อนและในกรณีที่มันบอกว่าเป็นการแช่ฉันควรดื่มอย่างอื่นหรือไม่หรือคู่ที่มีสารให้ความหวานจะไม่จำกัด? ขอขอบคุณ

  43.   juliabrown05 dijo

    สวัสดี ฉันชื่อจูเลีย ฉันอายุ 27 ปี ฉันมีหน้าท้องเมื่อ 2 เดือนที่แล้ว แต่ฉันก็ยังอ้วนอยู่บ้าง ฉันต้องการคำแนะนำว่าควรควบคุมอาหารแบบไหนดี

  44.   Fabiola dijo

    สวัสดีแพทตี้ นี่คือไดเอทที่คุณทำอยู่ และคุณจะลดน้ำหนักได้กี่กิโล บอกฉันว่ามันใช้ได้ผลกับคุณไหม ขอบคุณ ขอบคุณ ฉันซาบซึ้ง

  45.   เอมินะ อิชิโนะ dijo

    คุณแนะนำให้ออกกำลังกายแบบใดเพื่อลดสิ่งที่อาหารนี้บอกถ้าเป็น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ... จะปั่นจักรยานหรือเดิน? แต่นานแค่ไหนวัน? mmm bike ประมาณ 20 นาที มันจะทำงาน ?? y7 น้ำวันละกี่ลิตรประมาณ 2 ??

  46.   ฟัคกี้ dijo

    สวัสดี สิ่งที่คุณแนะนำ แม้ว่าถ้าคุณเป็นคนอย่างฉันที่กลัวอ้วน ฉันจะบอกคุณบางสิ่งที่ฉันทำเมื่อ 4 เดือนที่แล้ว: 4 เดือนที่แล้วฉันหนัก 210 ปอนด์และไดเอท แต่ฉันประดิษฐ์มันเหมือนกัน! สรุปคือ การควบคุมอาหารประกอบด้วยการกินคุกกี้โดยไม่ได้อะไรเลยในตอนเช้า กลางวันและเย็น! ไม่ว่าจะด้วยโซดาธรรมชาติ กาแฟหรือน้ำ และคุณสามารถเพิ่มผลไม้ได้น้อยลงหนึ่งผล โดยควรเป็นผลไม้ที่แตกต่างกันต่อวันและการออกกำลังกาย 15 นาทีทุกวันจะช่วยได้มาก และตอนนี้ฉันน้ำหนักน้อยลง 60 ปอนด์! และเลือกวันใดก็ได้ที่จะกินตามปกติ! วันอาทิตย์แนะนำ แต่อย่าหยุดออกกำลังกาย ทำทุกวัน 😀 มันได้ผล

  47.   อเล็กซ์ dijo

    ฉันอายุ 19 และน้ำหนักเกิน 50 กิโล ฉันเพิ่งสมัครเข้ายิม คุณแนะนำให้ฉันทำตามไดเอทนี้ไหม และถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันจะไปเดือนละเท่าไหร่?

  48.   อมันดากร์92 dijo

    ฉันไม่ชอบอะไรหรือ infusions หรือกาแฟหรือชา, ข้อเสนอแนะอื่น ๆ ที่จะดื่ม ??

  49.   คาร์ล่า dijo

    ก่อนที่ฉันจะสบายดี ฉันกินสิ่งที่ต้องการ เล่นกีฬาเป็นประจำและไม่อ้วน เมื่อทีมบาสเก็ตบอลของฉันถูกยกเลิก ฉันเลิกเล่นกีฬา และในหนึ่งปีครึ่งฉันก็เพิ่มได้ประมาณ 10 กิโลกรัม ตอนนี้ฉันเริ่มควบคุมอาหารแล้วและออกกำลังกายบนลู่วิ่งครึ่งชั่วโมงทุกวัน แต่ฉันมีปัญหาในการควบคุมตัวเองและออกกำลังกายทุกวันต่อไป
    ฉันอยากให้ใครรู้ช่วยบอกวิธีลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นหรือง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้สุขภาพต้องเสี่ยงแน่นอน
    กราเซียส😉

  50.   Paty dijo

    สวัสดีชาว Nutridietaฉันชื่อ Paty หลังจากควบคุมอาหารได้หนึ่งปี ฉันเริ่มต้นด้วย 500 แคลอรี่เป็นเวลาเกือบ 3 เดือน จนกระทั่งฉันเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพ ในเดือนกุมภาพันธ์ 2012 ฉันเริ่มควบคุมอาหาร และหนัก 128 กิโลกรัม วันนี้ 10 เมษายน 2013 ฉัน ฉันหนัก 63 กิโล :) ไม่ง่ายเลย ลดลง 65 กิโลในหนึ่งปี ต้องสารภาพว่าสามเดือนแรกฉันลดน้ำหนักได้ระหว่าง 30 ถึง 32 กิโล ตั้งแต่ฉันทานอาหาร 500 แคลอรี่ ในอีก 9 เดือนต่อมาฉันก็ลดน้ำหนักได้ ประมาณ 5 กิโลต่อเดือน แต่ฉันบอกได้เลยว่าฉันบรรลุเป้าหมายแล้ว แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลเพื่อให้เป็นน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ฉันจะไม่ฝืนร่างกายอีกต่อไป ฉันกินเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ และข้าพเจ้าก็ปรนนิบัติตนเองเป็นบางครั้งบางคราว วันนี้ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าหากเป็นไปได้ ฉันจะทำมันให้สำเร็จด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่ไม่มียาหรือสิ่งแปลก ๆ ใด ๆ ถ้าฉันทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน แน่นอนว่ามันยาก แต่ฉันจะส่งต่อให้คุณ ประโยคที่เพื่อนเคยเล่าให้ฟัง นักโภชนาการ “ความอดทนมีรสขม แต่ผลของมันหวานชื่น”…

    1.    pilili dijo

      สวัสดี คุณช่วยแบ่งปันอาหารแคลอรี่ 500 ของคุณอีกครั้งได้ไหม ฉันอ่านว่าอาหารเช้าเป็นชาหนึ่งถ้วยและขนมปังโฮลวีตแผ่นหนึ่ง ใช่ไหม สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันขาดโปรตีน แต่ถ้าหมอสั่งให้คุณดีฉันขอให้คุณตอบฉันทำอย่างที่คุณรู้ว่าด้วยความอดทนและทุ่มเทได้ผลลัพธ์ที่แท้จริงฉันจะรอคำตอบจากคุณ . ขอขอบคุณ

  51.   เฟอราน dijo

    สวัสดีไม่ใช่อาหารทั้งหมดที่ถูกต้องสำหรับทุกคน คำแนะนำของฉันคือการไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อและให้เขาปรับอาหารของคุณให้เข้ากับลักษณะส่วนบุคคลของคุณ มีอาหารที่ทำให้บางคนลดน้ำหนักและบางคนน้ำหนักขึ้น ครั้งแรกที่ฉันมีคนบอกว่ามีคนทำผักกาดหอมฉันถูกตรวจสอบ จนกว่าหมอจะอธิบายให้ฟัง
    และประสบการณ์ส่วนตัวของฉันก็คือว่าหากไม่มีการออกกำลังกายก็ไม่มีอะไรทำ พยายามเดินไปทำงานหากอยู่ในรัศมีกิโลเมตรหากสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย

  52.   Jazmin dijo

    พวกเขาพูดมากว่าการทานอาหารนี้ไม่ดี แต่สิ่งที่พวกเขาไม่รู้ก็คือทุกคนสามารถทำอะไรก็ได้ตามต้องการด้วยการควบคุมอาหาร และหากใครต้องการลดน้ำหนักทั้งหมดนี้ก็เป็นสิทธิ์และความรับผิดชอบของพวกเขา และถ้าเธอมีความสุข ผอมหรือผอม ความดีนั้นมันก็แค่เรื่องปัจเจก 😀

  53.   เจมี่ dijo

    สวัสดี ฉันชอบอ่านความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ชัดเจนเหล่านี้ที่มีความคิดเห็นต่างกัน ฉันบอกคุณว่าฉันทานอาหารแบบเดียวกันมาประมาณ 500 แคลอรีต่อวันและน้ำ 2 ลิตร ซึ่งฉันไม่เคยดื่มมาก่อนและเมื่อวานนี้ฉันเพิ่งเริ่มไปยิมและลดน้ำหนักได้ 6 กิโลในหนึ่งสัปดาห์ในตอนแรก ฉันชั่งน้ำหนัก 112 และอายุ 106 และตอนนี้ยังสบายดีโดยไม่หิวหรือปวดหัว ฉันแค่หวังว่าทุกอย่างจะดำเนินต่อไปด้วยดีและฉันจะบอกคุณ 😉 ฉันลองมาหลายอย่างแล้ว ฉันมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำด้วย และในที่สุดก็เห็นผล

  54.   เคที dijo

    สวัสดี ฉันต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโล ฉันหนัก 55 และฉันต ้น 1.55 ฉันไม่ชอบร่างกายของฉันเลย ฉันจะลองไดเอทนี้และฉันจะบอกคุณว่ามันเป็นอย่างไร ก่อนที่ฉันจะไดเอทไปแล้ว แต่ยังมีอีกมาก สุดขั้ว ฉันเพิ่งกินแอปเปิ้ลวันละลูก และตกเป็นเหยื่อของการเด้งกลับ เพราะพ่อแม่ของฉันค้นพบฉันและทำให้ฉันกินมาก ฉันลดไป 6 กิโล แล้วฉันก็เพิ่ม 13 ขึ้น !! มันแย่มากฉันหวังว่าฉันจะทำได้ดี do

  55.   MC dijo

    เรามาดูกันว่าเราเรียนรู้ที่จะอ่านหรือไม่ เพราะสิ่งแรกที่ในบทความกล่าวคือต้องทำเพียง 1 วันในหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากการจำกัดอาหารดังกล่าวเป็นอันตราย
    เลิกโง่เสียที เพราะสิ่งเดียวที่ใช้ได้ผลในการลดน้ำหนักคือการมีพลังจิต มีความคิดที่จะไม่กินมากเกินไป และเล่นกีฬาทุกวัน

  56.   เวโรนิกา dijo

    ในปี 1997 เด็กผู้หญิงคนหนึ่งชื่อลอเรนกำลังเดินอยู่ในป่า ทันใดนั้นเธอก็หายตัวไป ไม่มีใครพบเธอจนกระทั่งปี 2000 เมื่อเด็กหญิงอีกคนที่ชื่อแมรี่พบร่างของเธอและมีรอยบนหน้าอกของเธอพูดว่า: เธอไม่สวยพอ” และตอนนี้จะทำอย่างไร อ่านแล้วเธอจะปรากฎตัวในกระจกบอกว่าคุณไม่สวยและจะฆ่าคุณ! (โดยที่หญิงสาวชื่อแมรี่เสียชีวิตหลังจากนั้นไม่นาน) เพื่อช่วยคุณแปะสิ่งนี้ให้คนอื่น? อีก 10 คำถาม อันนี้จริง เพราะปู่ไม่ตาย หรือ ยายไม่ catra bariaa เข็มที่คอ

  57.   Karina dijo

    การแช่เป็นชา อาจเป็นสมุนไพร มะนาว อบเชย เป็นต้น

  58.   ลูเซียน่า dijo

    วันละ 2 ฟอง ???

  59.   คลอเดีย dijo

    ไดเอทแค่ 2 สัปดาห์ แล้วพัก XNUMX สัปดาห์ กลับมาทำใหม่ได้ แล้วปรับวิธีการกินให้ทันสมัย ​​รักษาน้ำหนักที่หายไปได้ไม่รีบาวด์ ต้องมีพละกำลัง และเห็นว่าน้ำหนักลงเป็นแรงจูงใจ คุณไปต่อ ความกล้าหาญ การอดอาหารนี้เป็นเพียงแรงจูงใจในการเรียนรู้การกินในปริมาณน้อยๆ เพื่อให้ร่างกายชินกับมัน ... ขอให้ทุกคนโชคดีและพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินที่มีให้ได้ แล้วคุณก็สามารถเสริมด้วย อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคุณจะบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ ...

  60.   คลอเดีย dijo

    ไดเอทแค่ 2 สัปดาห์ แล้วพัก XNUMX สัปดาห์ ก็ทำใหม่ได้ แล้วปรับวิธีการกิน ให้น้ำหนักลดได้ไม่มีรีบาวด์ ต้องมีจิตตานุภาพ แล้วเห็นว่าน้ำหนักลง กระตุ้นให้คุณไปต่อ ความกล้าหาญ การอดอาหารนี้เป็นเพียงแรงจูงใจในการเรียนรู้การกินในปริมาณน้อยๆ เพื่อให้ร่างกายชินกับมัน ... ขอให้ทุกคนโชคดีและพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินที่มีให้ได้ แล้วคุณก็สามารถเสริมด้วย อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและคุณจะบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ ...

  61.   อาหาร Dukan dijo

    ในความคิดของฉัน นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุดที่จะทำ คุณต้องมีจิตตานุภาพมากและนับแคลอรี่ 500 เป็นมิลลิเมตร สิ่งที่ฉันชอบคือ Dukan Diet มันดีมาก

  62.   Dolo dijo

    สำหรับฉันการควบคุมอาหารดูเหมือนว่าไม่ใช่สำหรับทุกคนและมีผลสะท้อนกลับที่มีชื่อเสียงฉันพูดด้วยความรู้เกี่ยวกับสาเหตุฉันลดน้ำหนักเป็นพัน ๆ ครั้ง แต่ได้ผลเพียงเล็กน้อยแล้วฉันก็หยุดและน้ำหนักขึ้นอีกครั้งฉันเรียนรู้ที่จะ กินอย่างมีสุขภาพและไร้ข้อจำกัดกับอาหารในพื้นที่ ที่นั่น ฉันเรียนรู้ที่จะเห็นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่กิน ปริมาณเท่าไหร่ และมันให้ผลลัพธ์ ทีละน้อย ฉันเห็นว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไป ฉันรู้สึกดีขึ้น และด้วย การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย แม้จะมีความต้องการมากขึ้น แต่ก็ยังมีผลิตภัณฑ์ที่รักษาสัดส่วนเหล่านี้ไว้ได้ เช่น ผลิตภัณฑ์ของเอเนอร์โซนา ฉันหวังว่ามันจะให้บริการใครสักคน สวัสดี

  63.   ชาย dijo

    สวัสดี การลดน้ำหนักนี้ได้ผล ฉันพูดถูกว่าถ้าคุณต้องมีกำลังใจและออกกำลังกายใน 7 วันฉันลดได้ 8 กิโล
    ปีที่แล้วฉันทำมันไปแล้ว แต่จาก 800 ถึง 1000 แคลอรี่ต่อวันบวกกับการออกกำลังกายและฉันก็ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ โดยรวมแล้วฉันลดน้ำหนักได้ 28 กิโลกรัมตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงมกราคม จากนั้นฉันก็ทิ้งมันไว้และตั้งแต่มกราคมถึงกรกฎาคมฉันฟื้น 11
    ฉันอายุ 34 ปี ฉันวัดได้ 194 และน้ำหนักตอนนี้ 114
    แน่นอน ระวังด้วยอาการวิงเวียนศีรษะ อาจเป็นอันตรายได้ แต่ได้ผล

  64.   มาเรีย พอลล่า dijo

    GOOD ME IF I ENDIDO COCO GLASS OF GOOD EAT PAPAS ใช่หรือไม่ใช่ MARIA PAULA

  65.   โลล่า บาลามาเซด้า dijo

    อาหารที่ดีที่สุดและการที่คุณลดน้ำหนักได้ 1 กิโลทุกวันคือการลดน้ำหนักในกระปุก แต่ฉันไม่แนะนำให้ทำเพราะว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานมาก แน่นอนว่าไม่มีใครชอบการนอกใจ แต่เชื่อเถอะว่ามันลดลงเร็วมาก ฉันเป็นโรคอ้วนและใน 3 เดือน ลดลง 45 KILOS หลังจากพายุและในระยะฟื้นตัว ฉันต้องเสียสละเพื่อที่จะไม่กู้คืนสิ่งที่สูญเสียไป

  66.   ลอร่า dijo

    สวัสดี
    ฉันทานอาหารนี้มาเกือบสองเดือนแล้ว ฉันมักจะทำมันในวันเดียวกันของสัปดาห์ สองสามครั้งแรกมันจะยากและคุณรู้สึกหิวและเวียนหัวมาก แต่ก็ง่ายขึ้น
    เนื่องจากฉันไม่อ้วนและร่างกายมีประสิทธิภาพมาก จึงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะลดน้ำหนักได้เพียงสองกิโลครึ่ง แต่ฉันถือว่ามันเป็นบางอย่างในระยะยาว
    ฉันเลือกส่วนผสมอื่นๆ ที่ฉันชอบมากกว่า แต่พยายามอย่าให้เกิน 500 แคลอรีเสมอ ฉันขาดส่วนการออกกำลังกาย เนื่องจากฉันกำลังอยู่ในระยะที่อยู่กับที่ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไร
    อย่างที่คนอื่น ๆ ได้ลองบอกว่ามันลดความอยากอาหารของคุณโดยทั่วไปซึ่งดีมาก
    ฉันคิดว่ามันดีมากสำหรับพวกเราที่ไม่มีเจตจำนงที่จะติดตามอาหารทุกวันและช่วยรักษาน้ำหนักหากคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก