อาหารไข่

บางทีเราอาจจะอิ่มกับการดูอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต มีทุกชนิด อาหารบางอย่างที่เพิ่มปริมาณโปรตีน อื่น ๆ ทิ้งคาร์โบไฮเดรต อื่น ๆ ปีศาจน้ำตาลหรือไขมัน อย่างไรก็ตาม ไม่มีสิ่งใดที่เราต้องลดน้ำหนัก กับสุขภาพ

เราต้องการอาหารที่สมบูรณ์และสมดุล เช่นเดียวกับอาหารที่เรานำเสนอในปัจจุบัน นั่นคือ อาหารไข่ อาหารเพื่อสุขภาพและอะไร มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามต้องการ

อาหารไข่ เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น เป็นการเสริมสร้างพัฒนาการของกล้ามเนื้อ และเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย

El ไข่ เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งและมีอยู่ในบ้านของคนส่วนใหญ่และอาหารที่ชื่นชอบ ไข่ให้ประโยชน์มากมายและเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับคนส่วนใหญ่

ประกอบด้วย คลารา และ ตา, สีขาวอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี ธาตุเหล็ก แร่ธาตุ ไอโอดีน และซีลีเนียม มีแต่ให้เรา 17 แคลอรี่ ในขณะที่ไข่แดงให้เรา 60. 

อาหารไข่

อาหารนี้ประกอบด้วยแผนอาหารตามไข่เป็นส่วนประกอบหลักหรือตัวเชื่อมต่อ อาหารนี้สามารถผสมกับอาหารประจำของเราทุกๆ สามวัน เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทำอะไรหนักๆ และสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ต่อไปนี้คือลักษณะบางอย่างของอาหารที่ต้องคำนึงถึง:

• ไข่ต้อง ปรุงอาหาร เพื่อให้โปรตีนสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้
• อาหารที่ถูกกำหนด is ดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ 
• ถ้าคุณฝึกdeporte หรือ is ตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดทุกวัน
• พวกเขาต้องฉันแนะนำอาหารเพิ่มเติม เพื่อสุขภาพที่ดีในการเสริมอาหาร
• ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น
• เหมาะสำหรับ นักกีฬา ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• คุณสามารถลดน้ำหนักได้ สามกิโลกรัมต่อสัปดาห์ 
• มันอิ่มความอยากอาหารและช่วยให้เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาหารบางประเภท

ไข่มีประโยชน์เพราะช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยโปรตีน และกระตุ้นการใช้พลังงานมากขึ้นเพราะ เพิ่มการเผาผลาญของเรา 

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้แนะนำให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือ โภชนากร เพื่อแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณที่จะดำเนินการเพื่อให้พวกเขาสามารถแนะนำแนวทางและคำแนะนำอย่างมืออาชีพได้อย่างเหมาะสม

มันเป็นสิ่งสำคัญ ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างสัปดาห์ ซึ่งระบบการปกครองจะดำเนินการเพื่อให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษทางปัสสาวะ

เมนูตามไดเอทไข่

อนุญาตให้รับประทานอาหารเช้า

• ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตามฤดูกาล
• กาแฟกับนมพร่องมันเนยและไข่ต้มสองฟอง
• แช่ขนมปังโฮลมีลกับไก่งวงและไข่ต้ม

 อาหารที่อนุญาต

• สลัดและไก่
• ไข่ต้ม 2 ฟองและผักนึ่ง
• ผักนึ่ง ชีสนมแพะ และไข่ต้มสองฟอง
• สลัดกับปลาซาร์ดีนกระป๋องหรือทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมันและไข่สุกสองฟอง
• ผักนึ่งและอกไก่
• สลัดจานใหญ่.
• สลัดไก่และไข่ต้ม.
• ปลาย่างและสลัด

การควบคุมอาหารจะต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายระดับปานกลางด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่องและมีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีปริมาตรมากขึ้น มีสุขภาพดีและแข็งแรง

เราต้องไม่หยุดแนะนำอาหารเช่น:

• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• ถั่ว.
• เมล็ดพืช
• อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3
• ผลไม้.
• ผัก.
• โปรตีนจากสัตว์หรือพืช
• ไข่.

แทน เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ เพื่อไม่ให้อาหารลดลง

• ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารทอด.
• การใช้คาร์โบไฮเดรตในทางที่ผิด
• เครื่องดื่ม
• น้ำตาล
• เค้ก.
• หวาน.
• คุ้กกี้.
• อาหารจานด่วนหรือขยะ
• ปรุงด้วยเกลือมาก
• อาหารสำเร็จรูปและแช่แข็ง

ข้อดีของอาหารไข่

คุณสมบัติของอาหารนี้ ชุดของข้อดีที่เป็นประโยชน์ต่อเราทุกคนถ้าเราทำอย่างถูกต้อง. เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ด้านล่าง เพื่อให้คุณจำไว้เสมอ:

• ไม่ใช่อาหารที่จำกัดแคลอรี่
• รักษาสมดุลของการบริโภคอาหาร
• มันจะต้องมาพร้อมกับกีฬาบางอย่าง
• มันอุดมไปด้วยโปรตีน
• ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
• ต้องเตรียมไข่ที่ปรุงแล้วเพื่อให้สารอาหารหลอมรวมอย่างเหมาะสม

อาหารนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะลดน้ำหนักได้ 3 กิโล อย่างไรก็ตาม เราแนะนำให้สลับอาหารหนึ่งสัปดาห์กับอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการนำอาหารอื่นๆ มาแนะนำ เพื่อให้ร่างกายไม่มีการขาดสารอาหารใดๆ