อาหารไข่

ไข่และแอปเปิ้ลในระดับ

บางทีเราอาจจะอิ่มกับการดูอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต มีทุกชนิด อาหารบางอย่างที่เพิ่มปริมาณโปรตีน อื่น ๆ ทิ้งคาร์โบไฮเดรต อื่น ๆ ปีศาจน้ำตาลหรือไขมัน อย่างไรก็ตาม ไม่มีสิ่งใดที่เราต้องลดน้ำหนัก กับสุขภาพ

เราต้องการอาหารที่สมบูรณ์และสมดุล เช่นเดียวกับอาหารที่เรานำเสนอในปัจจุบัน นั่นคือ อาหารไข่ อาหารเพื่อสุขภาพและอะไร มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามต้องการ

อาหารไข่ เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น เป็นการเสริมสร้างพัฒนาการของกล้ามเนื้อ และเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย

El ไข่ เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งและมีอยู่ในบ้านของคนส่วนใหญ่และอาหารที่ชื่นชอบ ไข่ให้ประโยชน์มากมายและเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับคนส่วนใหญ่

ประกอบด้วย คลารา และ ตา, สีขาวอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี ธาตุเหล็ก แร่ธาตุ ไอโอดีน และซีลีเนียม มีแต่ให้เรา 17 แคลอรี่ ในขณะที่ไข่แดงให้เรา 60. 

อาหารไข่

อาหารนี้ประกอบด้วยแผนอาหารตามไข่เป็นส่วนประกอบหลักหรือตัวเชื่อมต่อ อาหารนี้สามารถผสมกับอาหารประจำของเราทุกๆ สามวัน เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทำอะไรหนักๆ และสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

ต่อไปนี้คือลักษณะบางอย่างของอาหารที่ต้องคำนึงถึง:

  • ไข่ต้อง ปรุงอาหาร เพื่อให้โปรตีนสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้
  • อาหารที่ถูกกำหนด is ดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ 
  • ถ้าคุณฝึกdeporte หรือ is ตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดทุกวัน
  • พวกเขาต้องฉันแนะนำอาหารเพิ่มเติม เพื่อสุขภาพที่ดีในการเสริมอาหาร
  • ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น
  • เหมาะสำหรับ นักกีฬา ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
  • คุณสามารถลดน้ำหนักได้ สามกิโลกรัมต่อสัปดาห์ 
  • มันอิ่มความอยากอาหารและช่วยให้เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาหารบางประเภท

ไข่มีประโยชน์เพราะช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยโปรตีน และกระตุ้นการใช้พลังงานมากขึ้นเพราะ เพิ่มการเผาผลาญของเรา 

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้แนะนำให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือ โภชนากร เพื่อแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณที่จะดำเนินการเพื่อให้พวกเขาสามารถแนะนำแนวทางและคำแนะนำอย่างมืออาชีพได้อย่างเหมาะสม

มันเป็นสิ่งสำคัญ ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างสัปดาห์ ซึ่งระบบการปกครองจะดำเนินการเพื่อให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษทางปัสสาวะ

เมนูตามไดเอทไข่

อนุญาตให้รับประทานอาหารเช้า

  • ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตามฤดูกาล
  • กาแฟกับนมพร่องมันเนยและไข่ต้มสองฟอง
  • แช่ขนมปังโฮลมีลกับไก่งวงและไข่ต้ม

 อาหารที่อนุญาต

  • สลัดและไก่
  • ไข่ต้ม 2 ฟองและผักนึ่ง
  • ผักนึ่ง ชีสนมแพะ และไข่ต้มสองฟอง
  • สลัดกับปลาซาร์ดีนกระป๋องหรือทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมันและไข่สุกสองฟอง
  • ผักนึ่งและอกไก่
  • สลัดจานใหญ่.
  • สลัดไก่และไข่ต้ม.
  • ปลาย่างและสลัด

อนุญาตให้ทานอาหารเย็นได้

  • ผลไม้ สลัด และไข่ต้มสองฟอง
  • สลัดและปลาอบ
  • สลัดและไก่
  • สลัดและไข่ต้มสองฟอง
  • ผักนึ่งและไก่
  • สลัดผักหนึ่งส้มและไข่ต้มสองฟอง
  • ผักต้มและไข่ต้ม
  • ปลาย่างและสลัด

อาหารนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณสามารถกินขนมปังได้เฉพาะในมื้อเช้าเท่านั้น ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงรับประกันได้

การควบคุมอาหารจะต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายระดับปานกลางด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่องและมีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีปริมาตรมากขึ้น มีสุขภาพดีและแข็งแรง

เราต้องไม่หยุดแนะนำอาหารเช่น:

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • ถั่ว.
  • เมล็ดพืช
  • อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3
  • ผลไม้.
  • ผัก.
  • โปรตีนจากสัตว์หรือพืช
  • ไข่.

แทน เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ เพื่อไม่ให้อาหารลดลง

  • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • อาหารทอด.
  • การใช้คาร์โบไฮเดรตในทางที่ผิด
  • เครื่องดื่ม
  • น้ำตาล
  • เค้ก.
  • หวาน.
  • คุ้กกี้.
  • อาหารจานด่วนหรือขยะ
  • ปรุงด้วยเกลือมาก
  • อาหารสำเร็จรูปและแช่แข็ง

ข้อดีของอาหารไข่

คุณสมบัติของอาหารนี้ ชุดของข้อดีที่เป็นประโยชน์ต่อเราทุกคนถ้าเราทำอย่างถูกต้อง. เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ด้านล่าง เพื่อให้คุณจำไว้เสมอ:

  • ไม่ใช่อาหารที่จำกัดแคลอรี่
  • รักษาสมดุลของการบริโภคอาหาร
  • มันจะต้องมาพร้อมกับกีฬาบางอย่าง
  • มันอุดมไปด้วยโปรตีน
  • ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
  • ต้องเตรียมไข่ที่ปรุงแล้วเพื่อให้สารอาหารหลอมรวมอย่างเหมาะสม

อาหารนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะลดน้ำหนักได้ 3 กิโล อย่างไรก็ตาม เราแนะนำให้สลับอาหารหนึ่งสัปดาห์กับอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการนำอาหารอื่นๆ มาแนะนำ เพื่อให้ร่างกายไม่มีการขาดสารอาหารใดๆ


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา