บนชั้นวางของร้านขายยาและร้านค้าเฉพาะอื่นๆ ขวดโหลของอุปกรณ์เสริมสำหรับ นักกีฬา พวกเขาตามกันไป โปรตีน, ครีเอทีน, แลคโตซีรัม, กรดอะมิโน, คาเฟอีน, ทอรีน, HMB, ฯลฯ
คู่รักของ mการเก็บปัสสาวะ พวกเขามักจะเลือกผงโปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อ ผลตอบแทน físicos.
เราพบโปรตีนหลายชนิดในตลาด โปรตีนของ หางนม หรือแลคโตซีรัม โปรตีนจากไข่ โปรตีนถั่วเหลือง เคซิอินฯลฯ ในผลิตภัณฑ์บางอย่าง เรายังพบคาร์โบไฮเดรตด้วย ดังนั้นจึงเป็นการเพิ่มน้ำหนัก ปริมาณน้ำตาลสูงช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมัน
เป็นกลยุทธ์ที่ดีหรือไม่ที่จะหันไปใช้ผงโปรตีนเหล่านี้? พวกมันใช้งานได้จริงอย่างแน่นอนเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่เข้มข้นและออกฤทธิ์เร็ว ดังนั้นพวกเขาจึงดึงดูดผู้ที่วางเป้าหมายเพื่อผลตอบแทนเป็นจำนวนมาก แต่ก็ดีที่รู้ว่าเมื่อไร น้ำหนัก Gainer ไม่ได้ประกอบกับการฝึกที่เหมาะสม ทำให้น้ำหนักขึ้นเฉพาะในรูปของ Masa ไขมัน และไม่มีกล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนตั้งคำถามถึงประโยชน์ของอาหารเสริมเหล่านี้ และเสนอให้เพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหาร พวกเขาแนะนำให้ทาน การเปรียบเทียบ ที่มี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต 30 นาทีหลังจบการฝึก
Un น้ำผลไม้ กับชีสก้อนหนึ่งหรือถั่วผสมหนึ่งกำมือเป็นอาหารว่างที่ดี สุดท้ายนี้ขอให้เราพูดถึงว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะมีราคาแพง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำมาจาก โปรตีน ไฮโดรไลซ์
ดังนั้นไฟล์ โปรตีน เป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญเมื่อฝึก ฟิตเนส. แต่อย่าลืมว่ามีทางเลือกอื่น และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพและราคาถูกกว่า โปรตีนผงต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างหนัก มิฉะนั้น สิ่งเดียวที่เราทำได้คือการเพิ่มน้ำหนักและ Masa grasa ของร่างกาย.