องค์ประกอบในอุดมคติของอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก

การข้ามมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะ สูญเสีย น้ำหนัก. เนื่องในโอกาสของการลดน้ำหนัก ไม่ใช่จำนวนมื้อที่นับ แต่หมายถึงปริมาณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณภาพของอาหารที่รับประทาน สำหรับ ระบอบการปกครอง อาหาร, อาหารบางชนิดควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญตลอดมื้ออาหาร

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในขณะที่รักษารูปร่างไว้คือเพียงแค่เลือกใช้ a ALIMENTACION หลากหลายมากขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดสมดุลดีกว่า ขอแนะนำให้กินเส้นใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ก่อนที่มันฝรั่งและพาสต้า ขนมปังจะเป็นแหล่งที่น่าสนใจมากในการมีส่วนร่วมของ คาร์โบไฮเดรต ซับซ้อน นอกจากนี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็นสารเติมเต็มได้ เช่นเดียวกับแอปเปิ้ล มะนาว หรือไข่ขาวต้มสุก

การเลือกและบริโภคอย่างมีเหตุผล ขนมปังสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดน้ำหนักได้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์โดยไม่ต้อง โปรตีน พืชขนมปังโฮลมีลออร์แกนิกสมควรได้รับตำแหน่งที่โดดเด่นในการรับประทานอาหารที่สมดุล ในมื้อเช้า ขนมปังสามารถเสิร์ฟพร้อมกับแยมผิวส้มบางๆ ที่ไม่มีน้ำตาล หรือเพียงแค่เติมเนยและผลไม้แช่อิ่ม บาง frutas frescas และถั่วบางชนิด เช่น อัลมอนด์และวอลนัทก็เหมาะสำหรับมื้อเช้าเช่นกัน

ความสำคัญของอาหารเช้า

จำเป็นต้องรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่สมดุลและเพียงพอในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวอย่างอ่อนโยน จำเป็นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ พบได้ใน are frutas, ซีเรียลและเนื้อไม่ติดมัน โดยการหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลจะทำให้การผลิตอินซูลินในร่างกายมากเกินไปและความปรารถนาที่จะ จิก.

ไปยัง สูญเสีย น้ำหนัก นำนิสัยที่ดีเหล่านี้มาใช้อย่างรวดเร็ว ก่อนอาหารเช้า 15 นาทีแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวเจือจางในน้ำหนึ่งแก้ว อุดมคติในมื้อเช้าคือการบริโภคแคลอรี่ 40% ของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน frutas ควรบริโภคก่อนอาหาร 30 นาที เพราะช่วยรักษารูปร่าง และนอกจากนี้ ไม่ควรลืมที่จะฝึกการออกกำลังกายที่ได้รับการดัดแปลงมาอย่างดี